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小米木耳粥做法
食材主料:小米50g,木耳10g,
辅料:梗米适量,芝麻油适量,面粉适量
食材准备 。
2.木耳清水泡发 。
3.泡发后放入面粉水中清除杂质 。
4.适量梗米洗净慧败 。
5.放入足量水炖煮 。
6.水开后放入小米 。
7.木耳洗做渣净纯碧悄 ， 切条 。
8.放入锅中炖煮1小时 。
9.出锅淋上麻油即可 。
小米木耳粥的做法有不少，你可以在网上搜索食谱多看看，试试其他不同的做法 。
材料
水发木耳50克，粳米100克，红枣若干
做法
1、水仔旁发木耳择洗干净，大的撕成小朵;粳米淘洗干净 。
2、锅置火念桥橡上，放人适量清水、粳米、木耳、红枣一同煮粥，先用旺消清火烧开后改用小火煮熟，便可食用 。
小米木耳粥做法窍门
木耳煮小米粥挺好的，也很有营养 。黑木耳中铁的含量极为丰富 ， 故常吃木耳能养血驻颜 ， 令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血； 。木耳小米粥做法：
做法：
木耳适量饥笑、小米40克、水适量、糖少许 。
步骤：
（1）把木耳洗净，切成碎片备用 。
（2）小米用水洗净袜和 。
（4）锅中加500ml（0.5kg）水烧至80度 。
（5）放入小米和木耳煮沸 。
（6）再小火煮20分钟焖5分钟烂好含即可 。
木耳的营养价值很高，能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用 。
小米 ， 也叫做粟，在北方叫做谷子，谷子脱壳就是小米了，小米营养价值很高，营养全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质，经常食用小米，可以很好地补充人体所需的营养 。
营养价值：
1.小米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米 ， 小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素 。
2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高 ， 是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍 。
3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低 ， 所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食 。
应该可以吧！木耳是营养很高的东西，小米粥呢又比较细腻，两个结合都比较好吸收 。
冬天给孩子喝什么粥营养又健康你知道有哪些制作方法吗
1、牛肉50克、大米满少心提功集讨印势什50克、西红柿1个、青菜20克、香菇20克、盐10克 。2、把牛肉洗干净，切成小块 ， 用水浸泡半个小时，凉水下锅焯水，加入姜片、葱段、料酒去腥，大火烧开，把浮沫撇干净，焯好水捞出来洗干净 。3、把牛肉放进锅里煮熟 ， 煮管练软烂后捞出来，把牛肉切末，西红柿洗干净切碎，香菇洗干净切碎，青菜洗干净切碎 。4、把大米洗干净，放进砂锅里，加入水，大火烧开转小展袁运齐木目包甲火熬煮，要不时地搅拌，防止糊底 ， 熬煮四十分钟后 ， 加入牛肉末、香菇丁、西红柿丁 ， 继续小火煮二十分钟，煮制软烂，加入青菜末，少量的盐 ， 搅拌均匀随河笑参就可以了，营养丰富又好消化怀 。银耳红枣小米粥的做法
一年之计在于春，一日之计在于晨，有句老话说“早餐吃得像公主，晚餐吃得像乞丐” 。早餐吃好了，一天才有活力，因为早上起来，距离你吃晚餐的时间已经过去了十几个小时，在这十多个小时中，你的身体在睡眠中清理了体内的垃圾、修复了一天的身体机能 ， 这是一个很耗费能量的过程，所以早餐吃得好一点、营养一点是非常重要的 。
多数人都喜欢偏爱一种早餐，比如重庆的小面 ， 兰州牛肉面，武汉热干面，河南胡辣汤 ， 还有人早上就喝豆浆吃油条的，饮食结构还是比较单一的，虽然说也没什么太大的影响，但要获得营养均衡的效果，还是要经常换一下饮食结构 。
今天我要做的这道早餐粥，就是特别适合女人在冬天喝的，
小米中的膳食纤维是大米的4倍，具有丰富的铁元素和其他微量元素 ， 是传统的健康食品，
小米粥有“代参汤”的美誉，
我们当地的产妇，主要饮食就是小米粥，恢复体力很快 。
银耳更是有滋阴养颜的作用
， 有大量的天然植物性胶质，长期食用可以很好的润肤，让你到40岁还是皮肤光滑的少女脸，这些食材一起煲粥，比喝参汤吃燕窝还管用，毕竟人参、燕窝这种大补之物不能随便吃，这粥天天喝也没问题 。
银耳小米粥
主料：
银耳一小朵 ， 小米三勺（50克）
辅料：
红枣3颗，葡萄干一勺，桂圆两个
调料：
冰糖一把
第一步先将食材处理一下 ， 小米粥过水冲洗
，浮在水面上的都不要 。
银耳去除黄根，清洗后掰成小块泡在碗中，红枣去核备用 。
第二步锅内加适量的水，
你需要熬多少粥多一碗水就行了，
冷水直接放入银耳和桂圆，这两种食材熬得越久越好 。大火煮开转小火，因为银耳没有时间泡发，这里需要多煮5分钟 。
第三步加入洗过的小米，大火煮开后，盖上锅盖，转小火焖煮25分钟至小米开花（根据小米的质量和产地不同，这个过程需要
20-40分钟，小米熬开花为准
）
第四步加入红枣和葡萄干，中火继续煮10分钟，
红枣要是颗粒太大，直接切成小块最好 。
第五步最后出锅的时候，加入一把冰糖，
煮上3分钟至冰糖全部融化，
即可食用 。
市井说：
一碗简单又营养丰富的早餐粥 ， 银耳因为早上没时间泡发，所以需要多煮一会，红枣也不建议煮太长时间，否则锅里到处都是红枣的碎屑，很不美观 ， 小米加银耳加红枣，女人真的要经常喝一些，不但能调养身体，还能滋润皮肤 ， 一举两得，冬天天气干燥，更是要多喝点 。
吃好玩好，明天见！
图文原创，抄袭必究！我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧 ， 兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，
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其实粥很一般，标题很诱人 ， 因为我经常煮这粥吃，没发现40岁还是皮肤光滑的少女脸 。
【小米木耳粥做法窍门 小米木耳粥做法】一早要上班哪有时间去弄