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椰浆南瓜芋头煲的做法
用料南瓜
400克
芋头
400克
蒜头
5瓣
葱段
适量
椰浆
适量
油
适量
盐
适量
【椰浆南瓜芋头煲的做法窍门 椰浆南瓜芋头煲的做法】清水
适量
香菇
4朵，泡发，切对半
椰汁香芋南瓜煲的做法
南瓜，芋头，都去皮，切小方块 。洗干净，沥干水 。待用
烧热锅 ， 下油 ， 下芋头先煎到表面有点黄色，放砂锅里 。继续煎南瓜也是和香芋一样，放蒜头一起煎，（或者南瓜香芋一起煎到表面微微金黄色），全放砂锅里，放泡发的香菇，加水，8分左右，大火烧开，小火慢炖10分钟左右，可则空缓以观察煮的够不够软 。不够的话适当增加时间继续炖 。
感觉南瓜，香芋都软了，放盐调味，倒入椰浆，轻轻搅拌均匀，煮两分钟 。关火，把葱段放进去，盖好盖子 。砂锅还很烫的，关火以亏察后还会持续沸腾几十秒，不用担心葱段不熟或者熟过了而发黄 。
开吃吧
小贴士
我做饭炒菜从孙模来不喜欢用味精 ， 鸡精那些 。所以调味料基本就是盐油，葱姜蒜等 。这个南瓜本身就清甜，芋头香糯，椰汁味道浓郁 ， 所以仅需要简单的盐调味就可以了 。
椰浆南瓜芋头煲的做法窍门
在平时的生活中，很多女性和孩子都喜欢吃一些甜品，因为甜品的口感极佳，且吃了以后心情也会好起来，如椰浆牛奶芋头南瓜煲 。但是在疫情期间为了保证自己和家人的健康，宝妈们都是考虑自己在家里做这款甜品，那么就椰浆牛奶芋头南瓜煲来说它的做法是怎样的呢？椰浆牛奶芋头南瓜煲是一款比较大众的甜品，做起来也非常简单 。具体做法如下：陆昌让
1、准备材料 。大家准备好适量椰浆、牛奶、芋头、南瓜等 。
2、处理材料 。宝妈们可早局以先将芋头、南瓜洗干净并切成小块，再蒸熟以备用 。接着宝妈们将椰浆和牛奶配比后倒在锅里将其煮开，最后再把准备好的芋头、南瓜倒入到椰浆汁中迅郑再微微焖一会便可以了 。
3、加糖 。由于每个人的口味不同，一些人喜欢吃甜一些的口味，如果觉得煮好以后味道不是很甜则可以根据自己的情况再加一些糖 。
就椰浆牛奶芋头南瓜煲来说，它里面有芋头、南瓜等，这些食材的淀粉含量还是比较多的，所以食用后具有强烈的饱腹感，所以孩子们要少吃一些，以免积食 。
椰汁也能煲汤吗
不可以，没和因为它郑激不是纯的汁液，加了东西的，要新鲜的，而且如果你是用来煲汤的话，用椰枯丛盯肉比椰汁好，不过当然也看你什么汤，甜品的话椰汁可以，如果肉汤就用椰肉，南瓜和芋头可以一起煮吗
特殊时期，为了尽量减少外出，很多人会一次性选购大量食物囤在家中慢慢吃 。那么，哪些食品适合储备？哪些食品不宜大量囤积？宅在家中，如何搭配饮食保证营养的均衡呢？北京中医药大学东方医院营养科魏帼给大家提出以下建议 。中华医学会肠外肠内营养学分会在疫情开始之初提出的“关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养建议”中，除了要求大家不要节食 ， 尽量吃新鲜的蔬菜、水果，保证营养之外 ， 还提出每天20种食物的建议 。魏帼表示，“增加每天食用食物的种类，可以从主食类食物下手 。”中国居民膳食指南中要求 ， 每天的饮食应以谷类为主，要做到每天食物种类、来源及色彩丰富多样，同时又要做到尽量少外出，好储藏的杂豆类、全谷类及薯类食物是增加食物种类的“好帮手” 。将米饭改为大米、小米、红豆、绿豆及藜麦、玉米渣、糙米等一起蒸制的杂粮饭、杂粮粥，或者加一些南瓜、红薯、山药、芋头等一起蒸制熬煮 。这样算来，基本上就有近10种食物种类了 。
魏帼提醒，“谷类食物并不能完全提供人体所需的营养物质 ， 所以副食方面提倡不要偏食，应该注意荤素搭配 。”补充蛋白质，最好的方式是肉、蛋、大豆及奶制品 。牛奶可以选择保质期相对较长的盒装牛奶 。大豆制品除了豆腐之外，在家自制豆浆也是不错的选择，在打制豆浆的过程中可以放入一些花生、红枣等食物，又可以增加一部分食物种类 。鸡蛋一天一个 。肉类大多可以冷冻储存，可以一次购买几天的量 。“另外对于身体健康的人群来说，这个时候适当购买一些罐头、方便面、火腿肠等速食也是可以的 。”
魏帼表示，“新鲜的蔬菜和水果是宅在家中最难做到的 。”购买时应注意搭配好食物的种类，好保存的蔬菜和水果，如苹果、西蓝花、豆角等，以及不好保存的叶菜类、香蕉等，都可以购买一些 ， 回家后先选择进食不易保存的食材 ， 然后再食用易保存的食材，这样也可减少外出购物的次数 。
此外，不建议用水果干、蔬菜干来代替新鲜的水果和蔬菜 。“进食新鲜的蔬菜、水果是为了补充维生素和矿物质等营养物质，而蔬菜干、水果干在制作过程中，营养物质流失过多，含量相对较低，并不能满足人体的日常需要量 。如果实在不能购买到足量的新鲜蔬菜、水果，每天可以适当地补充一些膳食补充剂 。”魏帼还特别提醒 ， 坚果虽然也富含矿物质和维生素 ， 长期保存的情况下如果贮备条件不合理，很容易导致油脂变质，所以不建议大量囤积 。
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