蒜汁龙利鱼

蒜汁龙利鱼是众多龙利鱼做法中口味比较独特的,不同寻常,我个人很喜欢 。龙利鱼肉质鲜美、没有腥味,很适合喜欢吃鱼又怕腥味的朋友 。

蒜汁龙利鱼的做法:

1. 蒜切碎末,加入蚝油,生抽,黑胡椒粉 , 食用油,橄榄油,调汁 。
2. 龙利鱼从冰箱取出,解冻,用厨房纸巾吸取表面水分,斜刀切片 。
3. 切好的龙利鱼 , 表面均匀的裹上淀粉 。
4. 裹好淀粉后,再均匀的裹上调好的汁 , 腌制20分钟 。
5. 腌制好后,整齐的码放在烤盘上 , 烤箱预热后,温度220度,时间15分钟,放入烤盘即可 。
蒜汁龙利鱼


蒜汁龙利鱼


蒜汁龙利鱼

成品图:


蒜汁龙利鱼

蒜汁龙利鱼的制作小技巧:

1、做这道龙利鱼我用了烤的方式 , 而没有用煎的方式,是因为烤的方式可以很好的避免龙利鱼肉成碎块儿;
2、解冻后的龙利鱼,会表面会含有很多水分,一定要把表面水吸干,要不会影响下一步的操作;
3、其中第3步操作中 , 鱼肉表面裹淀粉,可以更容易挂汁,建议这一步不要省略 。

蒜汁龙利鱼营养价值营养:

【蒜汁龙利鱼】作为优质海洋鱼类,龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸 , 具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处 。同时,据营养测定,龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因 。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品 。

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