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孕妇吃什么菜好家常菜
孕妈妈怀孕后因为一个人吃饭 ， 两个人吸收 ， 只有孕妈妈吃得好，才可以保证胎儿发育健康 ， 那么孕妈妈适合吃什么家常菜既可以满足胎儿的营养需求，又可以让自己吃好只长胎不长肉 。孕妈妈孕期的饮食原则就一点，保证营养全面均衡，不偏食不挑食，一般什么蔬菜都可以吃，如果敏感扰卖昌易流产体质，最好不吃多吃有活血化瘀功效的木耳、性质大寒的苦瓜等 。
所谓的家常菜就是我们平日缓扒里经常吃的菜肴，去到菜市场不用挑的眼花缭乱，买回来的食材比较新鲜，家常菜的营养比较丰富且经济实惠，最主要的是烹饪起来没那么复杂 。
那么，配清孕妇适合吃什么家常菜呢？
1.豆腐:豆腐含有铁、钙、磷等人体必需的多种微量元素，豆腐可以跟很多食材搭配，比如鱼头豆腐汤、麻婆豆腐、红烧豆腐、肉末豆腐等 。值得注意的是豆腐不能和菠菜、竹笋一起吃，容易结石 。
2.鸡蛋：鸡蛋的营养价值自然不用说了 ， 孕妇吃鸡蛋的好处很多，不过一天不要超过2个 。鸡蛋也是百搭的，比如紫菜蛋花汤、五花肉焖蛋、肉末蒸蛋、牛奶炖蛋等 。同样，鸭蛋、鹌鹑蛋也非常适合孕妈家常做菜吃的 。
3.海鱼：海鱼富含各种矿物质，特别是钙铁锌，多吃海鱼可以促进胎儿大脑发育还能预防孕妇缺钙 。海鱼的种类非常多，但是我推荐黄花鱼、仓鱼、海鲈鱼等，这些鱼是我孕期经常吃的 。
4.蔬菜：当季的蔬菜营养丰富，且不受污染 ， 孕妇多吃蔬菜可以润肠通便还能补充维生素 。蔬菜买回来记得用盐水浸泡一会，这样容易祛除一些残留农药和寄生虫 。
5.肉类：猪肉、鸡肉、牛肉等都是家常菜，不管是炒肉还是焖肉还是煲汤都是非常美味的 。不过孕期不要吃肉太多，容易引起肥胖 。
孕妇可以吃一些比较清淡 ， 并且手念塌有营养的家常菜 ， 比如一些香菇炖猪蹄，香菇炖鸡，花生炖猪蹄，老鸭汤，水煮鱼，这毕圆些都是比较有营养，并且是非高运常适合孕妇吃的夹菜
孕妇其实可以吃的，家常菜有很多，比如麻婆豆腐 ， 还有鱼香肉丝 。然后清水鱼这些也特别配虚橘有营养，对孕妇胎儿的发育也培团特别好 。誉李其实只要不是最后预产期那几天，孕妇和普通人吃的也差不多 。
孕妇当然适合吃清淡一点的家常菜，最好有个汤 。我怀孕的时候，最喜欢吃炝炒莴笋 ， 酸辣土豆丝乱歼，排骨汤，水饺，老鸡汤，凉拌木耳，洞拦凉拌青纳陪胡瓜 。
孕妇可以多一些新鲜的蔬菜，像新者漏鲜的蔬菜，黄瓜，胡萝卜等 。比如说胡萝卜 ， 它里面含有丰蠢掘富的维生素c，孕妇吃了不但首档烂可以提高身体营养 ， 还能让宝宝更加健康 。
适合怀孕期间吃的家常菜分别有哪些呢
下面就和大家分享一些适合孕妇家常菜的做法：1、番茄肉丸汤
食材：芝麻油、香菜末、芹菜末各少许，水三杯
（1）调料(A)：鸡蛋清少许，盐一小匙 ， 味精1/2小匙，绍酒一小匙，酱油一小匙，淀粉一中匙，小葱两棵，姜两片；调料(B)：盐一小匙 ， 小葱一根，胡椒粉1/2小匙，味精1/2小匙 。
（2）番茄去蒂切?。?调料(A)中的葱、姜切末 。
（3）肉糜与调料(A)混合，用力搅匀，用大匙做成肉丸 。
（4）在一较深盘中加水三杯，加盖高火9分钟左右，烧开后取出加入肉丸、番茄以及调料(B)拌匀，加盖高火4分钟，撒上香菜末及芹菜末装饰即可 。食用时，若加入芝麻油 ， 则口橘胡味会更好 。
2、小米红枣粥
（1）将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时，
（2）把小米，红枣放入锅里面，倒入适量清水 ， 先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥圆指拦，加入白糖调好口味 ， 即可食用 。
3、清炒山药片
（1）将全部主辅料洗净沥水备用（保鲜桃仁先解冻）山药、广红、芦笋去皮，改刀成0.5cm的丁 。橘子壳修成花边杯盏备用 。
（2）将所有主辅料入沸水锅夯水，透凉沥干备用 。
（3）锅炙好后，下葱油烧至5成熟，下夯好的主辅料炒均，调入盐、鸡精，用淀粉勾芡，起锅时放入味精推匀，挨个装入橘子壳里，装盘，稍加点缀即可 。
4、栗子鸡煲
葱段，酱油，姜 ， 糖，黄酒，水生粉 ， 麻油各适量 。
（1）栗逗姿子剥去外壳取肉，鸡斩成方块待用 。
（2）烧热炒锅，滑油，留少量油将葱段煸各 。再投入鸡块煸炒片刻并加入上汤及适量调料烧滚 。然后用小火焖至鸡酥烂后 ， 放入栗子同焖于栗子亦酥烂时，用旺火收汁，水生粉勾芡淋上麻油，盛入煲里上席 。
最适合孕妇吃的家常菜最适合孕妇吃的菜品分享
众所周知 ， 妊娠的前三个月是一个容易流产或由于各种因素导致流产的时期 ， 也是一个非常重要的时期 。所以 ， 重视孕妈妈的保胎问题，如何保胎 ， 注意饮食很重要 。虽然下面的家常菜很普通，但它们可以补充丰富的营养，改善孕妇的体质 。海带豆腐汤
食材:蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等 。
制指耐作:蛤蜊加葱姜 ， 熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤 ， 煮熟加少许盐 。
【孕妇吃什么菜好家常菜 孕妇吃哪些菜好和做法】功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等 。这个食谱可以补充丰富的营养，缓解疲劳，对缓解孕妇抽筋有好处 。
红豆汤
材料:红豆50克，大枣5枚(干)，枸杞10克，生姜1片，红糖适量 。
做法:红豆洗净 ， 泡一会儿，再洗一遍 。红枣、枸杞洗净，略泡后冲洗干净 。生姜切片，将所有材料放入炖锅中，煮成汤，然后饮用 。
营养小贴士:红豆富含钾，有利于水润消肿 。红豆还有缓解疲劳的作用 ， 尤其是孕期需要补充的铁 。这样的食谱可以补充丰富的铁和矿物质，对缓解体力唯闹春疲劳有好处 ， 还可以起弯轿到补虚的作用 。
番茄南米
配料:番茄、芝麻、大葱、青椒、青蒜
做法:西红柿洗净，放入烤箱烤软 ， 去皮，留番茄酱和芝麻翻炒；用植物油翻炒，爆香葱花；加入剁碎的青椒和蒜，略炒，加入番茄酱翻炒片刻 。本方可以促进食欲 ， 对缓解孕早期呕吐引起的食欲下降有调理作用 。
安吃什么？以上孕早期食谱你学会了吗？你可以试试这些食谱 ， 既能补充丰富的营养 ， 又能同时缓解身体虚弱 。对保胎有一定的好处，还能缓解食欲不振 ， 有助于调节体质 。孕妈妈可以试试 。
适合孕妇食用的一些食谱
紫菜文蛤肉汤
材料：紫菜1张、文蛤肉200克、猪瘦肉100克、生姜少许 。
做法
1、先将紫菜洗干净了，然后将文蛤肉、猪瘦肉洗干净，猪瘦肉可以切成片，是要用生油、生抽、生粉进行腌制一会 。
2、起油镬爆香姜，下肉片稍炒，加清水1250毫升(约5碗量)，武火滚沸后改文火约10分钟，下文蛤、紫菜滚约5分钟，下盐便可 。
功效：紫菜是含有丰富的胆碱和钙、铁 ， 是可以很好的增强记忆力，而且对于促进宝宝骨骼的发育和牙齿的生长是有好呢和的作用 。孕妇食用这款紫菜汤能够补充身体营养，对于治疗治疗妇幼贫血是有显著的效果 。
紫菜滚鸡丝羹
材料：紫菜40克、冬菇20克、鸡肉150克、生姜2片 。(生粉、生油各1汤匙作腌料)
做法
1、紫菜置镬中烘物态片刻铲起，浸泡软后洗净，揸干水切丝；冬菇浸软、切丝；鸡肉洗净 ， 切丝 ， 加腌料腌片刻 。
2、起油镬爆姜，加水1250毫升(5碗量)，下冬菇滚后，下紫菜和鸡丝 ，
3、上面的食材在滚熟后 ， 加入4汤匙粟粉，然后搅拌均匀成芡汁，最后加入适量的盐就是可以食用了 。
功效：孕妇食用紫菜能够很好的预防骨质疏松，可以促进身体内的红血球和血色素的增加，对于维持身体各项功能的正常也是有非常重要的作用 ， 孕妇食用这款菜肴能够很好的强壮身体，为生产打好基础 。
1、时蔬牛骨汤
食谱原料：牛骨1000克 ， 胡萝卜500克 ， 西红柿、西兰花各200克 ， 洋葱1个，黑胡椒、盐适量 。
制作方法：
1)牛骨斩大件，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净 。
2)胡萝卜去皮切大片;西红柿对切成4块;西兰花切大块;洋葱去最外层皮切块 。
3)锅内放油烧热，小火炒香洋葱块，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐、黑胡椒调味即成 。
健康提示：牛骨中含有丰富的钙，胡萝卜、西兰花和西红柿中则富含多种维生素和矿物质，而且这样的食疗方法中含有的钙质和多种的营养素，很适合怀孕早期食用，可以改善体质，对于增强免疫力，提高胎儿发育有好处 。
2、腐竹拌芹菜
食谱原料：芹菜200克，水发腐竹100克 ， 红甜椒少许，香油少许，醋、盐各适量 。
制作方法：
1)芹菜去叶洗净，放入沸水中汆烫，捞出过凉，沥干，切斜段，腐竹用沸水汆烫后洗净，切斜段;红甜椒洗净切片，入沸水汆烫至熟 。
2)将芹菜段、腐竹段、红甜椒片-起盛入盘中，将所有调料放碗中调好，浇乎做在材料上，拌匀即可 。
健康提示：腐竹色泽罩顷源黄白，油光透亮 ， 含有丰富的蛋白质及多种营养成分 ， 具有浓郁的豆香味 ， 是很不错的一种食材，含有的蛋白质多，和芹菜一起吃，补充纤维素，还能有润肠通便的作用，不会让孕妈妈的体重长的太多，所以说这道食谱适合怀孕早期的女性 。
孕妇食谱家常菜日常的饮食是跟每一位孕妈妈都息息相关，而且也备受大家的关注 。想要吃到好吃的，让自己的胃满足，又想要宝宝也能吸收到这些健康的营养 。那么，适合孕妇吃的家常菜有哪些？遇到没胃口的情况下该怎么办？又有哪些注意事项？这些都是你应该做的功课哦，一起看下来吧！
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孕妇食谱家常菜
众所周知 ， 一旦怀孕了，就要开始对营养十分讲究，而且要求还很高 。那么作为一名孕妈妈，有哪些家常菜是适合你吃的？又该怎么做才好吃？
1、莴笋炒虾仁
材料：莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个；
做法：1）莴笋洗净去皮去老根切?。?
2）基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁；
3）料酒、盐、生粉腌片刻，椒切成圈，蒜姜切碎；
4）下虾仁滑炒，一变色立马关火（避免炒老）盛起；
5）锅留油下蒜姜爆香，放莴笋丁翻炒，下椒炒匀，待莴笋变深绿色，放盐调味；
6）放虾仁，用余温把二者味道结合起来即可 。
2、栗子鸡块
材料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗、调味料、葱姜适量、料酒、白糖；
做法：1）鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒腌制10分钟；
2）栗子去壳煮熟；
3）鸡块炸至金黄捞出，栗子入锅炸一下捞出；
4）爆香葱姜 ， 放入鸡块、料酒、酱油、盐、白糖适量调味；
5）加适量清水烧开，转小火焖鸡块，放入栗子继续煮，至酥烂即可 。吵旅
3、清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼1条、葱、姜、红辣椒、蒸鱼豉油适量；
做法：1）将大葱切段，竖划一刀，展开；
2）红椒切丝、姜切片、鲈鱼背部划几刀；
3）将鲈鱼摆盘放入蒸锅，放入葱、姜片，隔水蒸15分钟；
4）烧一锅热油，加入姜葱、红辣椒，淋在鱼上，再淋上蒸鱼豉油即可 。...孕妇食谱开胃菜
在怀孕期间，由于身体的激素水平发生变化，导致有一些孕妈妈会没有胃口，但是为了胎宝宝的发育再怎么也得吃啊 。别说不告诉你，这里就有一些可以让你胃口大开的菜式 ， 赶紧吃起来吧！
1、黑木耳炒黄花菜：这道菜清淡可口，而且两者结合有健脑安神的作用 ， 可以帮助胎宝宝脑组织细胞的发育 。
材料：木耳20克，黄花菜80克，盐、味精、葱花、花生油等适量；
做法：1）木耳放入温水中泡发洗净，黄花菜用冷水泡发洗净；
2）锅放花生油烧热 ， 放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒；
3）加适量素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味即可 。
：也可以根据自己的口味添加肉丝炒 。
2、鲜酸萝卜汤：清淡可口，略有酸味，能开胃健脾、帮助消化，减轻早孕反应 。
材料：白萝卜200g、胡萝卜50g、猪肚1个、鸡肉150g、生姜10g、葱10g，盐、醋、鸡粉、胡椒粉适量
做法：1）萝卜去皮切成块，猪肚洗谨盯净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段；
2）锅内烧水，水开后投入猪肚，捞起待用；
3）用炖盅装入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱，调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉 ， 注入适量清水，加盖炖约2小时即成 。
3、甜酸水蛋：口味酸甜，可以刺激孕妈妈的胃口，提高进食的欲望哦 。
材料：鸡蛋2个、适量白糖、白醋、熟芝麻；...孕妇食谱营养早餐
我们常说一日之计在于晨，早餐要吃得像皇帝，自然在孕妈妈的世界里也一样，早餐对于你来说是特别重要的，那么又有哪几样营养早餐？
1、虾仁紫菜馄饨
材料：鲜虾150克 ， 馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许 。
做法：1）鲜虾去壳，去虾线 ， 用开水焯后，剁成细蓉状；
2）木耳去杂，洗净，剁碎；
3）葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，制成馅料；
4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨；
5）用锅放水煮馄饨 ， 煮熟；
6）升晌凳用碗盛好紫菜、调味料、馄饨；
7）用滚烫的煮混沌的水浇入碗中即可 。
2、排骨海带面
材料：排骨150克、海带100克杂面条100克，姜、食盐适量 。
做法：1）排骨洗净放在锅中加水煮 ， 水开后，把姜切片放入汤中同煮；
2）海带泡发后 ， 洗净，放进排骨汤中一起煮；
3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮；
4）面熟后放入少许食盐即可 。孕妇食谱营养汤水
在孕期当中，汤水要喝对，就能起到很好的滋补作用，那么适合咱们孕妈妈的营养汤水有哪些？
1、萝卜排骨汤
材料：猪脊骨400g、去皮白萝卜300g，姜、盐、胡椒粉少许；
做法：1）姜切片、去皮白萝卜切块、猪脊骨砍成块；
2）在锅内倒入清水和排骨，少量料酒，焯水，捞出洗净；
3）倒入半锅清水，放入姜片，倒入脊骨、白萝卜，盖好大火烧开，转至小火煮40分钟；
4）在锅中放1勺半盐，撒入胡椒粉拌匀即可 。
2、砂仁鲫鱼汤
材料：砂仁、鲫鱼1条 ， 生姜、葱、食盐等调味料适量；
做法：1）砂仁3克 ， 鲜鲫鱼剖去内脏 ， 洗净；
2）将砂仁放入鱼腹中、投入锅内，加适量的水文火烧开；
3）汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可 。
关于孕妇家常营养汤水还有很多，比如玉米排骨汤，在孕期当中多做一些好吃的，补补身子，增加营养才是对宝宝真正好哦！孕妇食谱注意事项
怀孕期间，在饮食上就有很多该注意的了，像咖啡、茶等含有咖啡因的东西都要戒掉，以及有兴奋子宫作用的山楂，也要戒掉，那么还有哪些注意事项？
1、孕中期、晚期，食物要尽量清淡一些，有些特殊情况的孕妈妈，还需要采用无盐膳食；
2、孕期应均衡摄入营养，注意补充含钙、铁、锌、碘、叶酸的食物 ， 但需注意勿过度摄?。?
3、怀孕期间，由于巨大的子宫压迫 ， 腹腔内的一些血管会受到压迫，从而出现水肿，如果这个时候摄入大量的水的话 ， 会加重水肿，所以水的补充也要适量为宜；
4、虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是水果中的纤维素成分并不高，过多地摄入水果 ， 会使饮食中糖分含量过高，可能会诱发孕妇糖尿病等其他疾病 。
7种最适合孕妇吃的家常菜
番茄肉丸汤
芝麻油、香菜末、芹菜末各少许，水三杯；(A)鸡蛋清少许，盐一小匙，味精1/2小匙，绍酒岩盯一小匙，酱油一小匙，淀粉一中匙，小葱两棵，姜两片；(B)盐一小匙，小葱一根 ， 胡椒粉1/2小匙 ， 味精1/2小匙 。
①番茄去蒂切?。?调料(A)中的葱、姜切末 。
②将肉糜与调料(A)混合，用力搅匀，用大匙做成肉丸 。
③在一较深盘中加水三杯，加盖高火9分钟左右 ， 烧开后取出加入肉丸、番茄以及调料(B)拌匀，加盖高火4分钟，撒上香菜末及芹菜末装饰即可 。食用时，若加入芝麻油，则味道更美 。
小米红枣粥
1、将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时，
2、把小米，红枣放入锅内 ， 倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用 。
清炒山药片
1、将全部主辅料洗净沥水备用（保鲜桃仁先解冻） 。山药、广红、芦笋去皮 ， 改刀成0.5cm的丁 。橘子壳修成花边杯盏备用 。
2、将所有主辅料入沸水锅夯水 ， 透凉沥干备用 。
3、锅炙好后，下葱油烧至5成熟，下夯好的主辅料炒均，调入盐、鸡精，用水淀粉勾芡，起锅时粗答和放入味精推匀，挨个装入橘子壳内，装盘 ， 稍加点缀即可 。
栗子鸡煲
葱段，酱油，姜 ， 糖，黄酒，水生粉 ， 麻油各适量 。
1、栗子剥去外壳取肉，鸡斩成方块待用 。
2、烧热炒锅，滑油，留少量油将葱段煸各 。再投入鸡块煸炒片刻并加入上汤及适量调料烧滚 。然后用小火焖至鸡酥烂后，放入栗子同焖于栗子亦酥烂时，用旺火收汁，水生粉勾芡淋上麻油，盛入煲内上席 。
紫菜冬瓜鱼丸汤
1.将水烧开将三文鱼煮熟 ， 水烧开，三文鱼放入水中关小火，低温煮熟
2.菠菜洗净焯水，锅中放少许橄榄油翻炒加少许盐备用 。
3.锅中放入橄榄油将洋葱碎炒香放入培根碎继续翻炒后加入口蘑倒入淡奶油加黑胡椒和盐调味 。
4.做西餐摆盘是很重要的 。先放酱汁在放一层菠菜最后放上三文鱼，撒少许黑胡椒和盐，最后放上切碎的小萝卜即可 。
鲜虾炒饭
主料：米饭(蒸)(400克)对虾(250克)辅料：洋葱(50克)，盐(5克)胡椒粉(2克)花生油(20克)
1.将大虾去壳取其肉洗净 ， 切成小?。谎蟠腥テぃ?洗净，切成丁 。
2.将炒锅内倒入花生油烧热，放入洋葱丁煸炒 ， 再放入鲜虾肉翻炒，待熟后，放入米饭、精盐、胡椒粉炒匀，即可装盘
胡萝卜排骨汤
1、将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净 ， 切块，排骨斩件，备用 。
2、取葫芦瓜洗净 ， 削去硬皮，切成块状，备用 。
3、在瓦煲内加入适量清水 ， 先用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料 ， 改用中火继续煲2小时，加入少许味精 。最后加入食用盐调味 。举尺
红烧茄子
主料：茄子1根
辅料：姜片、葱白、生抽、老抽、料酒、蚝油、白糖、盐、生粉、水淀粉适量
做法：
1、首先将姜切片;蒜子切片;葱白切段 。
2、准备一个碗，淋入1勺生抽、1勺料酒、少许蚝油、白糖、盐、少量老抽拌匀 。
3、茄子切滚刀块 ， 放3勺生粉 ， 拌匀 。
4、锅入油，烧至八知携旁成热后，倒入茄子炸至隐滑微黄捞出 ， 后将油温升到八成热，后放入茄子炸成金黄 ， 倒出沥干油 。
5 。锅留底油 ， 放入葱、姜、蒜子爆香，倒入调好的料汁和茄子，翻炒均匀，淋入适量水淀粉、食用油拌匀即可 。
虾仁烩白菜心
主料：白菜500g、虾仁300g
辅料：香葱3棵、姜2片、鸡汤1/2碗、盐1茶匙、水淀粉1汤匙
做法：
1、首先将白菜切好;葱切段;姜切丝备用 。
2、锅里放油，放葱姜煸炒至香味浓郁，后放入虾仁翻炒两下 。
3、接着放入白菜，用大火炝翻均匀，兑入鸡汤和盐 ， 炒至白菜变软 。
4、最后调入水淀粉勾薄芡，将汤汁均匀裹满白菜即可 。
萝卜排骨汤
主料：猪脊骨400g、去皮白萝卜300g
辅料：姜、盐、胡椒粉少许
做法：
1、姜切搭橡片;去皮白萝卜切块;猪脊骨砍成块 。
2、在锅内倒入清水和排骨，淋入少量料酒，焯去血水，捞出洗净 。
3、接着再倒入半锅清水，放入姜片 ， 倒入脊骨、白萝卜 ， 盖上锅盖，用大火烧开，后转至小火煮40分钟 。
4、最后在锅中放1勺半盐，撒入胡椒粉拌匀即可 。