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黑米黑豆黑芝麻粥的做法
可以一起熬粥的，可以搏圆此做成核桃黑豆黑米黑芝麻粥进行食用，具体做法如下：需要提前准备好的材料包括：核桃20克、黑基迅芝麻15克、黑豆30克、黑米120克、冰糖腔返少许 。
1、第一步准备好材料，如下图所示 。
2、清洗干净，黑米浸泡3小时，如下图所示 。
3、核桃仁掰碎，放一旁备用，如下图所示 。
4、将黑米,核桃仁,黑芝麻,黑豆放进锅里，如下图所示 。
5、然后加入水，烧开后使用小火炖2小时，如下图所示 。
6、2小时后放入冰糖，搅拌均匀，如下图所示 。
7、搅拌均匀后盛出，这样核桃黑豆黑米黑芝麻粥就完成了 。
可以 ， 可以核桃一起做核桃黑豆旅岁黑米黑芝麻粥 。
准备材料：黑豆30克、黑芝麻15克、黑米120克、核桃20克、红糖适量 。
1、首先将需要的食材准备好 。
2、所有材料清洗干净，黑米要提前浸泡两个小时以上 。
3、另外将核桃仁掰碎，放到碗中备用 。
4、分别将黑米,核桃仁,黑芝麻,黑豆放颤喊进锅里 。
5、加入适茄镇野量清水，大火烧开后转小火炖1个半到两个小时 。
6、最后调入红糖或者冰糖融化即可 。
7、将煮好的粥装起放到碗中就可以吃啦 。
黑豆黑米先一起煮熟 ， 黑芝麻炒熟敏和蚂压成芝麻盐，把芝麻盐撒在粥里，效果最桥埋好，而且美味 。棚氏
可以的，黑色的还能补肾 。
黑芝麻搭配黑豆和黑米，吵迅不仅营段碰咐养成分握纯高，而且易被人体吸收！
黑米黑豆黑芝麻粥的做法和功效
黑米、黑豆、黑芝麻粥的功效与作用是什么？黑米、黑豆、黑芝麻粥的功效与作用：健脾益肾、益气强身 。
1.黑豆具有健脾益肾、活血利水、祛风解毒的功效，可用于辅助治疗肾虚腰痛、耳聋、遗尿、水肿胀满，黄疸浮肿 ， 风湿痹痛，痈肿疮毒 。
2.黑米具有健脾开胃、补肝明目、滋阴补肾、益气强身、养精固肾的功效，同时，黑米中含B族维生素、蛋白质等，对于脱发、白发、贫血、流感、咳嗽、气管炎、肝病、肾病都有一定的预防和辅助治疗的作用 。
3.黑芝麻具有补益肝肾、养血益精、润肠通便的功效，可以用于辅助治疗肝肾不足、精血亏虚所导致的须发早白、腰膝酸软、头晕耳鸣、视物昏花、目暗不明 。现扰橘代研究显示，黑芝麻可降低血中胆固醇含量、防治动脉硬化、降低血糖等作用 。
黑米、黑豆、黑芝麻共同煮粥，具有健脾益肾、益气强身的功效与作用 。
尽管黑米、黑豆、黑芝麻粥雹李睁具有一定的作用 ， 但是仅作为食疗保健，不用于疾病治疗，具体疾病治疗请遵医嘱进行 。
本内容由北京源岁中医药大学东直门医院急诊科副主任医师蔡阳平审核
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黑芝麻黑豆黑米粥的做法
1、食材：黑豆适量、黑米适量、黑芝麻适量、红糖两块、冬枣雹冲5颗 。2、将准备好的黑豆倒入容器中 ， 加水没过黑豆2厘察誉米左右 ， 浸泡一晚 。
3、同样，将黑米倒入容器中 ， 加水没过黑米2厘米左右，浸泡5个小时 。
4、源没歼另外，将黑芝麻和红糖、冬枣准备好，放在一边备用 。
5、将电饭煲插上电，加入适量凉水，水不能太少 。然后加入泡好的黑豆、红糖 。
6、等水烧开后，再依次加入泡好的黑米、黑芝麻和冬枣 。
7、然后慢慢等待20分钟或者等到黑豆煮烂、黑米开花 ， 就可以盛出一碗美味的黑豆黑米黑芝麻粥，慢慢享用了 。
黑米黑豆黑芝麻粥的做法
冷雨欲成雪，高风催过云 。入冬后 ， 气温逐渐开始变得寒冷，一日三餐中对热量的需求也多了起来，忙不迭地“冬补”过程中，别只记得吃大鱼大肉，一些适合冬季的健康食品也要记得多吃一些 。
老话说“逢冬补黑”，黑这里说的是“黑色食物”，
一般含有丰富的天然花青素和天然铁元素，所以显得颜色比较黑，而且营养都是相当丰富的，有些还具有延缓衰老 ， 改善贫血的作用，热量也比较充足，很适合冬天经常食用 。
给大家分享一道“三黑粥”，
主要用黑豆、黑米、黑芝麻加上配料煲成粥 。豆中之王的黑豆 ， 蛋白质丰富，能帮助身体驱寒保暖，而黑米的营养价值也不可小觑 ， 被誉为“长寿米” ， 再加“八谷之冠”的黑芝麻 。一碗三黑粥下肚，软糯香浓，喝完全身都暖暖的，补足营养为过冬夯实基础 。
三黑粥
所需食材：黑米、黑豆、黑芝麻、白果、红枣、冰糖、桂花
1、取适量黑豆冲洗后，加温水浸泡三到四个小时，或是提前一晚加水浸泡，泡过的黑豆更容易煮透，吃起来更软糯 。
2、准备小半碗黑米 ， 用水淘洗干净，加水泡一小时左右，白果剥去外壳，撕去表面的棕色皮，再用竹签挑出白果里的芯 。红枣清洗干净，黑芝麻同样淘洗干净备用 。
3、电饭锅里接入适量的清水，将泡好的黑豆放入锅中，用煲粥的模式，先炖煮20分钟左右 。
4、把黑米倒入锅中，盖上锅盖继续煮1小时，将洗净的红枣、黑芝麻、白果倒入锅中 ， 加适量冰糖，接着煮15分钟左右，一碗软糯香甜的三黑白果粥就做好了 。
——老井说——
天气越来越冷了 ， 可以多煲三黑粥来食用，白果和红枣可以根据需求加入，黑豆不容易煮熟，提前浸泡，煮的时候先煮黑豆 ， 煲粥用电饭煲最为省事 ， 晚上睡觉前煮上 ， 第二天吃刚刚好 。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路 。
#暖冬生活记#
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