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小米木耳粥做法大全家常做法
木耳煮小米粥挺好的 ， 也很有营养 。黑木耳中铁的含量极为丰富 ， 故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血； 。木耳小米粥做法：
做法：
木耳适量饥笑、小米40克、水适量、糖少许 。
步骤：
（1）把木耳洗净，切成碎片备用 。
（2）小米用水洗净袜和 。
（4）锅中加500ml（0.5kg）水烧至80度 。
（5）放入小米和木耳煮沸 。
（6）再小火煮20分钟焖5分钟烂好含即可 。
木耳的营养价值很高 ， 能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘 ， 有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用 。
小米，也叫做粟，在北方叫做谷子，谷子脱壳就是小米了，小米营养价值很高，营养全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质，经常食用小米 ， 可以很好地补充人体所需的营养 。
营养价值：
1.小米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍 ， 矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素 。
2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍 。
3.含钾高含钠低，含量比为66：1 ， 膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食 。
应该可以吧！木耳是营养很高的东西，小米粥呢又比较细腻 ， 两个结合都比较好吸收 。
小米木耳粥做法大全家常做法窍门
木耳煮小米粥挺好的，也很有营养 。黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血； 。木耳小米粥做法：
做法：
木耳适量饥笑、小米40克、水适量、糖少许 。
步骤：
（1）把木耳洗净，切成碎片备用 。
（2）小米用水洗净袜和 。
（4）锅中加500ml（0.5kg）水烧至80度 。
（5）放入小米和木耳煮沸 。
（6）再小火煮20分钟焖5分钟烂好含即可 。
木耳的营养价值很高 ， 能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时 ， 由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用 。
小米，也叫做粟，在北方叫做谷子 ， 谷子脱壳就是小米了，小米营养价值很高 ， 营养全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质，经常食用小米 ， 可以很好地补充人体所需的营养 。
营养价值：
1.小米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质 ， 其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米 ， 小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素 。
2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E ， 为大米的4.8倍 。
3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食 。
应该可以吧！木耳是营养很高的东西 ， 小米粥呢又比较细腻，两个结合都比较好吸收 。
银耳小米粥的做法大全
赢了小米足的做法的大全来说的话，吃商校一罗烟怕加就是银耳羹，小米粥放在一起熬制 。【小米木耳粥做法大全家常做法窍门 小米木耳粥做法大全家常做法】养生粥的做法大全_淘宝热卖爆款美食,来自超值推荐！
煮小米银耳粥怎煮
这粥是“美容粥”，早餐少不了，胶质满满 ， 1周喝5次，女人不化妆各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『这粥是“美容粥”，早餐少不了，胶质满满，1周喝5次，女人不化妆！』
粥是最常见的食物 ， 很多人都爱喝粥，早晚都要喝，特别是家里的老人，每天必定要喝一碗粥 。很多人早餐都喝大米粥，但最近却不让喝粥，说粥不营养 ， 要多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，才能增强免疫力 。
和家里的老人说了，喝粥没营养，得到的回答却是喝了一辈子粥，吃不惯老外的早餐 。
亲娘?。Ｄ獭⒓Φ安皇峭夤庞邪?nbsp;， 中国人也能吃啊，它们都是营养价值高的食材，经常吃对身体有好处 。然而说啥都没用，鸡蛋还吃，牛奶就是不喝 。
说喝粥没营养，说的就是只喝大米粥 。大米虽然富含蛋白质 ， 但煮成粥后其实就剩下碳水化合物了，没啥营养了 。老人既然爱喝粥，就要喝有营养的粥，毕竟自己爱吃的才是最好的 。最近我推荐妈妈喝这种粥，好喝又营养 。
这粥是“美容粥” ， 早餐少不了，胶质满满，1周喝5次，女人不化妆也美 。
我给妈妈推荐的粥就是银耳红枣小米粥 。小米是五谷之一，营养比大米更加丰富 ， 富含蛋白质和氨基酸、脂肪和脂肪酸、维生素、矿物质等，煮成小米粥好消化好吸收 ， 还很养胃 。
小米含有大量优质植物铁元素，多吃能够补血益气 。而银耳是很好的滋补品，能够美容养颜、延年益寿，无论颜色、口感、功效都和燕窝很像，但价格却便宜很多，因此银耳有“穷人的燕窝”的美誉 。红枣的维生素含量非常高，含铁量高，健脾养胃、补气益血、滋补强身之效果 。
用小米、银耳、红枣一起煮粥 ， 营养就很丰富了，药食两用 ， 有很好的滋补作用，胶质满满，让妈妈越喝越年轻，不化妆也很美，下面把做法分享给大家 。
【银耳红枣小米粥】准备小米、银耳、红枣、冰糖等 。
做法：1、银耳用清水提前泡发 ， 洗净后用手撕成小片 。小米用清水冲洗干净，浸泡半小时 。煮粥，一定要提前泡米，不仅能减少煮制的时间，还能让营养快速煮出来 。红枣用清水洗净，浸泡在水里 。早餐煮粥，只要晚上把食材都泡好，放进冰箱里就行了 。
2、砂锅里倒入清水，煮小米粥米水最佳比例是1:7，先将银耳冷水下锅，开大火煮15分钟，出胶质后倒入小米 ， 继续煮20分钟，使小米煮开花，这样才会有厚厚的米油 。
3、倒入红枣，盖上锅盖再煮8分钟，红枣生的就能吃，所以再煮2分钟就行了 。
4、关火前，加入适量冰糖搅拌均匀 ， 煮至彻底溶解就可以出锅了，爽滑香甜、营养丰富的红枣银耳小米粥就煮好了 。
这粥是美容粥 ， 常喝相当于给皮肤做美容呢，比喝大米粥有营养得多 。但想要煮得好喝，还好吸收 ， 就需要注意方法 。煮银耳红枣小米粥 ， 必须先煮银耳，顺序不能错 ， 不然银耳就不出胶，粥就不会黏稠顺滑，影响口感和营养 。
由于各地的小米都有细微的差别，因此煮粥的时间也有长有短，要变软糯、黏稠后才行 。
刚煮好的小米粥并看不出米油，只有放一会儿凉下来后米油才会出现米油，用这种方法煮的米油很厚哦 。粥是国人最受欢迎的食物，好消化好吸收 。单纯的米粥营养可能不足 ， 但可以多搭配一些食材，比如银耳、红枣、枸杞、百合等等，就能又好喝又营养 。
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