度过了炙热的夏季，还没来得及转身 ， 便与秋季撞了个满怀，眨眼之间今年夏季已经走到了终点，伏天没过完，立秋已经过了一周，眼下正是夏秋季节交换之时 ， 夏日的酷暑并没有消退的迹象，“秋老虎”也已到来，在这样的环境下，稍不留神就会使身体出现不适感 。
因此夏秋换季讲究多，尤其是身体较弱的中老年人在饮食上要重视起来，跟随时节及时在饮食上做出调整，以清淡为主，牢记“吃2样喝3茶” ， 安稳度金秋 。
“吃3样”一、吃山药
山药十分温和，在各种菜市场及超市都能买到，度过了最热的夏天，中老年人可常吃一些山药，对身体很有好处，还可缓解干燥 。
山药清洗去皮烹饪后，软软糯糯，口感清甜 ， 十分适合中老年人，对于山药的烹饪方式也不少有：煮山药粥、清炒山药片、蜂蜜山药糕等，可来回换着吃 。
二、丝瓜
丝瓜也叫菜瓜，是生活中较为常见的蔬菜之一，目前正是吃的时候，是十分普遍的家常菜，中老年人可以常吃，可抵御盛夏的余温及秋季的干燥 。丝瓜可做成丝瓜汤、清炒丝瓜、丝瓜炒鸡蛋、丝瓜炒花蛤等，味道不俗 。
三、新鲜水果
中老年人在季节交替之时多吃一些水果能去秋天的干燥，在伏天的余温下为身体补充水分，清淡还对身体有益处 ， 不会给身体造成任何负担 。
适合当下吃的水果有：梨、葡萄、石榴、苹果、香蕉、猕猴桃、百香果等，但要注意每天的使用量，不要过度食用 。
“喝2茶”1、焦作怀菊
夏秋季节交替雨水减少，空气会随之变得越发干燥 ， 使人出现身体干燥、口渴口干的情况，喝再多水也依旧如此，此时最适合喝的是花草茶——菊花茶 ， 夏秋交替时中老年人常喝对身体好处颇多，可温和降温、赶走秋日的干燥 ， 一身轻松 。
【夏秋换季讲究多，建议中老年人牢记“吃3样喝2茶”，安稳度金秋】菊花茶在唐朝时期就广为流传饮用，后发扬光大，茶饮菊的种类越来越多 ， 其中焦作的怀菊——云台冰菊名列前茅，不俗的饮用价值一直有“怀药”之称，距今有两千多年的历史 ， 受到广大群众的喜爱 。
云台冰菊种植于焦作市大雁门村，几千亩种植基地坐落于冲积平原之上，土壤中的养分十足，特殊的迎风坡使冰菊能受到最长时间的阳光照射，适中的降雨量共同孕育出上乘品质的菊花 。
云台冰菊经过手工采摘、晾晒、烘干后 ， 用沸水冲泡为最佳，较高的水温能使菊花完全绽放，柔和的黄色、精致的花朵令人赏心悦目，茶汤色泽清淡浅黄，香气清淡馥郁，滋味鲜美甘爽，口感柔嫩，喝完去燥解渴，唇齿留香，舒爽至极！
2、苦荞茶
夏秋交替之时，温度不仅没有下降的趋势，反而体感更热出汗也多，也更干燥了，去除干燥为身体补水是最重要的，对于中老年人来说苦荞茶也是不错的选择，身体会受到较多的好处 。
苦荞茶是苦荞麦成熟后的种子，经过挑拣及烘烤后用开水冲泡便可饮用，泡好后，茶汤色泽微黄，有似咖啡一样的麦香味 ， 十分耐泡，喝起来口感鲜醇 ， 为清淡的麦香味，后有回甘，十分解渴！
夏秋换季讲究多，中老年人除了牢记“吃3样喝2茶”以外 ， 平时要多吃新鲜蔬菜，少吃辣椒、葱、蒜、姜等发物，避免给身体增加负担，才能一身轻松安稳入金秋！