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水果苤蓝的做法
1、准备好水果苤蓝、辣椒酱、醋、蚝油、小葱 。2、小葱洗干净切末 ， 水果苤蓝洗净去皮擦丝备用 。
3、取一个小碗，放入一勺醋 。
4、再加入一勺蚝油
5、最后加一勺辣椒酱然后搅拌均匀
6、把水果苤猜败蓝丝放在碗里，撒上小葱末 。
7、然后要吃之前纤颤将毁兆败调好的料汁浇上去，即可端上桌，临吃的时候拌匀即可.
凉拌水果苤蓝的做法
1.准备好原材料
2.水果苤蓝刨成丝
3.彩椒切成细弯山丝
4.泡椒切成小段
5.适量酱油、自制剁椒、白醋、凉白开、香油、熟芝麻，调成酱料汁
6.将所有材链颂料放一起，倒入调料汁拌匀即可
烹饪棚闹郑技巧
水果苤蓝的做法大全
1.首先 ， 去掉新鲜大头菜的根部，然后去掉它的皮 。最后，用刀把大头菜切成两片 。同时拿一个干净的盆，把切片的大头菜放在盆里 。2.盆中加入足够的清水，水的高度超过大头菜，浸泡3小时 。
3.准备适量的小米辣 。洗净后 ， 将小米辣用刀切成1cm的条状 ， 放入盘中备用 。
4.将泡好的大头菜沥干 ， 放入干盆中，然后在盆中加入适量的盐宴祥，用手搅拌均匀，腌制1小时 。
5.过滤掉腌制大头菜中的水分 。为了保持大头菜中的水分干净，用手挤压过滤后的大头菜，将大头菜中残留的水分挤出 ， 然后将大头菜放入盆中备用 。
6.锅中加入适量的食用油 。油温三成热时，放入花椒翻炒，然后滤出花椒，再放入切好的小米爆香 。可以关火，然后加入适量的盐、生抽、老抽搅拌均匀 。
7.将调好的酱料倒入盛有大头菜的盆中，用手抓匀，早祥肢然后取一个干燥的容器，将抓好的大头菜密封在容器中，腌制10天 。
8.取出大头菜 ， 用刀将大头菜切片切成丝或条 ， 加入适量香油 ， 搅拌均匀后陆世食用 。
苤蓝不仅含有丰富的维生素，还含大量水分和膳食纤维，对于便秘和增强食欲都有一定的功效 。下面我给大家分享苤蓝的做法，希望你喜欢 。
苤蓝的做法一：酸辣苤蓝丝
材料准备
主料：苤蓝300g 。
辅料：油，盐，花椒油10g，红辣椒，白醋10g ， 香油5g 。
制作方法
1、苤蓝择洗干净之后用刀把苤蓝顶部切掉 ， 然后切除苤蓝表面的硬皮，然后把去皮的苤蓝切薄片，改刀切成细丝 。
2、把切好的苤蓝丝放碗中并撒上适量的精盐，腌制5分钟，这样可以杀掉部分水分 ， 口感更清脆 。
2、捞出苤蓝丝，放于另一碗中，加入白醋和精盐，滴入香油、花椒油 ， 拌匀，花椒油使苤蓝丝口感微辣 。
3、然袜蔽伍后把调好的苤蓝丝装盘，再洒上红辣椒丝，最后淋上热油即可 。
苤蓝的做法二：凉拌水果苤蓝
材料准备
主料：水果苤蓝1个，彩椒1个 。
辅料：烘焙杏仁30g，油炸花生米30g，自制剁椒，酱油，白醋 ， 凉白开 ， 香油，熟芝麻 。
制作方法
1、这道才特别并纤采用的水果苤蓝，将苤蓝洗净后刨成丝，彩告或椒洗净切成细丝 ， 泡椒切成小段，放于碗中备用 。
2、取一小碗，放入适量白醋、酱油、凉白开、香油、自制剁椒、熟芝麻调成酱料汁 。
3、将调配好的调味料倒入装有苤蓝、彩椒、泡椒的碗中 ， 搅拌均匀，即可食用，如果不喜欢太生的口感，可以稍微焯烫一下再凉拌 。将所有材料放一起 ， 倒入调料汁拌匀即可 。
苤蓝的做法三：椒油炝苤蓝
材料准备
主料：苤蓝250g 。
调料：食盐 ， 味精，鸡精，花椒，调和油，胡萝卜 。
制作方法
1、将苤蓝皮削掉后切成丝，胡萝卜洗干净刮去皮后切成丝 。
2、炒锅放油，油热后加入胡萝卜，过油后盛出，加入花椒炸香后捞出，不要炸糊 。
3、将苤蓝入锅煸炒，跳入盐、味精、鸡精后翻炒均匀，加入胡萝卜丝，继续翻炒，略见发软就可以出锅装盘了 。
凉拌水果苤蓝的做法凉拌水果苤蓝怎么做好吃
1、酸辣苤蓝丝 。将苤蓝去皮切成细丝，然后再将辣椒切丝 。态戚将苤蓝丝在沸水中烫一下人啊后捞出放进冷水里冷却 。在用辣椒丝炸好辣椒油，然后把辣椒油 ， 花椒油，生抽，醋和香油依次放入苤蓝丝里搅拌均匀 ， 然后装盘撒上香菜就好了 。2、凉拌苤蓝 。将苤蓝去皮后切成细丝，再把甜椒切丝并和切好的苤蓝丝拌在一起，加入香油 ， 盐以及味精调好后即可食用 。
3、炝拌苤蓝丝 。将苤蓝去皮切丝然后放入少许帆裂陵盐腌制5分钟，然后将苤蓝丝源盯杀出的水攥干 。把辣椒切成圈再和葱丝一起放到苤蓝丝上，然后再热好的油浇在苤蓝丝上加入味精拌匀就好了 。
4、酱苤蓝 。酱苤蓝去皮后切成粗丝 ， 然后再将生抽，糖，花椒和辣椒放到一起调好，再把苤蓝丝放入拌匀，这样浸泡一天以后就可以吃了 。
【水果苤蓝的做法大全 水果苤蓝的做法】5、青椒苤蓝丝 。将青椒切成粗丝，再把苤蓝去皮切成粗丝，然后吧苤蓝丝撒上盐杀水后攥干 。把青椒丝放到没油的热锅里干炒到变蔫取出，然后在热油 ， 油热到五成左右倒入苤蓝丝合青椒丝翻炒 ， 再加入盐，味精翻炒熟装盘就行了 。
凉拌水果苤蓝怎么做好吃
清肠爽口下饭菜---凉拌水果苤蓝水果苤蓝是从欧洲引进的新品种，苤蓝维生素含量丰富，还含大量水分和膳食纤维，预防便秘，排除毒素 ， 还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫力的作用 。今天这个凉拌水果苤蓝是新苑阳光公司配送的，绿色有机蔬菜，口感脆嫩，加上一起配送来的彩椒一起拌，色彩鲜艳、美味可口，非常好吃非常爽口的一道菜.....
水果苤蓝
一个
彩椒
一个
烘焙杏仁
30克
油炸花生米
30克
自制剁椒
适量
酱油
适量
白醋
少许
香油
适量
凉白开
适量
熟芝麻
少许
1.阳光新苑新侬绿色蔬菜
2.准备好原材料
3.水果苤蓝刨成丝
4.彩椒切成细丝
5.泡椒切成小段
6.适量酱油、自制剁椒、白醋、凉白开、香油、熟芝麻，调成酱料汁
7.将所有材料放一起，倒入调料汁拌匀即可
小贴士：一、剁椒的制作方法请搜寻我的另一篇文章：怎样自制剁椒---详细解说好吃又卫生的剁椒做法；二、泡椒主要用来起装饰作用 ， 没有可以不加 。