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女人养生粥的做法
适合女性早上喝的养生粥适合女性早上喝的养生粥，食物对我们身体的影响是巨大的，这个影响有好也有坏 ， 所以我们要注意饮食均衡 ， 多吃有益的东西，养生食谱才能生活的更健康，下面分享适合女性早上喝的养生粥 。
适合女性早上喝的养生粥1
牛肉米粥
材料：鲜牛肉 ， 粳米，生姜末、香油和盐各适量 。
做法：先将买回来的牛肉洗干净，之后剁成牛肉末 ， 把米泡好洗好和牛肉末一起放入锅中，加入足够量的水，慢慢的熬，等粥快熟的时候放点盐，再加点香油调味，味道很好哦 。
营养功效：牛肉肉质非常的嫩，而且这款粥经常喝可以补气 。
肉苁蓉肉粥
材料：狗肉，肉苁蓉 ， 粳米，香油和盐各适量 。
做法：将肉苁蓉处理好之后放入锅中，加入足够量的水，置火上煎煮去渣，放上洗好的狗肉和泡好的米一起慢慢煮，淋入香油，撒入盐调匀即成 。
营养功效：这道粥味道非常好，香味很浓，而且女人经常喝这款对身体好 。
猪肝绿豆粥
材料：猪肝 ， 绿豆，粳米 。
做法：首先把绿豆和大米用水洗干净，放在锅里面 ， 加上足够量的水，开火 ， 大火煮开之后，再用小火煮一会儿，等米熟了之后 ， 再把切好的猪肝块放进去，猪肝熟了就可以开吃了 。
营养功效：这款粥有猪肝的香味，常喝不仅可以补血还能去湿，所以如果湿气重的妹子不妨多喝这款粥 。
大米猪肺粥
猪肺我比较少吃 ， 猪肝粥倒是吃了不少，喜欢吃猪肺的妹子们，这款粥不要错过哦 。
材料：猪肺，薏米、粳米、葱、姜梁乎、盐、味精和香油各适量 。
做法：先把猪肺洗好，放锅里面，加族薯上水，大火烧开后将猪肺煮一会，差不多熟的时候捞出来 ， 切成小块，然后把米洗好，倒在锅里面 ， 加入洗好的薏米、猪肺片，和姜，慢慢煮成粥，最后放点调味料，想吃有味道的可以放点盐，再加点香油就可以了 。
营养功效：这道粥非常美味 ， 经常吃对肺好，而且如果咳嗽有痰的话也适宜喝这款粥 。
大米鱼肚粥
对于鱼肚，有些人爱有些人不喜欢吃 ， 我个人很喜欢吃鱼肚 ， 不光是因为它的营养，更重要的是味道好 。
材料：鱼肚，薏米 ， 粳米，葱花、姜末，香油和盐各适量 。
做法：把鱼肚洗好 ， 再洗好薏米和大米，把这三样一起倒在锅里面，加上水 ， 大火烧开之后，小火慢煮，粥快熟的时候 ， 撒上点葱花和盐，再加点香油味道就更好了 。
营养功效：味道很可口，常吃可以提高身体抵抗力 。
山药粉粥
材料：山药干100克 ， 白糖适量 。
做法：将山药干磨成细粉放入锅中，加入适量的清水调匀 ， 置小火上炖煮，用筷子不断的搅动至粥将熟时，撒入白糖调匀即成 。
营养功效：洁白润口，健脾养胃 。
以上就是我介绍给各位妹子的养生粥，不仅喝起来可口 ， 而且对身体还有好处，有空的时候早餐也来上一碗吧 。
适合女性早上喝的.养生粥2
一、黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量 。
做法：
1、将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药 。
2、然后小火慢炖兆渣者直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量 。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用 。不过需要特别提醒的是 ， 桂圆虽然能够有效的起到补血的作用 ， 但是在我们的身体之中却不容易消化 ， 所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况 。
二、燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量 。
做法：
1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发 。
2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了 。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用 。
三、羊肉粥
材料：鲜羊肉250克，大米100克 ， 葱、姜、食盐各适量 。
做法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂 。
功效：补气 ， 养血，止痛 。适用于气血亏虚型痛经 。
四、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克 。
做法：南瓜洗净，切开去子 ， 再切成小块；小米淘洗干净 。锅置火上，加适量清水煮沸 ， 放入小米 。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可 。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功 ， 适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者 。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者 。
五、山药红枣糯米粥
材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量 。
做法：
1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中 ， 加水共煮 。
2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可 。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃 。
六、猪肝粥
材料：粳米200克 ， 猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量 。
做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可 。
功效：猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用 。
适合女性早上喝的养生粥3
10、绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用 。
绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功 。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用 。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益 。
9、胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小?。刖?00克同煮成粥 ， 早晚空腹食用 。
胡萝卜素有“小人参”之称 。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素 ， 可在人体内很快转化为维生素A ， 能润滑皮肤 ， 防止皮肤老化 。常食能减少头屑，而且可生发 。
该粥对防止面部皮肤干燥、老化 ， 较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症 。
8、熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用 。本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用 ， 对肌肉消瘦者适宜 。
7、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥 ， 将熟时 ， 加酥油20克 ， 蜂蜜5克稍煮即可 。早晚餐食 。
酥油是极好滋补品 ， 以白羊酥为上乘 。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉 。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯 。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症 。
6、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀 ， 早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛 ， 润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发 。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜 。
5、八宝粥
原料：黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、山药、枸杞、百合各6克、黑米150克
做法：先取上述八药煎煮40分钟 ， 再加入黑米继续煮烂成粥 。可作为早餐代餐品或下午茶食用 。
作用：补气养血，美容养颜 。适用于失眠以及体虚，气色萎黄，皮肤粗糙 ， 容易疲劳 。
也可直接冲饮谷生缘八宝养元粉，其为黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药的天然研磨粉，无任何添加，粉质为细分子，更利于人体的吸收，且冲饮更为方便省时，随时随地就能喝出好身体 。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块 ， 用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用 。
猪肉补肾液 ， 充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸 。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分 。
本粥除体虚面色不悦之人食外 ， 平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用 。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高 。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用 。
番薯是人们常食之佳蔬 。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏” 。中医认为 ， 脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发 。
本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果 。
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食 。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收 。
女人吃什么粥美容养颜
推荐一：山药薏找示州用官动米粥材料：山药、白苓茯各30克、薏米50克、芡实15来自克
做法：
1、先将山药、白苓茯、薏米等都用清水洗干净，并且用清水浸泡30分钟 。
2、再将所有的材料同清水一起放入锅中用旺火煮开，改文火，然后等粥稠了对行令很仅快之后加入冰凉就可了 。
营养功效点评：山药、薏米安抓务裂染难组全的径丝、莲子等本身都具有很强的排毒养颜功效了，特别是对于压力山大的女性朋友人而言这道山药薏米粥还具有清美呀调底前重才否冷群心明目之功效 。
推荐二：蜂蜜粥
材料：大米2两、蜂蜜适量
做法：先将大米洗干净，然后放入锅中，加入适量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷却之后加入蜂蜜就可了 。
蜂蜜粥的做法非常的简单，但是其中就具有很强的养生保打拿健功效，特别对于久坐便秘的女性多食之还可起到润肺止咳，润肠通便等国或求作用呢 。
推荐三：南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并将其切成小块 。
再锅中加入足够的水，然后放入南瓜和花生米 。
用大米煮开20分钟之后转为小火就可了 。
南瓜花生粥不仅养颜程液快排毒，而且对促进身体健康也是会有很大的帮助的，特别是对于气血两虚的女性朋友下本动绿更可发挥出很强大的养生保健之功效 。
推荐四：山药红豆薏米粥
材料：山药、红豆、薏米、燕麦片适量，这些都是可以根据自己将面优载答零的喜爱来进行增减的 。
做法：先将红豆和薏米都洗干净，然后浸泡半个小时 。
把山切去皮 ， 切成小块 。
把浸泡好的红豆、薏米、燕麦倒入锅中焖煮30分钟，器打然后打开锅盖加入山露洋歌源日装波药，开火继续煮 。
山药红豆薏米本身都具有补元气每销首命选基的作用，特别是对于长期血气不足，脸色偏黄的女性就具有很好的保健功效 。值得一提的是正处于经期或者妊娠期间的女性最好不要食用了肉世儿胞指跳 。因为薏仁性凉 。
推荐五律帝为镇神纪金问及建：苹果粳米粥
材料：苹果一个、粳米150克、葡萄干适量、蜂蜜
做法：先将米洗干净并沥干，然后把苹果洗干净去掉核 。
【女人养生粥的做法大全 女人养生粥的做法】然后往锅中加满水，这个时候就可以放入白米准名本引煤和苹果煮开 ， 在煮的过程中要适当的搅拌一下，才不会糊了 。等粥发出苹果的香气，然后将葡萄干也倒入锅中 。