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小米紫黑豆粥的做法大全
是一款神奇源罩的粥，有着神奇的功效 ， 连喝三个月，可以使白发变黑，还能美白，连指甲上原来没有半月的 ， 都能出现半月，小孩喝了增强免疫力，冬天不爱感冒 。呵呵，不管是不是真的那么神奇，好喝是真的，营养也是真的，寒冷的冬季，来一碗吧！材料
主料：黑豆20g、黑米20g、小米20g、黑芝麻5g；
辅料：水适量、核桃2个、山药10g、枸杞10g
三黑小米粥
1、将黑豆和黑米洗净用清水浸泡半个小时 。
2、准备好小米、黑逗轮芝麻、核桃、枸杞和山药 。
3、先将黑豆和黑米用电压力锅熬熟 。
4、再将熬熟的黑豆和黑米倒入普通锅内 。
5、加入淘洗干净的小米，大火烧开后转至小火熬10分钟 。
6、将黑芝麻用擀面杖的一头碾碎，核桃掰成小块，枸杞洗净，山药洗净切成小片 。
7、将山药和枸杞加入锅内，继续熬5分钟 。
8、最后加入黑芝麻和核桃，再熬5分钟 。
9、盖上盖子，焖5分钟 。
10、又香又营养的粥来啦山裂信！
小贴士
这款粥也可以加红糖，口感会更好 。
如果没有核桃 ， 用花生也可以 。
黑豆小米粥的做法
黑豆红豆小米粥的做法食材：小米50g、红豆50g、黑豆50g
黑豆红豆小米粥制作:
1、把上物混合在一槐伏悉起，用清水洗净 。
2、然后加入适量凉水，把炉子开到最大 。
3、煮开以后，过个十分钟，把火降至中小，再煲个一小时 。
4、最后，把火降到最小，盖上锅盖（锅里的粥轻度咕嘟就成），半到一小厅悉时就好 。
5、煲好以后，趁热盛到碗里，加适量白糖，就做成了 。
营养价值
1、黑豆营养全面 ， 它含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效；黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要；黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下 ， 抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动 。
2、红豆含有较多的皂角甙 ， 可刺激肠道，因此它铅乎有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益 。另外，红豆皮中含有丰富的膳食纤维，进食红豆时不要去皮，可获得较多的膳食纤维，进而起到润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用 。红豆还是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效 。
对 。运动完最好休息一下，缓过了再册亩吃东西，喝水也唯姿前不要喝冰的 。冰水本来就对肠胃不好 。
还有就是，小米粥的搭配没什么问题 ， 但是记得不要过量，因为豆类本来吃多会肚指清胀 。小米也不能吃多，虽然小米对胃好，但是吃多会导致胃胀难消化 。
所以食用要适量，而且要加热食用，不要吃太快哦 。
额 ， 空腹喝冰的东西很容易刺激胃，导致拉肚子，胃疼等搭孙 。最好稍微加热下，乎升至少喝温的，特别是胃不好的人不能吃刺激胃的东西哦 。尤其是空腹的时候 。酸的辣的知顷链冰的都不能吃 。胃是靠养出来的~祝您健康~
任何运动后的饮食若是冰凉的都会刺激胃导致胃痛，这是常识~
喝凉的是容易肚子痛的,
小米大米和黑豆能一起煮粥吗
可以 。主料：黑豆50g、黄豆20g、大渣困米80g、小米20g
辅料：清水适量
1、黑豆提前拍磨一晚浸泡 。
2、黄豆提前一晚浸泡 。
3、大米和小米提前一晚浸泡 。
4、锅内加水，倒入黑豆 。
5、倒入黄豆，加盖煮沸 。
6、煮沸之后，关火 ， 等高压锅散气之后揭袭梁斗开锅盖，倒入大米和小米，继续煮至熟即可 。
7、出锅 。
可以的，黑豆先用水泡软，煮稀饭的时候一起煮，黑豆才能入味，我喜欢吃黑豆加黑米煮的粥，放糖就很好吃
可以的，我家经常这么吃，很有营养的，黑豆还有保健的作用，你滑慧可以到淘宝网信桥答搜 ， 北斗几颗星，那里有很多消稿交你黑豆的做法 。
【黑米紫米赤小豆粥功效 小米紫黑豆粥的做法大全】可以一起推亩链荐用冷水泡发口感更闷滑好只是时间长可以的豆晒干的比较难煮要先泡蚂耐腊的哦谢谢yao,