月经期养生 薏米红豆莲子粥
按照日本的传统，在女儿月经初次来潮时，母亲都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果 。
【月经期养生 薏米红豆莲子粥】红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、糯米更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能提升内脏活力，增强体力 。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人 。
原料：无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g
薏米红豆莲子粥的做法：
1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时(浸泡节约后面煮粥的时间) 。
2、锅中加适量水，煮开(开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象) 。
3、放入泡好的莲子、红豆和薏米 。
4、大火煮半小时，放入洗净的薏米(莲子、红豆和薏米要难煮一些 ， 为了能同步熟 ， 后放薏米) 。
5、中火煮半小时，开始用勺子搅拌(用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠) 。
6、煮出粘稠的感觉，盛出即可食用 。
成品图：
薏米红豆莲子粥的功效：
莲子味甘，性微凉 。养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠 。《本经》记载主补中、养神、益气力 。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血 ， 使气血畅而不腐薏米味甘性淡、性凉 。有健脾利湿，补肺清热功效 。
糯米是一种温和的滋补品 ， 有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用 。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症 。
红豆性平，味甘酸 ， 无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效 。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品 。