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核桃松仁粟米羹的做法
不少上班族都认为，不吃早餐，既可以多睡一会儿，又可以减肥 。升陵亏事实上，不吃早餐不仅不能减肥，而且对健康有害 。但是 ， 作为上班族又不允许花太多的时间在早餐上 。那么，怎样的早餐才能既少花时间，又营养美味呢？下面我们就为大家推荐四款适合上班族的营养早餐 。上班族瘦身早餐
一、水果酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳 。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾 。
水果酸奶早餐既不需要花费太多的时间 ， 又不需要洗碗洗锅，还可以多睡一会儿 ， 最重要的是，可以帮助减肥 。很多上班族现在已经开始选用这样的早餐了 。如果大汪渣家时间有限，或者想早上多睡一会儿，那么可以准备这样的早餐 ， 还可以在上班的路上解决完早餐哦 。
二、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克 。冰糖、高汤、色拉油各适量 。
做法：
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟 。
2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了 。
功效：这道羹味道虽好 ， 可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩 。
三、玉米面糊
材料：玉米面200克 ， 冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克 。鸡蛋 ， 葱花依据个人喜好添加 。
做法：
1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可 。
2、烧好开水，将玉米面倒入 ， 把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去 ， 撒上盐，小火煮10～15分钟 。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花 。出锅前撒一点儿葱花 。
功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富 。
四、花生炖牛奶
材料：花生100克，银耳30克 ， 牛奶约1500毫升 。另备冰糖和枸杞适量 。
做法：
1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用 。
2、锅上火，一次性放入牛奶 ， 银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可 。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉 。
温馨提示：以上已经详细为大家介绍了四款适合上班族减肥的快捷营吵神养早餐 ， 希望大家不要为了减肥而不吃早餐，因为减肥并不代表不吃东西 ， 而应该选择适合自己体质的食物，否则，不但达不到减肥的目的，反而容易让自己患病 。当然，吃对了食物，也是可以帮助减肥的 。
粟米羹的做法粟米羹怎么做好吃粟米羹的家常做法
主料：玉米2根、瘦肉50g、玉米淀粉20g；辅料：油30g、葱2根、鸡蛋3个、水10碗、糖3勺、盐3勺
粟米羹
1、玉米对开
2、用刀切下玉米粒，给小朋友吃要切碎一些 。
3、锅内放油，将玉米粒稍加煸炒
4、加入清水
5、鸡蛋打撒待用
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玉米淀粉加入清水调素念至号且成水淀粉等会勾芡（玉米淀粉的量根据羹汤的浓稠度随喜增减）
7、手揉剁碎抓淀粉待用
8、妒略型远护氧水滚加入水淀粉勾芡，浓稠度条买打审酸罪随意，加入糖和盐调味，我喜欢偏甜的 ， 再加入瘦肉 。
9、最后一步加入蛋液，煮滚即可 。喝的时候撒上葱花 。这款充满了浓郁的玉米香气的粟米羹就完成了！
小贴士
粟米羹的咸甜度可以自由掌控，喜欢偏甜的多放点糖 ， 喜欢咸的就少放点，喜欢浓稠的 ， 水淀粉勾却传陆科当芡就多一些 。
如果小孩子吃盟搞仍灯线断煤第态的话可以将玉米粒切碎再煮 。
上班族的营养健康早餐上班族营养早餐食谱大全
早餐在哪儿吃？可能大部分人都还是在家里吃早餐吧！营养健康味道香，家里的早餐也可以做到一周七天不重样 。每天在朋友圈里晒早餐 ， 也经常会收到朋友的反?。蛋凑瘴业脑绮腿プ隽?nbsp;， 受到了家人的喜欢 ， 很开心 。
朋友开心，我更开心！我也相信，每天做着不一样的早餐 ， 吃好喝好，可以让自己快乐一整天！看看我都做了哪些好吃的了，我们一起来做早餐吧 。
早餐一：烤芝士火腿开花馒头、韭菜虾皮炒鸡蛋、米香山药豆浆、空炸薯条 。
韭菜虾皮炒鸡蛋：
将韭菜洗净切碎 ， 放到大碗里 ， 加虾皮、4个鸡蛋、少许盐搅拌均匀 ， 炒锅烧热，放食用油，倒入韭菜虾皮蛋液，定型后翻炒至熟即可 。简单快手营养好，是我家常吃的家常菜之一 。
米香山药豆浆：
取干黄豆50g、大米25g、冰糖25g、山药120g、加水900ml ， 启动豆浆机制作，好喝又营养，一家四口的早餐饮品就有了 。
开花馒头
也是我家常吃的主食之一，用的就是普通的馒头，圆的或是方的都可以 。把馒头横竖切几刀，切开不切断，刷油 ， 塞了火腿奶酪碎 ， 用锡纸包住底部 ， 放烤箱180度15分钟 ， 外焦里嫩，很不错的 。
早餐二：奶香红豆燕麦羹、鸡蛋西兰花鳕鱼丸沙拉、蒸玉米、红糖黑芝麻喜饼、椰丝饼、煮鸡蛋 。
今天安排的早餐饮品也是豆浆机做的，
奶香红豆燕麦羹
， 做法：取红豆60g、去核红枣20g、三色藜麦25g、五黑燕麦片45g、黄冰糖15g ， 加水900ml ， 使用豆浆机的豆浆功能制作 ， 做好以后又倒入200ml纯牛奶搅拌均匀即可 。味道非常不错，推荐 。
好吃的黄糯玉米蒸了两根，我和多爸一人一根刚好 。群里的小伙伴都很喜欢这个玉米的，反馈都很满意，我也开心 。每天吃点粗粮也是很好的 。
煮鸡蛋搭配水煮西兰花，放了一些甜玉米粒和一袋鳕鱼丸，挤上日式风味的油醋汁，清爽健康的菜品就可以上桌了 。
喜饼是提前做好的，用鸡蛋、花生油揉的面，没用一滴水 。发好的面团经过二发后整形，可以放馅也可以不放馅，用平底锅两面烙熟就行了 。
早餐三：纯牛奶、咸奶茶、菠菜虾皮炒鸡蛋、苹果派、全麦面包、油条 。
早餐不能缺少碳水 ， 很多朋友都说过 ， 碳水满满的早餐才能让自己感觉到快乐！如果不会做 ， 买一些好吃的主食也是不错的选择 。我这一桌里，油条、苹果派、全麦面包、纯牛奶都是成品，偶尔任性一次，也挺开心的 。
给孩子们准备了纯牛奶，给我和多爸准备了咸奶茶 。咸奶茶是我自己煮的 。做法：将砖茶茶叶放到开水锅里煮出茶汤，煮好以后加入牛奶，放一点盐调味，再放一点内蒙炒米即可 。
菠菜虾皮炒鸡蛋
：将菠菜洗净，焯水后再切小段，4个鸡蛋加少许盐搅拌均匀，炒锅上火烧热 ， 放食用油，倒蛋液，定型后翻炒成块，放菠菜段和虾皮翻炒均匀即可 。我用的是淡干虾皮，可以直接食用的那种 。
早餐四：红枣枸杞黑芝麻核桃豆浆、黑全麦韭菜鸡蛋饼、欧包、煮鸡蛋、裙带菜拌金针菇 。
不想早起的话，就用破壁豆浆机预约制作早餐豆浆，配料有：红枣20g、枸杞15g、熟黑芝麻30g、核桃仁20g、黄豆45g、冰糖10g，放到破壁机里，加入900ml清水，预约设置好时间，第二天早上起来就有豆浆喝 。
裙带菜拌金针菇
：将干裙带菜泡开，放到开水锅里焯熟，加上焯熟的金针菇，用生抽酱油、香醋、盐调味即可 。
买的奶酪全麦欧包口味挺好的，家里常备一些可以冷冻保存的主食也有利于做早餐 ， 早上赶时间的话 ， 就能派上用场了 。
早餐饼做起来也很简单，这次做的是
黑全麦软饼
：将2个鸡蛋、50g韭菜碎、50g黑全麦面粉、100ml清水、少许盐放到一个大碗里，搅拌均匀 。平底锅烧热刷油 ， 倒入鸡蛋面糊，摊成薄饼，又香又软，简单快手，营养还不错 。不想用黑全麦粉，换成普通小麦粉，口感会更好 。
早餐五：牛奶燕麦粥、黄瓜西兰花沙拉、红枣面包、芒果、煮鸡蛋 。
提前用面包机烤一个
红枣面包
， 一键式操作，简单省事 。早上再切片加热一下就很好吃了 。配料表分享一下：鸡蛋1个、牛奶150g、白砂糖25g、盐1g、高筋面包粉260g、耐高糖酵母粉3g、动物黄油15g（后放） 。果料：红枣碎22g（放自动投料盒） 。备注：白砂糖可以自行增减用量 。如果减掉黄油 ， 牛奶用量增加10g，其他不用调整 。
黄瓜西兰花沙拉
，用把西兰花切小朵，放到开水锅里焯熟，黄瓜拍扁切小段，和西兰花一起放到盘子里，又切了一个鸡蛋，淋上日式油醋汁，简单省事还好吃 。早餐必须要有点蔬菜，才能感觉到清爽舒适 。
牛奶燕麦粥
：将两小袋五黑燕麦片放小锅里，加300ml清水，将麦片煮软，再倒入600ml纯牛奶，早餐粥简省事 。虽然可以把燕麦片放到温热的牛奶里直接泡 ， 更省事，但我还是喜欢煮一下 ， 觉得口感更好 。
早餐六：牛奶、红枣面包、黄瓜拌木耳、桥头地瓜、黄瓜厚蛋烧 。
健康粗粮，不能少了来自海南的
桥头地瓜
，沙土地里长出来的地瓜就是好吃，口感粉糯绵密 ， 粉而不干，皮薄如纸，无一点纤维丝，还有丰富的硒元素，放到电蒸锅里蒸20分钟即可 ， 这样的早餐主食，深受全家人的喜欢 。
黄瓜拌木耳
：泡开的木耳放开水锅里煮熟，和拍黄瓜一起用盐、生抽酱油、香醋调味即可，清爽脆嫩，营养健康 。
黄瓜厚蛋烧
的颜色很清新，适合春天刚暖和的季节 。将黄瓜切薄片，1个鸡蛋打在碗里，加少量盐，一小勺清水拌均匀，长方形平底锅加热，刷一层薄油，倒入蛋液，摊平，卷起来放一侧，再刷一层油，铺上黄瓜片，再打一个鸡蛋（加盐加水）蛋液 ， 摊平，将之前的蛋卷再卷回来，一份厚厚的黄瓜蛋卷就做好了 。两个鸡蛋做一根，4个鸡蛋是一盘，切成小段，码盘上桌就可以了 。
【核桃松仁粟米羹的做法大全 核桃松仁粟米羹的做法】早餐七：奶香紫米包、酸菜笋丁肉包、芒果、牛奶，煎鸡蛋、水煮菠菜 。
蒸了两种包子，两个口味，一甜一咸都很好吃 。先说紫米馅做法：200g云南墨江紫米洗净加水 ， 放电饭锅里焖煮熟透，加40g白糖和40g全脂奶粉混合均匀，搅拌成馅即可 。
再说酸菜笋丁肉馅：酸菜笋丁我用的成品咸菜 ， 开袋即食的那种 。炒锅上火烧热，放油 ， 放葱花炒香 ， 放200g肉馅炒熟，放少量生抽酱油炒均匀，倒入170g酸菜笋丁翻炒均匀，出锅放凉即可做馅 。这个炒法 ， 直接就是一盘菜的做法，拌面拌饭夹馍也很好的 。
周末可以在家多蒸点包子，冷冻起来 ， 平时上班上学，热一热就可以，方便省事 。
这个包子吃完了 ， 孩子们都说喜欢吃，还让我多做点，已经备好酸菜笋丁了 ， 这周继续蒸包子 。还可以往里面加一点粉条 。更香了 。
一周七天的早餐 ， 每天都有不一样的安排，这样的早餐搭配，你喜欢吗？虽然没有什么大鱼大肉 ， 也没有山珍海味，都是普通常见的家常食材和做法，却是我们最喜欢的“家的味道” 。
您好 ， 这里是魔多厨房，我是多妈！全职妈妈一枚，有两个可爱的女儿 。我喜欢带着孩子们四处溜达 ， 也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的全职妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
喜饼用的是什么面粉？