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绳梯的做法
可以采取这些绳梯的训练方法：1、前进小碎步（两组），方法：前脚掌着地 ， 每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性 。返回时 ， 脚在绳梯两侧后退跑回至起点 。目的：培养弊亏节奏感 ， 增强脚踝小肌肉群力量 。
2、并步小碎步（两组），方法：前租尺神脚掌着地，前脚落在小方格以内，后脚并步落至小方格内，连续向前，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性 。第一次左脚在前 ， 第二次右脚在前，返回时，从绳梯两侧后退跑回至起点 。目的：培养节奏感 ， 提高脚步移动频率 。
3、前前后后（两组），方法：身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内 ， 再依次踏出小方格外 。返回时，从两侧滑步回至起点 。目的：发展脚步控制力，身体困蠢平衡能力 。
绳的读音有shéng、mǐn、yùn ， 绳字的本义是“可以无限接续延长的索带” 。绳是日常生活用品 。绳一般有塑料绳、麻绳、尼龙绳、棉绳等种类，以实心塑料绳为佳 。
一字带鞋带的系法图解手把手教你搞定鞋带系法
无论是帆布鞋还是跑鞋，每个人的鞋柜都会有一双需要系鞋带的鞋子，
而你真的会系鞋带吗？
总是跟别人系的一样，
难道不想换个花样换个心情？
今天就给大家送上一组最全的鞋带系法，
下面以帆布鞋为例 ，
亲们可要好好学习咯 。
一字型的鞋带系法，
比较适合贝壳头的鞋子 。
这一款鞋带系法应该是最普通的吧，
估计你们现在所穿的鞋就算这样系的 。
这一款鞋带系法看起来蛮花俏的 ，
一个接一个的“X”，看着莫名有点痛快感呢 。
这个也是一字鞋带系法，
但是是由下晚上穿的，
跟第一种的顺序刚好是换过来了 。
这一款也是交叉鞋带系法，
如果想要鞋子在视觉上变小一点，
可以试一下这个系鞋带方法 。
这个方法在视觉上超级简单 ，
给人感觉很干净利落 。
感觉这个特别很多，
亮点在于最后的隐藏打结那里 。
这一款的打结就没上面那个那么复杂，
喜欢偷懒的人推荐这一个方法哦 。
这个也是蛮普通的鞋带系法，
前面一字，后面都是交叉 。
这么多款鞋带系法 ，
有没有哪一款是刚好适合你的呢？
跟着图片步骤一步步来学习，
【绳梯的做法图解 绳梯的做法】就算手残党也可以轻松学会哦！