合理搭配一日三餐，是我对家人的负责，老公孩子回到家 ， 看到满满一桌餐，确实很有食欲，当今的肉价，是可望而不可及，如果不是为了孩子长身体，我想我一个月也不会吃肉，哈哈，这也是个玩笑话，营养均衡吸收，身体才能倍棒 ， 免疫力提高了，才不怕感冒病毒的侵袭 。
蒜薹炒鸡蛋1、准备蒜薹一把 ， 清洗干净，去掉头尾，切成3厘米的段 。
2、盆中打入4个鸡蛋，加食盐、十三香、香醋，搅拌入底味 。
3、锅内烧水，下入蒜薹焯水一分钟捞出 。
4、起锅烧油，放入葱花爆香，倒入蒜薹翻炒均匀 。
5、倒入鸡蛋液，加食盐调味，等鸡蛋凝固后出锅 。
回锅肉1、锅中加入适量清水，将五花肉冷水下锅 ， 加生姜、葱段、料酒去腥，大火烧开 ， 转小火炖煮25分钟，只要用筷子能插透猪肉就行 。
2、捞出放入凉水中泡一泡，捞出控干水分 ， 避免炸锅 。
3、改刀切成2厘米的肉片，不可太薄了 ， 这样炒着更香 。
4、准备一个小碗，加一勺甜面酱，一勺生抽 ， 搅拌成酱料 。
5、起锅烧油，下入肉片、葱姜翻炒一分钟，倒入豆瓣酱炒出红油 ， 倒入酱料，洋葱翻炒至断生 。
西红柿鸡蛋汤1、西红柿切十字花刀，开水烫一烫去皮，切成小块 。
2、碗中倒入2个鸡蛋，打成鸡蛋液备用 。
3、锅内烧油 ， 将西红柿炒出汤汁，倒入适量的开水 。
4、大火煮开，加适量的食盐、胡椒粉 ， 用玉米淀粉勾个薄芡 。
5、朝着锅中心倒入鸡蛋液，大火煮沸腾，撒上葱花、香油即可 。
【四个人的晚餐，2菜1汤荤素搭配，一小时全搞定，适合不吃辣的同学】荤素搭配 ， 健康营养，2菜1汤，这才是家的味道，今天就聊到这里了 ， 你今天吃的啥？欢迎大家一起来聊聊 。