金平牛蒡

金平牛蒡 , 在日语中的说法是牛蒡の金平,是一道日本家庭中最常见的传统家常菜 。牛蒡是一种营养价值极高,功效非常强大的蔬菜 。而金平就是日本料理中的一种烹饪手段 。这道菜口感脆脆的 , 甜中有那点辣 。制作起来也是很简单的 。

金平牛蒡的做法:

1. 准备好全部材料 。2. 牛蒡去皮,削成细丝,放在提前准备好的白醋水中浸泡15分钟 。日料中是像削铅笔那样削出来的 , 如果你弄不好,就直接切细丝也可以 。白醋水的比例是100cc清水 3cc的白醋,如果实在嫌麻烦,就用清水也勉强可以吧 。
金平牛蒡

3. 胡萝卜去皮切细丝,红辣椒去籽切圈 。胡萝卜丝可以比牛蒡丝稍微粗一些,因为炒制后胡萝卜会变软 。
4. 泡好的牛蒡,沥干水分备用 。
金平牛蒡

5. 锅中倒入芝麻油,中小火加热 。
6. 油温后倒入牛蒡丝 , 中大火翻炒,至牛蒡均匀的裹上芝麻油,稍稍变软 。
金平牛蒡

【金平牛蒡】7. 加入胡萝卜丝和辣椒,继续翻炒一会儿,至胡萝卜软身 。
8. 依次加入味淋,酱油和糖 。
金平牛蒡

9. 翻炒均匀至收汁 。
10. 装盘,撒上些焙香白芝麻,就可以吃啦 。
金平牛蒡

成品图:
金平牛蒡

做好金平牛蒡的小技巧:

1. 牛蒡接触空气后很容易变色发黑,所以一定要立刻浸泡在白醋水中 。同时,白醋水也能去除一些牛蒡的土腥味和涩味 。另外 , 牛蒡丝也不要切的太细,否则会没有口感了;
2. 爱吃辣的同学 , 辣椒籽也可以不去 。用干辣椒也可以;
3. 没有味淋的话,可以用料酒和糖代替 。没有日式酱油的话,用生抽或者蒸鱼豉油,选择淡口的比较好;
4. 芝麻油不可以用普通油代替,最后的焙香白芝麻最好不要省略 。

美食拓展:

牛蒡是一种营养价值极高,功效非常强大的蔬菜 。它不仅高纤维,而且富含多种营养素 , 多酚类物质,其中胡萝卜素含量比胡萝卜高150倍,蛋白质和钙的含量为根茎类蔬菜之首 。经常食用牛蒡,能够起到促进消化、减脂瘦身、降血糖、降血压、降血脂、保肝护肝等等作用 。除此之外,牛蒡还含有17种氨基酸,其中有7种是人体无法自行生成的必须氨基酸,因为它还被认为是蔬菜中营养价值最完整的食材 。

相关经验推荐