经验直达
减肥吃鸡腿的做法
减肥梁含歼期橡冲间清水煮鸡腿的做法:1.起锅老盯烧水，烧开放入鸡腿、小葱、姜片，转中火煮20分钟；2.小葱切末，大蒜切末，美人椒切成圈 ， 放入盆中，加入辣椒面、盐、花椒油、芝麻油、蒸鱼豉油搅拌均；3.起锅烧油，热油淋在料汁上面；4.关火捞出鸡腿，冷却5分钟；5.将冷却好的鸡腿改刀 ， 淋上料汁 。供您参考，举一反三 。鸡腿用冷水清洗干净 。
锅内放进适当的冷水，加温至锅中传出声响，水似开非开 。
【减肥吃鸡腿的做法大全 减肥吃鸡腿的做法】放进清洗的鸡腿 ， 大火烧开煮扮薯缺制 。煮到水开，鸡腿掉色 ， 锅内有很多的白沫子漂起时关火 。将鸡腿取出，马上用冷水冲洗 。
锅内放进适当的冷水 。放进焯好的鸡腿 。放进姜片、八角、麻椒、葱段 。倒进2汤勺生抽 。倒进1汤勺山西老陈醋，大火手笑烧开，转中小火慢炖 。
煮至鸡腿变松 ， 皮厅辩肉裂开 。添加小量的食用盐 。盖上再小火慢炖约10分钟上下至鸡腿进味就可以了 。
再减减肥期间 ， 态嫌清水煮鸡腿弊闭铅的做法就是将 ， 鸡腿洗净 ， 然后焯水，把多余的油脂掉 ， 然后，加入适量的水租好，加入鸡腿，放入一点食盐煮熟就可以了
减肥期间，先把鸡腿用料酒去腥冲洗，然后锅里烧水，水开了，把鸡腿放下去煮一煮，大概煮上销姿15分枣态钟20分钟，然后快熟的时候就丢两片菜叶亏岩绝，放点盐，这样做出来的鸡腿很清淡，适合减肥 。
把鸡腿洗好，直接放锅里煮，开锅后撇去浮沫，煮十分钟左右放点盐，再煮十分钟分钟左右即可
减肥吃鸡腿的做法大全
啤酒鸡腿原料：葱、姜、蒜、干辣椒、酱油,、白糖、啤酒、鸡腿2大只
做法：
1、先将葱姜蒜以及干辣椒段都准备好 ， 将鸡肉切成小块备用 。
2、在锅里面倒入适量的油，烧热了，油的量比平时炒菜的时候多一倍就可以了 。
3、等到油热了之后，将辣椒、葱姜蒜加入 ， 然后稍微进行翻炒 ， 加入鸡块进行爆炒 。
4、将酱油、适量的白糖、辣椒酱倒入锅中，和鸡肉一起翻炒 。
5、等到水分收干了，加入适量的盐调味 。
6、最后加入一些啤酒 ， 收干就可以起锅了 。
红烧鸡腿
材料：鸡肉，酱油，糖，葱，姜，花椒 ， 大料
做法：
1、首先将鸡腿放入到水里面 。
2、再准备一个锅，点火，倒入油 ， 将鸡肉没过进行煸炒，然后将酱油和糖放入锅中继续进行煸炒，等到鸡肉颜色变了就可以了 。
3、然后稿颤加入足够的水，倒入一些葱姜、大料、花椒加入 ， 盖上锅盖煮，不时翻一翻，等到水收干了就可以了 。
洋葱香鸡腿
材料：鸡腿两个、小洋葱一个调料：小红椒两个、姜一块、大葱一颗、油、盐、酱油、鸡精、豆豉、姜丝、辣椒粉、孜然粉、料酒、高汤
做法：
1、先将鸡腿洗干净，改花刀 ， 然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌制，腌制半个小时 。
2、锅中多倒入一些油，用大火烧到五成熟，然后将已经腌制好的鸡腿放入，用慢火炖三分钟 。
3、将鸡腿取出来，用用大火将蒜末爆炒了炝香 ， 加入葱段、姜丝炒均匀，然后再加入洋葱片 。
4、等到将洋葱片炒的透明了，放入适量的高汤，等到汤开了之后，放入鸡腿和一些小红辣椒，再焖15分钟就可以野敬段了 。
5、颂誉焖15分钟之后，加入一些鸡精 ， 盐和孜然粉调味，炒均匀了就可以出锅食用了 。
鸡腿这样做才好吃！低脂低热量，吃了不长胖，减肥照样大口吃肉
有句话说得好，“五月不减肥，六月徒伤悲” 。又有一句话也说，“此刻不减肥，待会儿就后悔”！对于每个爱漂亮的女生来说，秀身材的季节是绝对不允许身上的肉肉出来“煞风景”的！那唯一的办法就是在秀身材的季节到来之前把身材维持好 。所以，女生之间聊天从来都不缺减肥相关的话题，而减肥的第一要素是管住嘴，之后才是迈开腿 。不过说得简单，能做到的人不多，但是能真正做到的人最后真的瘦下来了 。
可是管住嘴付出的代价就是每天低碳水少油脂的饮食，长期如此循环真的会让人受不了，这世罩也是为什么那么多人在减肥的道路上“半路折戟”的原因 。每天一日三餐都是跟果蔬打交道 ， 唯一能吃的肉也无非就是跟鸡胸肉死磕 。索然无味的无限循环，会让人有一种忍不住爆发的情绪，干脆放弃减肥大胆暴饮暴食 ， 大快朵颐了 。千万不要呀！坚持就是胜利 ， 馆长可以偷偷教你低脂低热量的开胃鸡腿做法，让你享受大口吃肉的畅快感的同时 ， 还不用担心会吃胖 。
食材准备：鸡腿，干辣椒，八角 ， 香叶，葱 ， 姜，黑胡椒粉（或十三香），1勺料酒 ， 2勺生抽，2勺蚝油 ， 3勺老抽 。（由于自己想吃鸡爪，所以放了几个鸡爪，大家请忽略鸡爪的身影）
低脂红烧鸡腿的做法
Step1：鸡腿洗净 ， 去掉鸡皮和鸡腿上搜激闹黄色的油脂（如果没有减脂诉求的朋友可以省略这一步，又或者你不想浪费的话，可以给自己的男朋友吃，你只吃里面的肉） 。
Step2：将去皮的鸡腿放入开水中煮3分钟 ， 水面产生浮沫之后用勺子撇去 。用牙签或叉子在鸡腿上戳戳戳，在鸡腿上扎出小洞以便后续入味 。
Step3：将鸡腿放入锅中，调好的酱汁和香料也倒进锅里，最后加入没过鸡腿的水和适量的盐，加盖开中火煮25分钟 。
Step4：25分钟过后汤汁也被鸡腿肉吸收的差不多了 ， 翻拌一下起锅盛盘开吃吧！
这样的无油、低脂、低热量的红烧鸡腿你还满意么？吃不来辣的铅庆话可以放点儿菜椒 。不过即使无油也不要贪嘴，多出来的鸡腿可以放进冰箱用保鲜盒密封保存下餐接着吃 。有些人每天吃水煮菜叶急速减肥，但是我建议减肥期间也要保证均衡营养，适量吃一些高蛋白的食物可以获得更强的饱腹感 ， 如果你已经吃烦了鸡胸肉，不妨尝试一下无油红烧鸡腿换换口味吧 。
【馆长碎碎念】：
1、在第三步中我给出的盐量是适量，具体克数要根据自家的盐的咸度、个人口味进行增减 ， 如果你喜欢吃鸡爪也可以像我一样把鸡爪和鸡腿放在一起煮 。
2、如果你有电饭锅，可以将处理好的食材放进电饭锅按下煮饭键，等时间到了就可以开盖直接吃啦 。
3、去掉鸡皮的鸡腿肉脂肪含量大大降低 ， 制作过程中也没有加入一滴油，是减脂期开荤的好方法，而且如此简单的制作方法厨房小白也可以轻松Get！
减肥期间清水煮鸡腿的做法
水煮去皮鸡腿(无腥味，减肥）的做法将鸡腿放入盆中，放冷水浸泡一个半小时，去除血水，洗干净鸡腿；之后将鸡腿沥干 。
柠檬切片，将柠檬、花椒、料酒、姜片放入深盆中销基哗 。
沥干的鸡腿放入调料盆里，拌匀，包上保鲜膜，放入冰箱腌制，吃的时候拿出来（最好腌一晚上）
把鸡腿亏行从冰箱拿出来以后，先拌一拌，把底层的鸡腿先拿出来吃；锅里加冷水和料酒，放点腌鸡腿的柠檬片，把四个鸡腿放进去（也可以一次性把鸡腿都煮了 ， 就是工程量比较大）
水开后，再煮一会，把鸡腿捞出来放入冷锋谈水里
接下来就是给鸡腿去皮，再在脚腕去划一圈，方便去筋，去除多余的脂肪 。
锅里加入冷水、料酒、姜片，鸡腿放进去煮熟就可以了 。
小贴士
减脂期也能吃的洋葱鸡腿肉
做法：1??鸡腿肉剔骨切块，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、少许黑胡椒粉腌制乎蚂烂15分钟；
2??锅里喷入少许橄榄油 ， 放入物迟鸡胸肉，炒至变岁漏色，加入洋葱，炒至变至变软即可出锅 。