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简单营养早餐面的做法大全图片
面粉是我们北方家庭常备的主食，食用的方法也有很多，做为早餐它的吃法也有很多 。比如打上一个鸡蛋 ， 把面和的稀一些摊个鸡蛋饼，或者搭配土豆、茭瓜、黄瓜这些蔬菜，摊一个营养美味的蔬菜饼都可以 。如何在家用面粉快速的制作出一道营养早餐呢？我觉的其实也不难，我槐空认为最快捷的一道用面粉制作的早餐非“葱花鸡蛋饼”莫属，不仅制作简单方便、用料很少，而且营养丰富 ， 味道鲜香 。这道葱花鸡蛋饼也是我给女儿制作最多的一道早餐 ， 她也非常喜欢吃 。下面熙阳就来跟朋友们分享一下葱花鸡蛋饼的制作方纤裂法吧 。
制作教程
【葱花鸡蛋饼】
特点：香味浓郁、色泽金黄、营养丰富、口感嫩滑
需要食材
主料：面粉100克
配料：鸡蛋2个、香葱3根、食盐3克、水100克、食用油适量
～～～～～开始制作～毁明闭～～～～
步骤1、香葱洗净，切成葱花装碗备用 。在大碗中打入鸡蛋，加入食盐和水打散 。
步骤2、面粉过筛后加入到蛋液中，用筷子充分搅匀，直至没有干的面粉出现 。最后加入葱花拌匀备用 。
步骤3、平底不粘锅中倒入少许食用油，转动锅把使油均匀布满锅底 。大火加热后转为小火 。
步骤4、取一大勺鸡蛋面糊倒入锅中，然后再转动锅把 ， 让面糊铺满锅底，待面糊定型后，用铲子翻面 ， 将另一面也煎至定型即可盛出 。
“葱花鸡蛋饼”制作技巧
1、将面粉过筛 ， 能更好地增加细腻的口感 。搅拌后要无干面粉，这样制作出来饼才光滑 。
2、最好用平底锅来制作 ， 这样制作的饼厚薄才均匀 。
3、鸡蛋饼不可做得太厚，一是难熟，二是也不好看 。
4、全程中小火 ， 这样制作出的鸡蛋饼才能又黄又软 。
最简单的做法是做青菜面籽 。取适量的面粉，倒入适量的清水，朝一个方向搅拌，做成面籽 ， 清水下锅烧开后倒入面籽，态好再加入青菜，汪闭答这样困慧好吃的青菜面籽就做好了 。
我们在州槐碗中打入一个鸡蛋，搅拌均匀之后倒入适量的面粉 ， 然后再加入一些册余友我们喜欢吃的蔬菜，然后放入平底锅中煎至两面金黄毁郑色，撒上一点盐即可食用
首先面粉加水调成糊状再放入切好的葱，搅拌均匀基局，热锅放油，把刚调好的面糊放在锅中，摊平搏唯让，煎熟就可以了，最后抹上果酱就可以了，然后还可以再煎一个鸡蛋和烤肠，再热一杯牛奶，既简单又方便 。山迹
我们可以把它做成面包，准备好食材 ， 把食材做成面包的样腊颂子，然后放入烤箱中烤上个5分钟左右，这腊局物样营养的早餐轮液就做好了 。
简单方便营养早餐50例
1、芝士厚片（1）材料：芝士1-2片 ， 牛油适量，土司适量，火腿适量 。
（2）首先先在面包上搽牛油 。
（3）然后把切片的火腿撒在面包上 。
（4）撒上芝士，放进烤唯清指箱 。
（5）出炉啦！配上一杯牛奶，简单好吃有营养又方便的早餐 。
2、正启杂蔬墨鱼丝蛋饼
（1）材料：鸡蛋，面粉 ， 豌豆，玉米 ， 胡萝卜，墨鱼丝 ， 盐 ， 鸡粉，胡椒粉，葱花 。
（2）鸡蛋、面粉、豌豆、玉米、胡萝卜、墨鱼丝、盐、鸡粉、胡椒粉、葱花，所有食材搅拌均匀 。
（3）锅里放油，放入步骤（2）两面都煎至一下即可 。
3、火腿西多士
（1）材料：全麦面包片6片，火腿片6片，芝士片3片，鸡蛋2个，黄油，牛奶
（2）将一片面包片垫底，依次摆放火腿片和芝士片 。
（3）再摆放一片火腿 ， 上面盖上面包片 。
（4）整理好后，将四条硬边切去 。
（5）将鸡蛋打散，再加入适量的牛奶搅拌均匀，备用 。
（6）锅烧热，加入适量黄油至融化 。
（7）将组合的面包放入蛋液中，使得表面均匀地裹满蛋液 。
（8）将裹了蛋液的面包放入锅中 。
（9）小火慢煎 ， 待一面金黄后翻面 。
（10）面包煎至两面金黄后，拿出放在纸巾上吸下油 ， 再沿著对角线切开，摆放在盘中，可以配上上一指配杯牛奶 。
20款最简单的早餐做法_简单一个人能卖的早餐
20款最简单的早餐:(一)腊肉炒饭 。
原料:米饭200克，腊肉50克，鸡蛋1个，卷心菜、葱花各适量 。
调料:油、盐各少许境火往被愿色 。
做法:1 ， 卷心菜洗净切成?。焕叭馇谐啥 。患Φ按蛉胪肽诮晾醋栽却?。
2，锅内加油烧热，红主效族倒入蛋汁炒熟 ， 打散成小块；锅内另加油 ， 入葱花爆香 ， 下腊肉翻炒 。
3，待腊肉丁快熟时加米饭、卷心菜少报阿练顺武干炒至米饭散开，加适量盐调味即可 。
(二)家常饼 。
原料:面粉500克 。
调料:盐、色拉油各适量 。
做法:1，面粉内加适量盐，用清水和成面团，化际毛批揉好后放置一会儿 。
2，把面团搓成长条状，按扁后，擀成长方形面皮，在上面抹上一层油，由外向里卷成卷，切成大小均匀的段，每一段按扁后擀成小薄饼 。
3，把面饼生胚放在平底锅中烙熟即算结谓渐育项含殖鲁可 。
(三)鸡蛋菜饭
原料:米饭，鸡蛋，西红柿
做法:
1 ， 西红柿洗干净切碎 。
2，将西红柿下锅里 ， 和米饭搅匀，加少量水继续煮，沸腾时打一个鸡蛋又在饭上即可 。
(四)蔬菜饼
原料:油，高筋粉，鸡蛋，冷开水
调料:韭菜、葱(切小段)、胡萝卜(切丝)、盐各少许 。
做法:
1，面粉加冷开水、蛋用打蛋器调成面糊 。
2，将蔬菜、盐放入面糊搅拌均匀 。
3 ， 锅热放油，用汤勺将面糊舀出煎饼 ， 用中火将饼煎至两面金黄色即可 。
(五)煮玉米
玉米洗净放锅内煮熟即可 。
(六)煮番薯
番薯洗净放锅内煮熟即可 。
(七)绿豆粥
原料:大米、绿豆各草50克 。
调料:冰糖少许 。
做法:
将绿豆、大米洗净，放入锅内 ， 加适量水，先用大火烧开，在用小火熬煮，直至成粥 ， 加入冰糖搅匀即可 。
老机消你相南困花(八)红薯粥
原料:小米、红薯各100克，红枣少许 。
做法:
1 ， 红薯去皮，洗净后切成小方块；红枣宽洗净后去核 。
2，小米淘洗干净入锅，加适量水，煮开后失洲兰里际已并刘乐模渐再放入红薯快、红枣 ， 改小可提解假火熬成粥即可 。
(九)米糊
原料:大米，小米 ， 莲子等(压选择自己喜欢的) 。
做法:将原料洗净放入豆浆机，选择五谷豆浆，时间到即可 。
(十)白菜焖饭
原料:大米，白菜各适量 。
调料:油、盐、蒜各少许 。
做法:
1，白菜洗净切片 ， 练位吸末留心独凯终念不蒜切片 。
2，锅内加油烧热，下蒜片爆香，白菜片下锅炒八成熟，加盐调味盛出 。
3，大米洗净，加适量水入蒸锅，加入炒好的菜，一同焖熟即可 。
(十一)耐井服从厚看麦片粥
原料:麦片100克，牛奶1杯，枸杞、白糖各适量 。
做法:
1，锅内放水烧开 ， 放入麦片，改小火煮三分钟 。
2，加入牛奶、白糖、枸杞，边煮边搅，煮开即可 。
(十二)蛋炒饭
原料:米饭150克，鸡蛋1个 。
企非倍帮员宪处调料:葱花、油、纸另歌穿盐各少许 。
做法:
1，将鸡蛋打散，锅内加油，将鸡蛋炒熟 。
2 ， 放入米饭用旺火炒散，炒匀，加入盐，，最后撒葱花即可 。
(十三)泡菜炒饭
原料:米饭300克，泡菜50克 。
调料:油、葱、辣椒各少许 。
做法:
1，泡菜沥干水分，切成?。淮小⒗苯非谐赡?。
2，锅内加适量油烧热，下葱末、辣椒末爆香 ， 下泡菜丁翻炒至八成熟，倒入米饭，加盐，翻炒均匀即可 。
(十四)玉米粒炒饭
原料:米饭、玉米粒、胡萝卜，鸡蛋各适量 。
调料:油、葱、盐各少许 。
做法:
1，胡萝卜去皮洗净切?。患Φ按蛉胪胫薪猎龋淮星谐赡?。
2 ， 锅内加油超热，下葱末爆香，倒入蛋液炒散，放玉米粒、胡萝卜粒同炒，快熟时倒入米饭，加盐调味，炒熟即可 。
(十五)桂圆粥
原料:大米、桂圆肉 ， 红枣适量 。
做法:
1，将原料洗净 。
2 ， 把桂圆肉、大米、红枣都放进锅里，加适量清水烧开，用小火熬成粥即可 。
(十六)红枣南瓜粥
原料:大米、南瓜各50克，红枣数枚 。
做法:
1 ， 大米洗净；南瓜去皮、瓤切成小块；红枣去核洗净 。
2，大米下锅，加适量清水煮开，下南瓜块、红枣，熬煮成粥即可 。
(十七)茶叶蛋
原料:鸡蛋8个 ， 茶叶少许 。
调料:酱油、盐、八角、花椒、干姜各少许 。
做法:
1 ， 鸡蛋放入锅中 ， 加水煮熟 ， 捞出后放入凉水中浸泡 。
2 ， 将鸡蛋去壳放入砂锅中，加水没过鸡蛋，再放入茶叶和酱油、盐、八角、花椒和干姜，用中火煮开后，改用小火煮约40分钟 ， 熄火后，让鸡蛋继续浸泡2小时后 ， 捞出即可食用 。
(十八)小米龙眼粥
原料:龙眼肉30克，小米100克 。
调料:红糖适量 。
做法:
1，将小米淘洗干净，入锅内 ， 加适量清水 ， 与龙眼肉同煮 。
2 ， 待煮至快熟时 ， 调入红糖，拌匀即可 。
(十九)冰糖莲子羹
原料:新鲜莲子 ， 水淀粉，冰糖各适量 。
做法:
1，锅内倒入适量清水煮开，放入莲子(如果是干莲子需泡涨)煮至软 。
2 ， 煮软后加水淀粉 ， 冰糖即可 。
(二十)牛奶蛋
原料:鸡蛋一个，牛奶一杯 。
调料:白糖10克 。
做法:锅内加入牛奶、鸡蛋(鸡蛋打散)和白糖，煮开至熟即可 。
怎样用面粉快速做出营养早餐
蛋白质是人体最重要的营养物质
，
没有蛋白质就没有生命
， 一个体重60公斤的成年人，每天
需要摄入60克到72克左右的蛋白质
，才能满足最基本的需求，
一旦蛋白质摄入不足，免疫力、抵抗力随之就会下降
。
上了年纪的中老年人，蛋白质本身流失就快，如果再不加强补充，很容易出现健康隐患
。从事传染病和肝病研究的
张文宏
就曾明确表示：
早餐补蛋白是重点
，
中老年人可以多吃4种早餐，提升免疫力、少生病
，对身体大有好处
。
一、软底虾仁
准备食材：
鲜虾仁200克、鸡蛋6个、适量的胡萝卜丁、黄瓜丁、玉米粒
具体做法：
1.鲜虾仁片开虾背、剔除虾线；鸡蛋打入碗中，加入食盐2克、鸡粉1克，倒入蛋液1.5倍的凉开水搅拌均匀备用 。
2.然后把蛋液用密漏筛出气泡，用保鲜膜封?。湃肷洗笃恼艄姓?分钟 。
3.起锅内烧水，放入黄瓜丁、胡萝卜、玉米粒汆煮1分钟左右，然后放入虾仁，继续煮至虾仁打卷变色后捞出控水 。
4.锅内烧油 ， 将所有配料倒入锅中大火翻炒均匀，沿锅边烹点料酒去腥，再加入两勺水、少许食盐、白糖、鸡粉、鸡汁，烧开以后放点芡粉把汁收浓，然后盛出倒在蒸好的蛋羹上、美味即成 。
二、鸡蛋煎饼
准备食材：
6个鸡蛋、半根黄瓜、一把生菜叶
具体做法：
1.鸡蛋打入碗中，黄瓜切成碎丁和鸡蛋放一起，加入食盐2克、鸡粉2克，搅拌打散成蛋液 。
2.然后放入适量的面粉，先把蛋液搅散 ， 再加入清水调成稀一点的蛋糊 ， 尽量不要留下面疙瘩 。
3.电饼铛烧热 ， 均匀刷上油，挖入一勺蛋糊，转动锅摊成圆形的薄蛋饼，小火慢慢煎，饼非常薄、基本上一定型就熟了 。
4.出锅以后刷上番茄酱或者黄豆酱 ， 裹上生菜即可享用 。
三、白菜炖豆腐
准备食材：
老豆腐300克、五花肉200克、白菜半颗、适量的姜末
具体做法：
1.把老豆腐切成片；五花肉去皮 ， 也切成片；白菜叶切成大片，白菜帮切成宽条备用 。
2.热锅凉油、撒上食盐防止粘锅，把豆腐放进去小火慢煎，经常晃动锅让豆腐片均匀受热，一面煎黄以后翻过来煎另一面，大约煎5分钟，豆腐煎至两面金黄 ， 倒出来备用 。
3.锅中再烧油 ， 放入五花肉片煸炒出油脂，肉片炒香以后倒入姜末和剁椒酱，炒出剁椒中的水分，然后倒入白菜帮，开大火炒至断生 。
4.再倒入白菜叶一起翻炒，把白菜炒软塌，加入适量的清水 ， 放入煎好的豆腐，加入食盐、胡椒粉，少许老抽上色，大火烧开以后转小火焖煮5分钟 。5分钟以后转大火收汁 ， 再加入少许鸡精就能出锅了，最后撒上葱花，美味即成 。
四、千层牛肉饼
准备食材：
面粉400克、牛上脑肉500克、适量的葱姜
具体做法：
1.面粉放入盆中，加入2克食盐增加筋性，用温水和面，搅成面絮以后揉成软一点的面团，盖住饧面20分钟 。
2.牛肉手工剁成肉馅放入盆中，加入葱花、姜末，食盐2克、老抽2克、料酒5克、生抽5克，顺着一个方向搅拌至肉馅上劲，这样吃起来更有嚼劲，最后再加点葱花拌匀即可 。
3.面团饧好以后不用揉、直接搓成长条，下成大小均匀的面剂子，把面剂子揉圆、压扁、擀成薄一点的面饼，把面饼切开一个半径，放上肉馅抹匀，从一端卷起裹住肉馅，把边缘捏紧 ， 再压扁、做成饼坯 。
4.平底锅烧热、均匀刷上油，把饼坯放入锅中，盖上锅盖烙2分钟，让饼内部更快熟透 。
5.2分钟以后刷上油、翻过来 ， 把另一面也烙成金黄色，就可以出锅了，两面焦香、内馅鲜香，比馒头好吃营养得多 。
早餐补蛋白是重点，尤其中老年人，早上别光吃面条稀饭了，多吃以上4种高蛋白食物，养好身体才是关键 。
第一美食编辑：小雅
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中老年人早上别光吃面条稀饭 ， 要多补充蛋白，多吃高蛋白食物，养好身体才是关键 。
谢谢分享点赞啦！好吃一定照着做[赞]
老师你好，你说的几种做法真好吃，我也想每天多吃点鸡蛋，可那些专家一老说每天只能吃一个鸡蛋 。没法子 。
每天早上吃六亇鷄蛋太多了
这是老年人的早餐？六个鸡蛋……？你自己吃能受得了吗？
6个鸡蛋200克吓仁，那么大的量，一顿吃？
这是几个人的量呢？六个鸡蛋 ， 500克牛肉 。
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人上年纪了，消化系统慢了，活动量又小，吃这么营养过剩的东西，不得病才怪呢，老年人还是以清淡为主，营养均衡为主
早餐这多鸡蛋是让老人提高免疫力了还是让他们消化不良？
学以致用，谢谢分享！
一个人能吃那么多吗？尤其是六个鸡蛋！
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美食做得好 。[赞][赞][赞][赞][赞]
这是老年人的早餐？六个鸡蛋……？你自己吃能受得了吗？
看着都好好吃啊[可爱]牛肉饼自己动手做的味道不错唯独总是会漏馅儿，外面买的皮薄馅儿多还不漏，自己包的总漏[捂脸]
【简单方便营养早餐50例 简单营养早餐面的做法大全图片】一看这四种食品好吃又营养 。