私房简易版 手抓羊肉饭
昨天米饭蒸多了没有吃完，就做了一道私房简易版的手抓羊肉饭分享给大家 ， 因为简化了很多步骤，而且米饭也是剩饭所以制作时间只需10分钟就搞定了 。
冬季吃羊肉具有很好的滋补功效，昨个做了很著名的手抓羊肉饭，香香滴 。我家的这顿抓饭是个简易改良版，我用的头天的剩米饭做的 ， 制作时间缩短了一半，味道丝毫不逊色，如果想更快吃到羊肉抓饭，还可以使用火锅羊肉片 剩米饭，大概十分钟左右就能吃上美味的羊肉饭 。
如果想吃传统的羊肉抓饭可以这样做：原料是用新鲜羊肉 ， 胡萝卜、洋葱、清油、羊油和大米 。做法是先将羊肉剁成小块用清油炸，然后再放洋葱和胡萝卜在锅里炒，并酌情放些盐加水，等二十分钟后，再把洗泡好的大米放入锅内 ， 不要搅动，四十分钟后，抓饭即熟 。
关于抓饭还有一段动人的传说 。相传在一千多年前，有个叫阿布艾里、依比西纳医生，在他晚年的时候，身体很虚弱，吃了很多药也无济于事 ， 后来他研究了一种饭，进行食疗 。他选用了羊肉、胡萝卜、洋葱、清油、羊油和大米加水加盐后小火焖熟 。这种饭具有色、味、香俱全的特点，很能引起人们的食欲 。于是他早晚各吃一小碗，半月后，身体渐渐地恢复了健康，周围的人都非常惊奇，以为他吃了什么灵丹妙药 。后来 ， 他把这种“药方”传给了大家，一传十，十传百 ， 便成为现在的维吾尔族人普遍吃的抓饭了 。这个传说是否真实，我们且不去考究，但抓饭是一种营养十分丰富的食品 ， 却是实实在在的 。羊油、洋葱、胡萝卜和大米都是含多种维生素的补品，特别是胡葛卜被人们称为“小人参”和“地参” 。用这样的原料做的饭，当然补人了 。
手抓羊肉饭(私房简易版)食材明细：
羊肉约200克、剩米饭1大碗、洋葱1/2个、胡萝卜1/2根、绿尖椒2-3根、香葱2-3棵、香菜末2大勺
调料：(用料请根据个人口味适当调整)
孜然粉1大勺、白胡椒粉1小勺、辣椒粉1/2大勺、大料1颗、盐适量
煮料：
葱段、姜片各适量
手抓羊肉饭(私房简易版)的做法教程：
1、准备所有原料 ， 如下图所示：
2、洋葱去皮洗净切片;胡萝卜去皮洗净切片;青椒切片;香葱切末‘香菜切末备用 。
3、羊肉洗净切薄片 。
4、锅中烧水，放入羊肉片和煮料，盖上锅盖 ， 大火烧开撇去上面的浮沫，改成小火煮10-15分钟 。
5、然后把煮好的羊肉片捞出备用 ， 煮羊肉的汤也留着备用 。
6、炒锅烧热倒油，油热后放入洋葱和胡萝卜片和大料稍微炒一下 。
7、放入羊肉片略炒 。
8、在放入香葱末和青椒炒出香味 。
9、加入孜然粉、胡椒粉、辣椒粉、盐炒匀 。
10、倒入煮羊肉的汤，汤的用量不要漫过羊肉，别太多，盖上锅盖，大火烧开，改成中火煮约5分钟 。
11、待剩下1/3汤汁时把剩米饭铺在羊肉上，盖上锅盖 ， 焖约1分钟，然后大火收汁 。
12、待锅中的汤汁完全收尽后关火 ， 放入香菜末，将米饭和羊肉拌匀即可 。
成品图：
手抓羊肉饭(私房简易版)的做法小技巧：
1、还可以使用火锅羊肉片制作这个饭 ， 更加快捷 。
2、使用羊肉时，羊肉片切的稍微薄容易熟，也好入味 。
3、放入米饭后尽量将汤汁收的干干净净，以免汤汁太多米饭变得粘稠就不好吃了 。
【私房简易版 手抓羊肉饭】原文浓咖啡淡心情博客: https://blog.sina.com.cn/s/blog_44c8ead50102v4yj.html