经验直达
小米木耳粥做法大全家常
食材主料:小米50g,木耳10g,
辅料:梗米适量,芝麻油适量,面粉适量
食材准备 。
2.木耳清水泡发 。
3.泡发后放入面粉水中清除杂质 。
4.适量梗米洗净慧败 。
5.放入足量水炖煮 。
6.水开后放入小米 。
7.木耳洗做渣净纯碧悄，切条 。
8.放入锅中炖煮1小时 。
9.出锅淋上麻油即可 。
小米木耳粥的做法有不少，你可以在网上搜索食谱多看看 ， 试试其他不同的做法 。
材料
水发木耳50克，粳米100克，红枣若干
做法
1、水仔旁发木耳择洗干净，大的撕成小朵;粳米淘洗干净 。
2、锅置火念桥橡上，放人适量清水、粳米、木耳、红枣一同煮粥，先用旺消清火烧开后改用小火煮熟，便可食用 。
小米木耳粥做法大全家常窍门
木耳煮小米粥挺好的 ， 也很有营养 。黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血； 。木耳小米粥做法：
做法：
木耳适量饥笑、小米40克、水适量、糖少许 。
步骤：
（1）把木耳洗净，切成碎片备用 。
（2）小米用水洗净袜和 。
（4）锅中加500ml（0.5kg）水烧至80度 。
（5）放入小米和木耳煮沸 。
（6）再小火煮20分钟焖5分钟烂好含即可 。
木耳的营养价值很高，能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动 ， 防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用 。
小米，也叫做粟，在北方叫做谷子，谷子脱壳就是小米了，小米营养价值很高 ， 营养全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质，经常食用小米，可以很好地补充人体所需的营养 。
营养价值：
1.小米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素 。
2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍 。
3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低 ， 所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食 。
应该可以吧！木耳是营养很高的东西，小米粥呢又比较细腻，两个结合都比较好吸收 。
补气养肾粥的做法有哪些
很多朋友想要补气养肾，都会选择吃一些食物来进行帮忙，在我们的生活中可以起到补气养肾作用的食物是有很多的，特别是一些粥具有非常显著的成效 。下面将为大家讲解补气养肾适合吃的三道粥，希望能对各位提供一些帮助 。1、田鸡粥
材料：准备一百五十克白米，半斤田鸡，精盐、芫荽、葱、姜、芡粉各适量 。
做法：将芫菜洗净，切成末 。葱洗净切碎 。姜洗净切成片待用 。白米淘洗干净，沥干水，用少许盐和生油拌匀腌制 。煲洗净置大火上，注入清水2500克 。待煲内水滚沸，下米入煲，待再滚，改用小火继续煲煮，并经常搅动 。田鸡去皮去内脏，洗净斩成块 ， 加姜片、精盐、生油、芡粉拌匀腌制待用 。白米粥煲1个半小时后，放进田鸡块，待再滚沸后，下盐调好昧 ， 再略滚片刻即可成，食时加葱花和芫荽末 。
功效：服用田鸡粥可以补虚强精，退热，益气 ， 补气养肾，是滋补的佳品 。
2、桑葚糯米粥
材料：准备三十克桑葚、一百二十克糯米、冰糖适量 。
做法：在锅中加适量清水，放入桑葚、糯米，煮沸；转用小火熬至米熟烂成稀粥；加入冰糖搅拌，冰糖溶化即可食用 。
功效：服用桑葚糯米粥可以滋养肾经，对旺盛人体的气血非常有帮助，能够加倍增长健康的能量 。此外还可以补中益气，健脾养胃 。
3、人参粥
材料：准备五只麻雀，三克人参，五十克小米，黄酒、葱、精盐各适量 。
做法：将人参切碎，隔水炖 ， 取浓汁 。将麻雀去毛及内脏，洗净细切，下锅煸炒，然后加入黄酒，稍煮；加水 ， 加入淘洗干净的小米，先用旺火烧开，再改用文火熬煮，待粥熟时兑入人参浓汁 ， 搅匀，加料酒 。
功效：服用人参粥可以益气壮阳，强筋壮骨，与体质虚弱的人非常适合服用 ， 能够起到补气养肾的团铅功效 。
【小米木耳粥做法大全家常窍门 小米木耳粥做法大全家常】平时想要补气养肾，那么服用上文介绍冲或洞的这三道粥起到散枯的效果是非常理想的 ， 以上介绍的三道粥不仅能够补气养肾，而且可以有效的调理身体，起到很好的保健功效，大家可以参照上文介绍的制作方法来进行制作这几款粥 。