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小米木耳粥做法大全
木耳煮小米粥挺好的，也很有营养 。黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血； 。木耳小米粥做法：
做法：
木耳适量饥笑、小米40克、水适量、糖少许 。
步骤：
（1）把木耳洗净，切成碎片备用 。
（2）小米用水洗净袜和 。
（4）锅中加500ml（0.5kg）水烧至80度 。
（5）放入小米和木耳煮沸 。
（6）再小火煮20分钟焖5分钟烂好含即可 。
木耳的营养价值很高，能够促进胃肠蠕动 ， 促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时 ， 由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 ， 从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用 。
小米，也叫做粟 ， 在北方叫做谷子，谷子脱壳就是小米了，小米营养价值很高，营养全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质，经常食用小米，可以很好地补充人体所需的营养 。
营养价值：
1.小米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制 ， 因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素 。
2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍 。
3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食 。
应该可以吧！木耳是营养很高的东西，小米粥呢又比较细腻，两个结合都比较好吸收 。
小米木耳粥做法大全窍门
食材主料:小米50g,木耳10g,
辅料:梗米适量,芝麻油适量,面粉适量
食材准备 。
2.木耳清水泡发 。
3.泡发后放入面粉水中清除杂质 。
4.适量梗米洗净慧败 。
5.放入足量水炖煮 。
6.水开后放入小米 。
7.木耳洗做渣净纯碧悄，切条 。
8.放入锅中炖煮1小时 。
9.出锅淋上麻油即可 。
小米木耳粥的做法有不少，你可以在网上搜索食谱多看看 ， 试试其他不同的做法 。
材料
水发木耳50克，粳米100克，红枣若干
做法
1、水仔旁发木耳择洗干净，大的撕成小朵;粳米淘洗干净 。
2、锅置火念桥橡上 ， 放人适量清水、粳米、木耳、红枣一同煮粥，先用旺消清火烧开后改用小火煮熟，便可食用 。