经验直达
天天坚果的做法
在我国民间素有“天天坚果，心脑灵活”的说法 。核桃、花生、葵花籽、松子等坚果，包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，对改善脑营养供给很有益处 。坚果的正确吃法
核桃———健脑益智“万岁子”
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力 ， 并可促进造血和伤口愈合 。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用 。
推荐：核桃可以生吃，也可以加入适量盐水 ， 煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃 。应连同核表面的褐色薄皮一起吃，因为这部分的营养也很丰富 。另外也可以碾碎之后加到点心之中 。核桃本身偏温热，因此建议激坦与温凉性的咐埋食材一起加工 。
花生———营养丰富长寿果
花生富含卵磷脂和脑磷脂 ， 它是神经系统所需要的重要物质 ， 能延缓脑功能衰退，预防血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 。实验证明，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老 。另外 ， 花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美 ， 而且易被人体吸收 。花生皮还有补血的功效 。
推荐：与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里 。最好不要用油炒着吃 。
杏仁———清心火凉性坚果
杏仁是很少见的凉性坚果 ， 多食也不怕上火 ， 除补脑之外，它还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效 。但是中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多食 。
推荐：一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁 ， 如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力 。也可以碾碎加入点心和菜肴，还可以（成粉之后作为菜品原料，或者用来煮粥 。每次吃20粒左右为宜 。
瓜子———老少皆宜的休闲食品
瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜子和西瓜籽 。多吃南瓜子可以防治肾结石?。晃鞴献阎幸饺衔晕陡屎?具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用 。
推荐：大多是炒熟或煮熟了吃 。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂 ， 可以有五香瓜子、奶油味、椒盐味等等 。
夏威夷果———异邦干果皇后
夏威夷果含油量高达60%～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸 。
推荐：夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心 ， 也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料 。
松子———美味长生果
松子为松科植物红松的种子，自古被称为“长生果”，含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸 。松子不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用 。
推荐：生吃衡铅蚂，或者做成美味的松仁玉米 。
榛子———明目健脑珍品
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质 ， 以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑 。不过因为榛子的性质偏于温热，不宜一次吃很多，否则容易上火，尤其是在天气本身比较热的地区 。
推荐：每次吃榛子不宜超过30克，可以炒熟后直接当做零食，也可以在煮粥、煲汤时加上一小把 。如果不想单吃榛子，可以压碎拌在冰激凌里或是放在麦片里一起吃 。
天天坚果的好处
每日坚果中富含多种坚果，并且每种坚果都含有丰富扒晌的营养 。那么问题就来了，每日坚果真的有必要吗？每天吃每日坚果有什么好处呢？下面将会说明每天是否需要吃每日坚果 。每天吃每日坚果会有哪些好处？帮助用户健康的饮食 ， 保持身体健康 。每日坚果是不需要每天都吃的 。首先每日坚果中确实富含丰富的营中则养，并且可以为我们提供一天学习工作中所需要的能量，但每日坚果中的脂肪含量是比较高的，如果每天都吃每日坚果，会为人们摄入大量的热量，这样对身体是有一定坏处的，所以每日坚果并不需要每天都吃 。一周可以吃两到三次，这样是最好的 。
每天吃每日坚果是有很多好处的 。首先，它可以益智健脑，因为坚果中富含丰富的多不饱和脂肪酸，对神经系统代谢的调节能力比较强，可以提高智力水平和思维反应能力 。并且坚果中富含的能量也是比较丰富的，可以帮助人们恢复体力，缓解疲劳 。最后它其中富含丰富的矿物质，还可以帮助促进人体的代谢能力 。
综上所述，每天吃每日坚果可以益智健脑 ， 也可以为人们提供丰富的能量 。并且吃每日坚果还可以 ， 提高人体新陈代谢的能力，对身体是有一定好处的 。但每日坚果不建议每天都吃 ， 可以一周吃卖此棚两到三次 。
芝麻核桃粥可以天天喝吗经常喝对我们的身体有好处吗
黑豆：1.具有高蛋白、低热量的特性 。
2.含有1来自8种氨基酸，19种油酸 ， 除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用 。
3.基本不舍胆固醇，只含植物固醇 ， 而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆侵内载美助攻回身曾却固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用 。
因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老 。特别是对高血压、心脏病等患者有益 。
黑芝麻:
1.含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。
2.含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人宣理岁升果斤体的代谢功能 。
3.含有的铁和维生素E是预款显鲜四防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 。
就重措4.含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用 。
5.含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成 。
因此,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚粉主映军损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑.协同时,还有健脑益智、延年益寿的作用 。
核桃：1.核桃仁风除沉给编己各率难均含有丰富的营养素，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。2.核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高 ， 还能减少肠道对胆固醇的秋证云座飞写果乱烈吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品 。3.外，这些油脂还可供给大脑基质的需要 。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用 。
求教谷麦做法
说起打窝，就不得不提及谷麦窝料了 ， 现在市面上应用最多的谷麦商品窝料莫过于五谷杂粮 。除此之外，大家应用最多的就是自制谷麦窝料了 。今天小编结合多年实钓经验和大家谈谈谷麦窝料的制作方法 。个人实战经验分享
五年前经过层层选择，我们团队的几位钓友获得了代表本市到雪野水库参赛的资格 。本来依靠台钓拿的成绩，结果却让我们去参加水库比赛，当时就有一种心里没底的感觉 。
好在我们团队中还有一位对库钓比较在行的钓友 ， 在他的号召下我们从比赛前两天就开始作准备工作了 。准备好各种硬件装备以后，大家就开始探讨用什么窝料好 。在水库钓大鱼，谷物窝料自然是上佳选择，可当时针对钓大鱼的商品谷物窝料并不多 。
当时考虑过一种叫做“玉米重窝“的窝料，其内含大颗粒玉米、稻米、饼粕、发酵蛋白等，但是这种窝料是干的，既轻又没有粘性，需要加水或者和泥混合才能打入窝点，加上这款饵料小颗粒太多，容易招来小杂鱼，于是被我们果断放弃了 。
无奈之际 ， 大家一跺脚，与其找不到合适的窝料，干脆不如自己制作一款窝料 。于是在比赛前一天晚上我们开始自己捣鼓窝料 。朋友戏称：临阵磨枪，不快也光 。
时间紧、任务急 ， 再去一一寻找稻谷、小麦啥的已经来不及了，只收集到了20斤干玉米 。当时也没用高压锅，直接将玉米放在大锅里就开始煮 。
团队四人打了半宿扑克 ， 直到锅里飘出玉米香味了，我们就开始关火，把老玉米倒到一个盆里散热 。凉却后朋友又往里面倒了半瓶啤酒，说是可以提鲜、诱鱼 。
此时我突然想起钓箱里还有一种专门泡玉米等谷物窝料的泡窝王 ， 也一并贡献了出来，按照标准用量加到了窝料里面 。混合均匀后，抓起一把闻了闻，味道不冲而且还有一股淡淡的谷物甜香 。
一行四人每人取了一小盆，在比赛过程中分别打了进去 。结果出乎意料 ， 虽然没拿冠军 ， 不管是团队成绩还是个人成绩都位居全省前列 。毕竟我们对于库钓来说还是小白，所以对这个成绩非常满意 。
这个成绩的取得，多少与我们的窝料也有一丝联系 。不过我们清楚，那些制作方法还算完美，还有许多值得修缮的地方 。随着时间的推移 ， 我也对窝料的制作技巧越来越熟练，今天一并和大家分享一下 。
谷麦窝料制作方法
1、浸泡 。分别将稻谷、小麦、玉米到盆中加水浸泡，大约两天就够了，目标是让它们充分吸水、膨胀 。
2、蒸煮 。分别将稻谷、小麦、玉米放到锅内蒸煮，煮到八分熟为佳，出锅后静置放凉 。尽量不要蒸煮时间过长，煮开花或者煮烂后就会招小鱼或者不成形了 。
3、发酵 。取稻谷6份、小麦3份、玉米1份混合，同时加入少量蜂蜜、啤酒，放在容器内发酵，两天后即可打窝使用 。
补充
谷麦窝料主要用来诱大鱼，还能引来大个体鲫鱼，在小杂鱼较多的水域使用效果非常不错 。当然还可以在以上方法的基础上再加入自己感觉不错的添加剂（比如泡窝料等），也能起到事半功倍的作用 ， 关于这方面的东西太复杂，我们改天专门撰文介绍 。
【天天坚果的好处 天天坚果的做法】我是同行，一位常年坐在水边喜欢思考和分享的实战派钓鱼人 。