奶香豌豆浓汤

现在豌豆都已经下市了,还好家里冰箱里放了包储存着 。要不然还做不来今天这道菜 。豌豆富含铁质和赖氨酸,很适合小朋友吃,不过不太容易消化,日常做菜一次不敢吃太多,那做成浓汤就完全没问题了,就连辅食阶段的小宝宝也很适合喝豌豆浓汤呢 。

奶香豌豆浓汤的做法:

1、洋葱洗净去皮切小丁 。
2、土豆去皮洗净切小块 。
奶香豌豆浓汤

3、油锅加热,放入黄油加热融化 。
4、倒入洋葱翻炒出香味,再倒入土豆块,翻炒至洋葱变软呈透明状 。
奶香豌豆浓汤

5、倒入豌豆,翻炒2-3分钟 。
6、加入清水没过所有食材,大火煮沸之后再小火煮3分钟 , 至土豆和豌豆都变软,汤汁略收 。
奶香豌豆浓汤

7、关火,稍微冷却至温热,倒入搅拌机打成泥 。
8、打好之后再倒回锅内 , 加入牛奶和盐,继续煮至黏稠状 。边煮边不停搅拌以免粘锅 。不要煮得太干,略粘稠的状态就可以关火了 。煮好之后盛入碗中 , 表面撒上少量黑胡椒和切碎的罗勒碎或欧芹碎即可 。
【奶香豌豆浓汤】
奶香豌豆浓汤

成品图:
奶香豌豆浓汤

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做好奶香豌豆浓汤的小提示:

1、我喜欢稍微浓稠一点的口感,因此加了一个土豆 。也可以不加土豆,直接用豌豆来做浓汤 。
2、最后一步加入牛奶煮开的过程要不停搅拌 , 不然底部会粘锅 。浓稠程度根据个人口味来定,喜欢稀一点的可以多加些牛奶,或者煮时间短一些就出锅,喜欢浓稠的就多煮一会 。注意不要煮干了 。
3、要想奶香味浓郁的话也可以用淡奶油代替牛奶 。
4、最后撒上切碎的罗勒叶 , 也可以用欧芹碎,新鲜的最好,味道比较清香,除了可以装饰,也可以提升香气,一点点就够了 。

土豆的营养价值

从营养角度来看,土豆比大米、面粉具有更多的优点 , 能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物” 。人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康 。因为马铃薯的营养成分非常全面,营养结构也较合理,只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低,而这正好用全脂牛奶来补充 。马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,所含的维生素C是苹果的10倍,B族维生素是苹果的4倍 , 各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,食用后有很好的饱腹感 。

土豆的选购

土豆分黄肉及白肉两种 , 黄的较粉,白的较甜 。选光滑圆润的,不要畸形 , 而且颜色均匀,不要有绿色的,勿选长出嫩芽的 , 因长芽的地方含有毒素,而肉色变成深灰或有黑斑的,多是冻伤或坏了,均不宜进食 。

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