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午餐快速做法大全
一、简易日式咖喱便当材料：土豆，胡萝卜 ， 洋葱切碎 ， 肉类(以个人喜好)，日式咖喱块 ， 水适量，油适量
做法：慎昌斗
1、土豆和胡萝卜洗净切块，洋葱切碎，肉类切块状或薄片(以个人喜好) 。
2、热锅加入适量油，放入洋葱碎炒香 。
3、加入土豆和胡萝卜继续炒 。
4、加入水焖5分钟 。
5、加入日迅侍式咖喱块继续焖煮至软即可 。
二、简易辣子鸡
鸡腿肉，干辣椒 ， 花椒，姜，蒜 ， 葱，料酒，嫩肉粉，胡椒粉，油 ， 盐，鸡精，糖
1、鸡肉切3cm块，加料酒、盐(够量)、嫩肉粉、胡椒粉，腌制30分宽磨钟 。
2、起油锅 ， 加大量油用中火至8分热 。
3、下姜、蒜爆香后 ， 下已腌制好的鸡肉用中大火炸制8分熟 。
4、下花椒、干辣椒用中小火将鸡肉收干 。
5、最后撒葱、少许糖、鸡精，用大火翻炒两下起锅 。
三、茶香虾仁
虾仁，清泥肠，黄酒，蛋清，蛋黄，盐 ， 黄瓜1根 ， 油 。
1.虾仁化冻，清泥肠，加黄酒和蛋清拌好备用 。
2.剩下的蛋清蛋黄打打散，加点盐 ， 切了根黄瓜一起炒，说起来这种吃法是认识萝卜以后才见过，也不知道是哪里的菜 。
3.拿一点绿茶用少许温水泡上 。
4.这边平底锅放多点油，中火，下虾仁滑散 ， 再喷一点酒，加盐翻翻匀 。
5.炒到7，8分熟倒进适量绿茶水，开大火烘熟略收干就好 。
午餐简单快速做法
意式杂蔬牛肉饭材料：牛肉250克，胡萝卜、芹菜、洋葱、蒜各适量，米饭 。
调料：意散运式综合香草(超市有售)、黑胡椒、盐、番茄酱、糖各适量 。
做法：
1.肉切成大块，用高压锅压20分钟取出放凉切粒;胡萝卜、芹菜、洋葱切粒，蒜切碎，圆白菜撕成小块 。
2.炒锅内放油，五成热时，放入洋葱与蒜，煸出香味 。
3.加入番茄酱 ， 炒出红油 。
4.依次加入胡萝卜、芹菜、圆白菜炒匀 。
5.加入牛肉粒，放入综合香草、黑胡椒、盐、糖调味 。
6.倒入适量的煮牛肉的汤 。
7.大火烧开后，改中小火烧10分钟 。
8.盛出，浇在热米饭上即成 。
椒香鲑鱼饭
材料：鲑鱼150克 ， 蘑菇100克，脊碧圆白菜、青椒适量，米饭、香葱各适量 。
调味料：盐、黑胡椒碎、白葡萄酒各适量 。
做法：1.锅内做开水，将鲑鱼放入，调入白葡萄酒，将鱼煮熟，放凉后撕成小块 。2.蘑菇撕碎，圆白菜、青椒切碎 。3.锅内热油 ， 放入蘑菇炒干，放入圆白菜、青椒炒断生 。4.放入米饭炒匀 。5.放入鲑鱼，放盐、黑胡椒碎炒拌均匀 。6.放入香葱碎，炒拌均匀即成 。食谱三：红薯鸡腿干果饭材料：红薯1个，鸡腿2个，洋葱1/4个，米适量，核桃仁适量，葱、姜适量 。调料：排骨酱，生抽、绍酒 。做法：1.米淘洗干净后，放入电饭锅中 ， 加稍少于正常煮饭的水量备用 。2.鸡腿洗净，去骨，改刀成1.5厘米见方的小块，用绍酒、排骨酱、葱、姜抓匀，腌30分钟 。3.红薯去皮，切成跟鸡腿肉同等大小备用 ， 洋葱切小粒 。4.将鸡冲野梁腿肉与红薯、洋葱都放入电饭锅中，与米拌匀，盖上盖，接通电源 。5.等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时，再焖10分钟即可盛出 。6.吃时撒上碾碎的核桃仁 。
鸡蛋两个
面粉适量
黄瓜适量
盐巴适量
食用油适量
小葱适量
1、取两个鸡蛋打入碗中
2、加入少量面粉 ， 盐巴搅拌均匀
3、黄瓜洗净切片备用 ， 小前卜葱切成葱花备用
4、锅内加入食用团穗油烧热，倒入鸡蛋糊煎成厚饼
5、两面煎黄后用铲子化成小块，加入适量清水，加入黄慧或穗瓜片煮开
6、待黄瓜片煮熟后加入葱花和盐巴调味即可出锅
好吃又简便的午餐怎么做
1、首先，父兵阳决执径素皮清洗大米，可以加点泡过的红豆，把大米和红豆清洗下，放电饭煲蒸熟 。2、着手准备炒菜，台治协支丝电杆空当洗洗葱和辣椒，切好后，打两个鸡蛋在碗里，搅拌下音垂，可以往鸡蛋里稍微加点盐 。3、接花溶跑款准制下来开火炒菜 。上炒锅，开火，放油等动作一气呵成，等油热了先把葱花放进去，然后把青椒放进锅里 。4、等青椒炒的差不多了，把鸡蛋倒进锅里，这样鸡蛋就能和青椒完全融合了 。5、倒进去之后，不要急着动，让鸡蛋稍微成下形 ， 时听引顺候早图烧差不多一分钟就行了 ， 火候不要太大 ， 要不然很容易会变糊的 ， 小火即可 。6、差不多成形一跟若虽再室功了，我们就可以翻一下了，防止炒糊了，来回翻几下知持席气胜就行 ， 然后再等等停一分却理状世会甚水双钟后再来回翻翻 。7、等到鸡蛋颜色变得稍微有点暗黄的读同天更宜欢浓味时候，就差不多熟了 ， 我们这时候随抗味宣可以加点调料了，比注意不要加太多的盐，吃的清淡点对身体有好处，然后就可以出锅了 。这时候大米也差不多了，把米饭取出来就开饭 。简单又好吃的午饭做法三种简单又好吃的午饭做法
晒晒苏北一家六口的午餐，做法简单又清淡美味，比吃肉还要香嗨，大家好！我是一个地道的苏北人，给大家晒晒一家六口的清淡午餐 。今天去买菜，难得大冬天还能买到女儿喜欢吃的蚕豆，顺便还买了其他几样蔬菜，做了4菜1汤，比起吃肉要美味多了，我和孩子们都吃得非常舒心 ， 但是家里只有老妈不这样认为 。
这顿午餐大部分是蔬菜没有肉 ， 看起来比较清淡，老妈觉得这样的午餐太清淡了，不适合长身体的孩子 。其实我觉得这样偶尔清淡一些也没什么不好吧，再说了我们家平时总是吃肉早就吃腻了 ， 如果吃胖了还得花时间去减肥多不划算呀，也许这就是两代人的饮食差异，自己吃着觉得舒心就好 。好了，话归正传，还是给大家来晒晒我家这顿午餐的几道美食吧，喜欢哪一道可以跟着试一试 。
红烧蚕豆
冬季的蚕豆看起来还是非常鲜嫩的，特别适合红烧 ， 还不费时间 。放一点八角和生抽焖上3分钟左右就能出锅了，味道特香！
食材：蚕豆500克、葱2棵、生抽2勺、蒜头2粒、生姜少许、八角3颗、盐1小勺、鸡精少许
做法：1、蚕豆淘洗干净，蒜头拍碎备用 。2、热锅热油，倒入生姜、蒜碎、八角煸炒半分钟 。3、倒入蚕豆、生抽、盐、鸡精、一小勺热开水，翻炒均匀后再盖上锅盖焖3分钟 。4、焖至汤汁浓稠 ， 蚕豆软烂入味，即可关火装盘 。
白灼西兰花
食材：西兰花400克、蒜头3粒、花椒油一勺、醋2勺、盐1勺、鸡精少许、芝麻油数滴
做法：1、将西兰花掰成小朵后，放入盐水中浸泡10分钟 。2、然后捞出放入开水锅里焯水2分钟，捞出用凉开水过一遍 。3、加入醋、盐、蒜碎、鸡精、花椒油、芝麻油调拌均匀腌制3分钟，码入盘子里即可 。
青椒炒藕片
食材：莲藕400克、青椒1个、醋1小勺、白糖1小勺、盐1小勺、葱花少许、蒜碎少许
做法：1、青椒去籽后切丝，再将莲藕削皮洗干净，然后切成薄片焯水2分钟捞出 。2、热锅热油，倒入蒜碎炸一遍，然后再倒入藕片、盐、白糖、醋，大火爆炒2分钟，快出锅的时候撒入葱花装饰即可 。
洋葱炒鸡蛋
食材：洋葱1个、鸡蛋3个、青椒1个、盐1勺、白糖半勺、鸡精少许
做法：1、将洋葱剥皮洗干净，然后切成条状 。再将青椒也切丝备用 。2、鸡蛋磕入碗中搅打均匀 。3、热锅热油，倒入鸡蛋摇匀后翻炒几下，完全凝固后立即盛出 。4、倒入洋葱、盐、鸡精、白糖 ， 用炒鸡蛋的底油爆炒2分钟 。5、倒入鸡蛋翻炒半分钟即可盛出 。
冻豆腐青菜汤
食材：冻豆腐200克、青菜100克、黑木耳20克、盐1小勺、花椒油三滴
做法：1、将冻豆腐切成小块 ， 黑木耳提前泡发洗干净 。2、热锅热油 ， 放入少许葱花炸出葱香味，倒入两碗热开水、豆腐块、黑木耳煮开 。3、再放入盐、鸡精、青菜煮开，即可关火滴入几滴花椒油调拌均匀，装盘 。
这就是我家的午餐，看起来是不是很清淡？这样的午餐你会喜欢吗？欢迎来聊聊你的看法，喜欢哪一道，可以跟着做法试一试 。欢迎为我家的午餐点赞！
太素了 ， 没有肉
不像苏北菜，典型的长三角菜 。
反正不是宿迁菜，从藕就能看出来了，宿迁炒藕都是切的薄薄片，红辣椒爆炒
苏北哪？
做法简单又清淡美味健康的午餐 。
接受不了个个菜都有鸡精
做法简单且有营养
能不能给点肉[流泪][流泪][流泪]
怎么会比吃肉还香？难以下咽啊
蚕豆，我还是喜欢清炒，葱油蚕豆，碧绿爽青；西兰花 ， 加醋，容易发黄；对孩子来说，的确偏素了些 。
我把香的美味的留给你吃[呲牙][呲牙]你把肉留给我就行了
都是我爱吃的
肉不肉的无所谓，主要是不下饭[捂脸]
我是无荤吃不下饭这样的菜养身
喜欢这样子的菜 。[赞]
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苏北哪里
【午餐简单快速做法 午餐快速做法大全】那个豆腐青菜汤能好喝