经验直达
健身鸡胸肉做法
鸡胸肉应该怎么来做能够帮助健身?越来越多的'人会利用空余的时间去运动，有人是为了健身 ， 有人是为了减肥 ， 但无论目的是什么，运动的过程当中 ， 对于健身食物的搭配也是十分有必要和讲究的 。那么我消和们应该怎么吃才好?以下是我分卜桥信享给大家的关于健身食谱鸡胸肉做法，一起来看看怎么做吧!健身食谱鸡胸肉做法一
鸡脯肉炒银芽
材料
鸡脯肉，红椒，葱段，绿豆芽
做法
1.将鸡脯肉撕成丝 。
2.配上红椒 ， 葱段，绿豆芽，来个小炒，清爽好吃 。
健身食谱鸡胸肉做法二
菜丝番茄鸡胸
材料
烟熏鸡胸1片，姜末10g，洋葱粒30g，番茄辣椒酱3汤匙(45ml)，绍酒1茶匙(5ml)，细砂糖2茶匙(10g)，土豆泥150g
做法
1、烟熏鸡胸取出备用 。
2、锅中放少许油，烧至5成热时放入烟熏鸡胸 ， 煎至双面金黄后取出 。
3、锅中再放少许油 ， 以小火将姜末及洋葱粒爆香 ， 将番辣椒酱放入锅中炒香后，放入鸡胸及绍酒、细砂糖，再以小火慢煮约10分钟至汤汁收干 。
4、将土豆泥盛在盘子底层，将煎好的鸡胸肉摆在盘子内即可 。
健身食谱鸡胸肉做法三
鸡肉沙拉
材料
无骨半鸡胸肉3.5个 ， 煮熟切?。?a href=https://www.chuyixiu.com/tags-516-0.html target=_blank class=infotextkey>生菜1棵，撕成小片，洋葱4个 ， 切片，芹菜4根，切薄片，胡桃60克，捣碎，熟芝麻20克，中式面条170克，短时间加热到变脆，调味米醋90毫升，白糖50克 ， 盐6克 ， 花生油120毫升
做法
1.在大沙拉碗里将鸡肉、生菜、葱、芹菜、胡桃、芝麻和面条调和好，彻底搅拌均匀后备用 。
2.沙拉酱做法：将醋倒进小碗里，加糖和盐在醋里完全溶化后再加油 ， 摇匀或用筷子充分搅型轮散 。
3.将沙拉酱倒进沙拉蔬菜里拌匀就可以上桌享用了!
鸡胸肉健身餐怎么做
点击上方“健身领域”求关注超级简单的美味低热量鸡胸肉做法
每100g鸡胸肉热量只有133大卡，蛋白质接近20g，但是脂肪含量却只有5g ， 在加上它价格便宜，制作方便 ， 所以鸡胸肉在增肌食谱中占据着不可撼动的地位 。
可是再好吃的东西 ， 如果经常吃也会让人产生厌恶，所以本期我们又要教大家做鸡胸肉啦，我们一起来换换口味！
今天的主题是凉拌鸡丝，操作简单，对于烹调技巧要求非常低 。你只需要准备鸡胸肉和厨房常见的调味料 。
第一步：烧开一锅水，倒入半瓶盖料酒，然后把解冻的鸡胸肉放进开水中加热十分钟 。
第二步：捞出鸡胸肉放入凉水中降温，然后用手把鸡胸肉顺着纤维撕开 ， 粗细随意 。
第三步：把鸡丝放回刚才的开水中加热，让鸡胸肉充分变熟，然后捞出晾干 。
核心的部分只有这三步，然后就可以根据自己的喜好加工调味，凉拌、煲粥都是非常好的选择，这里我们介绍一个热量非常低的版本 ， 蒜香凉拌鸡丝 。
把蒜末、小红辣椒末、醋、香油、生抽或者海鲜酱油混合在一起，然后淋在鸡丝里，搅拌均匀 ， 大功告成 。这碗鸡丝倒在面条里面，让人非常有食欲 。当然这些配料都是可以根据个人口味调整的 ， 比如你可以发挥创意做成花生酱风味或者番茄汁风味哦 。
如果你想让我们的健身餐营养更加丰富，我们可以对这款凉拌鸡丝进行升级 ， 额外再加入木耳、芝麻、胡萝卜丝、黄瓜丝等蔬菜一起搅拌，让口感更加丰富，营养更加均衡 。
考验你们厨艺的时候到了，快来发挥想象吧！
Tips1、把熟鸡胸肉用擀面杖捶一捶，更容易撕开 。
2、鸡胸肉丝的细一些，酱汁更加入味、口感更嫩 。
3、鸡胸不能成为主食，每一顿都不能缺少主食和蔬菜 。
【健身鸡胸肉做法 增肌 健身鸡胸肉做法】关于鸡丝还有超级多的做法，在以后我们会推出鸡丝营养粥，希望大家多多关注！