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牛油果昔做法
牛油果奶昔的制作食材清单：牛油果1个，牛奶200ml，蜂蜜适量
烹饪步骤：共3步
牛油果去皮去核 。切成小块
倒入牛奶，用搅拌棒或者料理机一起打碎打均匀
最后加入适量蜂蜜调味即可 。
牛油果的营养：
牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高 。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果 。果仁含油量8～29% ， 油是一种不干性油 ， 没有刺激性 ， 酸度小 ， 乳化后可以长久保存，可食用 。
纤维
酪梨的纤维含量很高（一个酪梨提供的膳食纤雹知维为每日摄取量的34%），因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘 。鳄梨的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置 。就纤维含量而言，1颗鳄梨相当于2条番薯，2棵莴苣 。长期便秘的人服用它谁最适合不过的了 。
叶酸
酪梨是叶酸的良好来源（一个酪梨提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%） 。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷 ， 减少成年人患癌症和心脏病的机率 。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险 。
镁
牛油果牛油果镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其高颤他不适 。
油酸
油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪 ， 可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平 。
卵磷脂
牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质 ， 让头发柔亮顺滑 。在洗净的头发风干以后，将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半源念消小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉 。
维他命含量
拥有超凡的维他命含量 。同时摄取抑制老化的活性氧与维他命A、C、E，将产生加成效果 。此外 ， 还含有丰富的维他命B1、B2,能使肌肤恢复光滑、柔嫩的最佳状态 。
叶黄素
鳄梨含丰富的叶黄素，叶黄素是一种类胡萝卜素，可以充当抗氧化剂 ， 并且可以减少前列腺癌的几率 。
维生素
牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以常吃 。
牛油果如果只是单独吃春败物，相扒液信大部分人都不是很能接受，但是稍微处理一下，就能成为不枯纳可多得的美食哦 。
牛油果又名油梨，鳄梨、酷梨、奶油果 ， 有“森林黄油”之美称，因其果实含油量高，热带美洲人把它当作粮食食用 ， 因此，油梨是一种集果、粮、油于一身的保健果品，成为引人瞩目的热带亚热带新兴名果，许多国家都视为果中珍品 。吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果 。牛油果吃法很多，可做沙律、寿司、甜品……最简单的链搜就是牛油果奶昔 。
牛油果奶昔的用料
牛歼卜油果1只纯牛棚改历奶500ml
糖随量
牛油果奶昔的做法
步骤1
把牛油果对半切开，掏出果核 。
步骤2
掏出果肉 。
步骤3
加入约50ml奶 ， 然后用不锈钢叉子压果肉 。
步骤4
果肉很快就变绵软 。继续压 。
步骤5
加入1/3的奶，搅拌，会变成果酱的样子 。如图 。
步骤6
把剩下的奶加入 ， 搅拌均匀 ， 根据个人喜好加糖或炼奶 。我个人喜欢不加糖 。最后装杯 。建议在做之前留一点点果肉做后期装饰
步骤7
分享美味的时刻 。
牛油果奶昔
中文名
牛油果奶凯迟昔
英文名
Avocadomilkshake
功效
丰胸美颜
口味
香甜可口
分类盯早李
甜品小吃
主要食材
牛油果、低脂奶
优选菜谱
菜谱信息
主料
牛油果：150g
辅料
草莓味牛奶：250ml
做法步骤
1.食材：草莓味牛奶和牛油果 。
2.将牛油果洗净，去皮，切块，放入搅拌器中 。
3.倒入牛奶 。
4.搅拌成汁即可 。
材料
牛油果1个，苹果1个，低脂奶200毫升，果糖适量 ， 水200毫升 。
做法
1.牛油果、苹果去皮、洗净备用；
2.将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的果糖调味即可 。
特点
有丰胸小点心及丰胸饮料，当然睁核有丰胸汤方，此汤美味又有益，既可丰胸又可美颜，一举两得 。
要准备的原料有：味全酸奶500ml，牛油果1个，枫糖或者蜂蜜适量 。
牛油果奶昔的做法：
将牛油果洗净后，对半切开，用勺子挖出果肉放在盘子里备用 。
将搅拌桶洗净，将牛油果和酸奶一起放在搅拌桶内 。
三、搅拌打到果肉看不见颗败携粒，让果肉和酸奶完全融合在一起，如果觉得不够甜的话可以加适量的枫糖 ， 也可以不放枫糖 。
四、搅拌好后舀到杯子里，就可以食用了 。
要注意的事项：
一、牛油果最好选择表皮比较黑绿的，这样的牛油慧枯帆果表示已经熟了，果肉也不会太生涩 。
二、如果没有枫糖的话可以用蜂蜜代替，风味更佳 。
三、如果想果肉更多，前雹选择牛油果的时候选大一点的，一般在超市里都能购到 。
四、在制作之前一定要对果昔机的搅拌桶好好清洗，不然吃起来就不卫生 。
五、挖果肉的勺子可以选择薄一点的不锈钢勺子，这样容易将果肉挖出来 。
六、牛油果营养丰富，就因为太有营养了 ， 不能多吃，隔天吃一个就够了，而且挺贵的 ， 每天吃也是挺奢侈的对不？
好喝的牛油果奶昔怎么做
1.准备食材，蜂蜜，牛油果，牛奶备齐 。2.牛油果用刀切开，去掉果核 。
3.用勺子挖碎块，放入料理桶 。
4.然后倒入一袋牛奶和适量蜂蜜 。
5.顺时针拧紧打成奶昔 。
6.倒入杯中 ， 即可 。
制作牛油果奶昔如果用酸奶加水不
今天制作一杯牛油果奶昔先准备一个牛油果、一瓶牛奶/酸奶（可按个人口味加糖）
1、牛油果一只，去核 ， 切小块
2、加入牛奶/酸奶（糖）
3、搅拌机搅拌均匀
一杯健康营养的牛油果奶昔就搞定！[比心]
可以加点麦片/坚果作为点缀
牛油果含有多种维生素、脂肪和蛋白质，并且钠、钾、镁、钙的含量也很高，是一种天然的抗氧衰老剂 ， 不仅能软化和滋润皮肤，还有收细毛孔、抵御阳光照射、防止晒黑晒伤的功效 。
在食用牛油果时，一旦打开了就要及时吃 。因为开了的牛油果放的时间太长会被氧化变黄 。另外，也不能一次性吃太多牛油果，一天吃一个就可以了 。
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