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花生米粥的做法大全
花生粥是比较常见的一种营养美食 ， 宝宝稿毕郑吃花生粥不仅可以增进食欲而且还可以促进宝宝身体发育，那么，宝宝花生粥怎么做好吃？宝宝花生粥的做法有哪些？适合宝宝吃的花生粥食谱有哪些？宝宝花生粥食谱大全推荐 ， 下面就跟随主妇网小编一起去了解一下吧 。宝宝花生粥食谱
花生山药粥
准备食材：山药、花生米、梗米、冰糖
做法：
1、山药去皮洗净切成小块，花生米用开水侵泡，梗米洗净备用；
2、将准备好的梗米、山药块、花生米一同放入锅内，加入适量清水熬煮成粥 ， 出锅前加入适量冰糖调味即可 。
花生粥
准备食材：花生、大米
1、花生用水侵泡 ， 大米洗净备用；
2、先将大米熬煮成粥，然后将花生煮软，然后将花生米打成泥状；
2、最后将花生米泥倒入粥内煮开即可 。
小米花生粥
准备食材：小米、花生、红糖
1、小米洗净，花生用热水侵泡备用；
2、将小米和侵泡好的花生放入锅内，加入适量清水熬煮成粥，出锅前加入适量红糖调味即可 。
牛奶花生粥
准备食材：纯牛奶、花生、糯米
1、糯米侵泡一小时 ， 花生米用热水侵泡备用；
2、先将糯米放入锅内熬煮成粥，然后将花生米打成花生糊；
3、最后将花生糊和纯牛奶倒入糯米粥内搅拌均匀煮开即可 。
红薯花生粥
准备食材：键颂红薯、糯米、花生
1、红薯去皮洗净切成小块，花生米提前用水侵泡，糯米洗净备用；
2、将准备好的红薯、糯米、花生米一同放入锅内 ， 熬煮一小时后即可出锅 。
宝宝吃花生粥的好处
增进食欲
宝宝吃花生粥好吗？宝宝吃花生粥都有哪些好处呢？宝宝吃花生粥的好处之一就是可以有效增进宝宝的食欲，随着宝宝的逐渐发育也需要适量添加适量的辅食，花生粥不仅数戚营养丰富而且口感甚好，所以宝宝吃花生粥可以很好的增进宝宝的食欲 。
补充营养
宝宝吃花生粥除了可以增进食欲之外还可以起到很好的补充营养的效果，上面我们推荐了多款适合宝宝吃的花生粥食谱，将花生粥与不同的食物搭配营养也会更为丰富，所以宝宝吃花生粥还可以起到很好的补充营养的效果 。
促进宝宝骨骼发育
宝宝吃花生粥还有哪些好处呢？宝宝吃花生粥还具有促进宝宝骨骼发育的作用呢，因为花生米内含有的钙质十分丰富，所以宝宝吃花生粥可以很好的促进宝宝骨骼的发育，尤其是在春季的时候宝宝吃花生粥对身高发育具有很好的促进作用呢 。
健胃消食
由于宝宝肠胃还并不是发育很完善所以宝宝经常会出现消化不良的现象 ， 而花生粥内含有十分丰富的膳食纤维可以有效促进宝宝肠胃的消化和吸收，宝宝经常食用对肠胃的健康也很有帮助 。
花生粥的好吃做法
食材准备：花生，大米 ， 冰糖
辅助食材：胡萝卜等
做法步骤：
制作时需要准备新鲜胡萝卜一根，花生50克 ， 大米70克 ， 冰糖五克 。把准备好的花生米用清水洗净以后 ， 捣碎大米也淘洗干净，一起放入锅中 。
加清水煮至煮开以后 ， 放入准备好的冰糖 ， 并把火力调小 ， 用中小火慢慢熬至这时，要把胡萝卜洗净以后，切成小丁，在锅中的粥，熬到八成熟时，把胡萝卜丁放入锅中，煮熟以后关火，取出降温就能食用 。
功效作扮亏迟用：
1、滋补身体
滋补身体是胡萝卜花生粥的主要功效，因为这种粥中含有大量的蛋白质和丰空脊富的不饱和脂肪酸，以及多种对人体有益的维生素，他们不但能促进人体代谢，还能提高身体各器官功能，能滋补身体，缓解身体虚弱 。
2、降低胆固醇
平时多喝一些胡萝卜花生粥，还能降低胆固醇，预防动脉硬化，也能减少冠心病发生，因为它含有大量不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸的含量比较高，这些物质能加快人体内胆固醇的分解，厅李能让它们转化成胆汁酸，快速排出体外，从而也就避免了胆固醇在人体内的堆积 。
3、延缓衰老
多喝一些胡萝卜花生粥，还能延缓人体多种衰老症状的发生，它不但含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有一些微量元素锌磷以及硒等人体必须的营养物质，这些物质不但能提高细胞活性，还能清除身体内的自由基，能有效延缓衰老，可以让人们保持青春 。
花生米粥的做法大全窍门
花生粥怎么做好吃：筒骨花生粥材料：花生米30g、大米40g、筒骨100g、盐适量 。
做法：
1、备好食材(花生米提前两三个小时泡发) 。
2、把花生米焯水，这样可以去掉花生的涩味 。
3、捞起花生米后再把筒骨放进焯水 。
4、花生米焯水清洗干净后用刀拍扁剁碎，并准备生姜两片 。
5、把所有食材放锅里，加进姜片 。
6、再加适量水，开始大火煲 ， 历派斗煲开后调小火煲 。
7、煲至浓稠后加适量盐即可 。
花生粥怎么做好吃：黑米花生粥
材料：黑米100g、花生100g、大米适量 。
做法：
1、花生米洗干净用冷水浸泡30分钟 。
2、备好黑米 。
3、黑米洗干净用冷水浸泡30分钟 。
4、煮锅加水浸泡后的花生米入锅煮 。
5、大米洗干净用冷水浸泡20分钟 。
6、花生煮15分钟后，黑米入锅同煮 。其间适时搅拌，以免糊锅 。
7、5分钟后大米入锅同煮 。其间还要适时搅拌 ， 以免糊锅 。
8、煮至食材熟关火 。盖上锅盖焖5、6分钟后即可享用 。
花生粥怎么做好吃：蜂蜜牛奶花生粥
材料：大米50g、纯牛奶240ml、花生30粒、白糖适量、蜂蜜少许 。
做法：
1、大米淘洗干净 。
2、放水中浸泡半小时左右 。
3、花生洗净后放水中浸泡1个小时 。
4、锅中倒入适量水，放入大米、花生大火煮开 。
5、再改小火熬煮成粥，加适量白糖 。
6、再倒入纯牛奶煮匀，待稍凉后加蜂蜜调味即可 。
花生粥怎么做好吃：红薯花生粥
材料：糯米100g、红薯1个、花生1把、水适量 。
做法：
1、倒入糯米放入电饭煲中，洗净 。
2、红薯去皮切成小块放入 。
3、加入洗干净的花生米 。
4、倒入适量的水 。
5、根据自己需要按下煮浓粥的功能键 。
6、1个小时后就可以吃到汤汁粘稠粥了 。
7、养生粥就完成了，来上一碗吧 。
花生粥怎么做好吃：排骨花生粥
材料：大米100g、排骨400g、油1汤匙、盐适量、姜葱适量、花生米100g 。
做法：
1、排骨洗净后，放入清水中浸去血水 。
2、然后斩成小块，加入适量的盐 ， 糖 ， 胡椒粉，姜丝腌制20分钟 。
3、大米洗净后 ， 放入装有清水的煮锅内 。
4、加入浸泡好的花生米 。
5、倒入少许的食用油 。
6、开火，不盖盖子，开始煲粥 。
7、当锅内翻滚后，用个木制或竹制的铲子放在锅上，这样就不用担心锅内的粥会淤出来喽 。
8、当锅内的粥已经煲了30分钟，并且已经绵稠了之后 ， 把排骨放入，继续煲10分钟 。
9、加适量盐就可以享用啦 。
花生粥怎么做好吃：红枣花生粥
材料：大米50g、花生30g、红枣6个、冰糖少许 。
做法：
1、首先将花生泡水一个小时 。
2、锅中倒入小半锅清水，羡磨下入洗净的大米 ， 大火烧开，转小火 。
3、再放入花生、红枣，煮三十分钟 。
4、最后放入2勺冰糖，拌匀，继续煮五分钟，即肢磨可出锅品尝 。
花生粥怎么做好吃花生粥的做法
花生粥的做法有很多种，下面介绍一道好吃的花生粥做法 。食材准备：花生一把、猪肉适量、白粥一锅、皮蛋两个、葱两根、姜一小块、油半勺、盐两小勺、酱油一调羹、生粉少许 。
做法步骤：
1、皮蛋切成小块备用 。猪肉切薄皮，放油，酱油，盐，谨晌信腌制备用 。
2、花生剥好备用 。
3、煮好的白粥加热至沸腾，加姜丝，加花生再加肉，不要搅动，就让它这样煮才会嫩 。最后加皮蛋 ， 五六分钟后搅动，加油，再加两小勺盐，加葱花，三四分钟后就可以了 。
花生营养价值：
1.花生中含有大约50%的脂质，25%的蛋白质，25%的维生素B1，维生素B2及维生素E等多种维生素 。
2.花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸 ， 其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸 。
3.花生中含有多种蛋白质，氨基酸的组成也十分多样，人体的8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外，其他氨基酸含量都很丰富 。
4.花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓祥轮脑功能衰退，滋润皮肤；
皮蛋营养价值
皮蛋富含蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素A、维生素E、钠、磷、钾、钙、铁、锌、硒等营养成分，食用皮蛋主要可以补充蛋白质和矿物质 ， 并且皮蛋味道鲜美，可以丰富菜肴种类 ， 健康人群可适量食用 。
瘦肉营养价值谨乎
瘦猪肉含脂有10%~20%，它还含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B1、烟酸、维生素E、钾、钙、铁、锌等营养物质，有一定的营养价值，是部分家庭动物类脂肪和蛋白质的主要来源 。
适量食用瘦猪肉，对促进健康是有益的，但不宜过量 ， 它的脂肪中含有胆固醇，每100g瘦肉中含胆固醇约80毫克，高脂血症及肥胖症患者不宜过多食用 。
煲花生粥，要注意的是时间够长 ， 花生余态煮软变粉才好吃 。
首先要挑选新鲜花生，洗干净后 ， 等煮粥的水开了后放花生进去 。煮法有以下不同：
1、普通锅用煤气或电磁炉，至少要煮30～60分钟 ， 味道才好，比觉费煤气；
2、用高压锅煮30分钟就可以了，前提是你会用锋橡高压锅；3、如果有焖烧锅，水开后煮15分钟，然后焖2个小时以上，等要银毁旁吃的时候，再煮开就可以吃了 。比较省能源 ， 也适合上班族，上班前做好，焖到下班后吃 。
光用花生煲粥味道差些，最好是用放些猪骨、菜干一起煮，味道就一流了 。
【花生米粥的做法大全窍门 花生米粥的做法大全】猪骨花生粥我也很喜欢吃 。希望对您有用 。：）