经验直达
五谷杂粮粥的做法
做法如下：1、所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开，小火熬煮 。
2、珐琅锅锅身厚实 ， 加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀 。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养 。在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖的，小火熬煮，根本不用担心溢锅 。全程我大约煮了竖亩燃40分钟 。如果豆子提前浸泡，那时间会更短一些 。
3、一碗营养丰富的五谷余虚杂粮粥，忍不住多喝了几碗 。
4、加一些冰糖耐羡，味道更棒 。
五谷杂粮粥做法如下：
用料：红豆一小把，黑米一小把，紫米一小把 ， 黑豆一小把，小米一小把，大米一小把，核桃2到3个，红枣5颗，黑芝麻1小把 。
1、每一样抓一小把，根据自己家的人数定数量多少 。
2、清洗干净后再加入黑芝麻，然后煮热水放入合适的物乎水量 ， 放入定时的电高压锅预约1个小时后再煮，这样的粥煮出来的粥不仅粘稠，五谷杂粮加热水煮的粥软糯性好吃 。
3、五谷杂粮粥再配上一点青椒鸡蛋 ， 即简单又健康还超级好吃 。
五谷杂粮有哪些食物
常见的杂粮有燕麦、薏仁、菜豆、黄豆、黑豆等，因为生长期短、可粗放、耐旱等特质，在干燥少雨的气候里 ， 特别适合杂粮旅哪作物的生长 。原住民的小米耐旱、耐瘠，且容易在恶劣的环境中生存，是原住民最神圣的作物 。
五谷杂粮因为其丰富的营养以及独特的风味，常被广泛拿来加工制成各种食品 ， 再以不同的样貌出现在我们的日常生活中 。
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫拆蚂码米、高梁、大麦、燕麦等 。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等 。块茎类：红薯、山药、马铃薯等 。
五谷杂粮粥的做法及配方搭配
做法如下：1、所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开 ， 小火熬煮 。
2、珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀 。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养 。在熬粥的时候 ， 我全程是盖着锅盖的 ， 小火熬煮，根本不用担心溢锅 。全程我大约煮了竖亩燃40分钟 。如果豆子提前浸泡，那时间会更短一些 。
3、一碗营养丰富的五谷余虚杂粮粥 ， 忍不住多喝了几碗 。
4、加一些冰糖耐羡 ， 味道更棒 。
做法一
【食品用料】：
民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原蚂知毁料配方有两种版本：
五豆杂粮粥
五豆杂粮粥
其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆 。
其二：红豆 ， 绿豆 ， 黄豆，黑豆，紫米 。
【具体步骤】：
1、将红豆，绿豆，黄猛游豆，黑豆 ， 芸豆 ， 莲子 ， 糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压闷备力锅内，用40分钟熬制；
3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;
4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比 。
5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮 ， 以米饭煮熟为准 。
五谷杂粮粥，因为我喜欢喝赤豆汤 ， 所以每次赤豆放的会比较多 。这者埋销款粥算是补血佳品哦 ， 老少皆宜 。
材料
主料：赤小豆50g、红皮花生30g、薏仁15g、血糯米10g、黑米5g、红枣30g；
辅料：冰糖适量、水适量
五谷杂粮粥
1、准备好材料
2、提前一天晚上将赤小豆和花生，薏仁，用液乎冷水洗净泡上，这样比较容易煮熟 。
3、第二天，将泡好的赤小豆，花生，薏仁，洗好的黑米，血糯米，全部放入电饭锅中 。
4、放入冷水 ， 开始煮 ， 煮开后 ， 按保温 ， 保温1小时候再开始煮 。
5、这次将红枣洗净放入，再放入冰糖 。
6、再煮一小时 。
7、煮好之后即首游可食用
一、配方搭配
五谷杂粮粥的原料有两种配侍橡方，分别为红豆、绿豆、黄豆、黑豆春正、芸豆以及红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米 。
原料搭配可以根据大家喜欢的来搭配，还有黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合 。
二、做法
做法一
1、将红豆，绿豆等这些难以煮熟的原料用清水泡一晚上 。
2、将泡好后的原料和前面提到的原料一起放到老森旁电压煲里面煮上四十分钟 。
3、要是家里没有专门煮粥的那种强力电压煲的话也可以用其他的锅具煮熟，只要粥看起来很烂而且比较粘了的话就说明煮熟了 。
4、原料不一定要全部按照小编的照搬，大家可以根据自己的口味和喜好进行稍微的调整 。
做法二
这里要使用的原料就是黑芝麻那一组原料了 ， 步骤同上 。这种粥能够促进儿童的智力发育，补充人体各种需要的维生素氨基酸等微量元素，使儿童的身体发育更加的完全 。
1.米，米采，携坦樱绿豆，花生米洗干净泡一个小时辩丛
2.倒掉水放入洗干净的蜜枣
3.放入彩色芋丸
4.加入适量的水，盖上锅盖信信
五谷杂粮粥的做法
1、主料；大米100g、红豆100g、豇豆100g、小米50g、黑米50g 。辅料:冰糖适量 。2、首先把杂粮原料准备好 。3、把所有准备好的原料用清水冲洗干净 。4、再放到水中浸泡2-3个小时 。5、然后把原料一同响有还今置粒额急原支乡倒入锅中 。6、先用大火煮开，再改用小火煮40分钟 ， 直到豆子软烂 ， 汤粘稠即可熟透时熄火，放入冰糖，五谷杂粮粥再焖10分钟就可以了 。五谷杂粮粥的简单做法
做法如下：1、所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开，小火熬煮 。
2、珐琅锅锅身厚实 ， 加厚锅底可以提供更多热量 ， 让食材受热更均匀 。小火慢炖 ， 让每一种食材充分释放自己的营养 。在熬粥的时候 ， 我全程是盖着锅盖的，小火熬煮，根本不用担心溢锅 。全程我大约煮了竖亩燃40分钟 。如果豆子提前浸泡，那时间会更短一些 。
3、一碗营养丰富的五谷余虚杂粮粥，忍不住多喝了几碗 。
4、加一些冰糖耐羡，味道更棒 。
主料：大米50克、糯米50克、黑米50克、花生米60克、大麦仁40克、绿豆50克、黄豆掘亏50克、红豆50克
辅料：水适量
步骤：
1、备好花生米 。
2、备好红豆、黄豆、绿豆、大麦仁 。
3、备好黑米、糯米、大米 。
4、红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗干净，用冷水浸泡2个小时 。
5、将三种米洗干净，用冷水浸泡30分钟 。
6、煮锅加水，红豆判罩神、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米连同泡豆子的水入锅煮 。大火烧开锅，改小火煮 。
40分钟后，米入锅同煮 。煮至食材熟，粥稠后 ， 关火5分钟后即可享用 。
7、煮好的五谷杂粮粥盛碗里就可以享用啦 ， 也可以冰镇后再吃 。闷历
做法一
【食品用料】：
民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：
其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆 。
五豆杂粮粥
其二：红豆，绿豆 ， 黄豆，黑豆，紫米 。
【具体步纯消耐骤】：
1、将红豆，绿豆 ， 黄豆，黑豆，芸豆，莲子 ， 糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
2、将泡好的桥码以做春上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制；
3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间 ， 以煮烂煮粘为准;
4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比 。
5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准 。
做法二
【材料】：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等 。
【五谷杂粮粥的做法及配方搭配 五谷杂粮粥的做法】【作用】：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用 。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保?。?且色泽悦目 ， 口感芳香 。
做法三
【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等 。
【作用】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤 ， 对乳腺发育很有帮助 。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润 。据《本草纲目》记载：绿豆“厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀”；薏仁“健脾益胃 ， 补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年” 。
据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损” 。
木瓜，被喻为“百益果王”，平肝舒筋，和胃化湿，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳 ， 可用于通乳及治疗淋巴性白血?。钩溆? ，提高抗病能力，抗痉挛 。《海药本草》记载：木瓜“敛肺和胃，理脾伐肝，化食止渴 。”
做法四
【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等 。
【作用】：此粥补肺益气，通血脉，滋阴养血 。对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效 。
据《中国药典》记载：黑芝麻“补肝肾，益精血，润肠燥” 。
据《本草拾遗》记载：桑葚“利五脏关节，通血气” 。
据《本草再新》记载：山楂“治脾虚湿热 ， 消食磨积，利大小便” 。
据《医林纂要》记载：玉米“益肺宁心” 。
健脾养胃粥
【材料】：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等 。
据《本草纲目》记载：淮山“益肾气，强筋骨，健脾胃”；红枣“补中益气、养血生津”；薏仁“健脾益胃 ， 补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年” 。
据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火 ， 补虚损” 。
做法五
【材料】：五朵梅豆赋小包，五朵梅谷经小包 。
【作用】：此粥能可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险 。据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火 ， 补虚损” 。
据《中国药典》记载：黑芝麻“补肝肾，益精血，润肠燥” 。
据《医林纂要》记载：玉米“益肺宁心” 。
随着社会发展的进步 ， 人们的生活条件也越来越好，伴随着丰富生活，健康意识也得到了很大的提升，大鱼大肉的时代已经过去，升华到一个什么健康吃什么的时代，五谷杂粮因其维族庆陪生素B族和膳食纤维、矿物质丰富 ， 受到了现代人的热忠 。但是五谷杂粮种类繁多，搭配复杂，煮制时间长，使得很多时间不充裕但又想吃的人纠结 。今天我就教大家一招快速的，简单的煮制方法！只要电饭煲即可！
食差蠢材
食谱热量：928.25(大卡)
主料
红豆25克
小薏仁25克
方法/步骤
去杂粮店或超市买好主料，红豆、薏仁、莲子、小麦、小米、芡实；然后把主料按比例混合在一起！
然后洗净！可以淘一下沙子 。上面这几种是本人平时最爱煮的一种搭配，特别是加了芡实 ， 吃起来特别Q，软糯！红豆薏仁是去湿，莲子小米健脾养胃，小麦吸汗 ， 最适合夏天吃了，不过别忘了要加点家里的米 ， 这样煮出来的粥才好喝哦 。
洗干净后放入电饭锅，像做饭一样 ， 先别放那么多的水，比做饭时放多一点就行 ， 我们的目的就是先把这些煮成杂粮饭！这时我们不用管他，让他慢慢煮，因为水一但没了 ， 电饭锅是会自动跳的 。
这边煮杂粮，你这边在空闲的时间里去煮开水，煮开水的目的是等煮粥时不用等太久 。因为如果放凉水用电饭锅很久才能煮开 。开水多一点无所谓，宁多莫少哦！
十几分钟后 ， 杂粮已经煮成饭啦！这时还不能吃哦，除非你想吃杂粮饭 。这时要往里面加开水，像煮粥一样地放水 ， 这个根据个人口味来定，想喝稀的，就放多些，想喝稠的，就放少些！
煮开5分钟后，关火，加糖，一点要多搅拌哦 。然后杂粮粥搞定，把煲胆拿出来（小心烫） ， 可以放到有冷水的盆子里，让他快点冷却，冷却后就可以开吃啦，吃不完的放进冰箱，口感更佳 。再吃不完的 ， 可以冻成杂粮冰棍~~哈哈，兆蠢是不是很厉害呢！
去杂粮店或超市买好主料，红豆、薏仁、莲子、小麦、小米、芡实；然后把主料按比例混合在一起！
然后洗净！可以淘一下沙子 。上面这几种是本人平时最爱煮的一种搭配，特别是加了芡实，吃起来特别Q，软糯！红豆薏仁是去湿，莲子小米健脾养胃，小麦吸汗 ， 最适戚嫌合夏天吃了，不过别忘了要加点家里的米，这样煮出来的粥才好喝哦 。
洗干净后放入电饭锅，像做饭一样 ， 先别放那么多的水，比做饭时放多一点就行，我们的目的就是先把这些煮成杂粮饭！这时我们不用管他，让他慢慢煮，因为水一但没了，电饭锅是会自动跳的 。
这边煮杂粮，你这边在空闲的时间里去煮开水，煮开水的目的是等煮粥时不用等太久 。因为如果放凉水用电饭锅很久才能煮开 。开水多一点无所谓 ， 宁多莫少哦！
十几分钟后，杂粮已经煮成饭啦！这时还不能吃哦，除非你想吃杂粮饭 。这时要往里面加开水，像煮粥一样地放水，这个根据个人口味来定，想喝稀的，就放多些，想喝稠的，就放少些！
煮开5分钟后，关火，加糖，一点要多搅拌哦 。然后杂粮粥搞定 ， 把煲胆拿出来（小心烫），可以放到有冷水的盆子里 ， 让他快点冷却，冷却后就可以开吃啦 ， 吃不完的放进冰箱，口感更佳 。再吃不完的 ， 可以冻成扒绝杂粮冰棍~~哈哈，是不是很厉春仔姿害呢！