鲜爽滋味小炒荷兰豆炒鱿鱼炒时最好先把鱿鱼提前汆烫一下，这样炒的过程中不会出水，荷兰豆要煮熟后在炒，这样菜色更加漂亮 。这个菜是没事翻翻冰箱，竟然翻出一块冰冻的鱿鱼，虽然不多 ， 但是给菜里提个鲜味是够用了，和荷兰豆搭配真的很好吃呢，有蔬菜的清甜，还有海鲜的鲜香，本来是想解决冰箱里的剩余食材，没想到炒完真的是不够吃，很特别的鲜爽口感，吃多了大鱼大肉 ， 吃吃这个真不错 。
主料：鱿鱼30克、荷兰豆100克 、胡萝卜10克
辅料：盐2克、蚝油6克、蒜5克、油6克
荷兰豆炒鱿鱼的做法：
1、鱿鱼切花刀 。2、将荷兰豆下锅煮熟 。
3、将鱿鱼也用开水烫一下 ， 变卷后马上捞出 。
4、锅里倒入油，放入蒜片炸香，放入鱿鱼 。
5、加入蚝油 。
6、加入荷兰豆 。
7、放入胡萝卜丝 。
8、最后加入盐即可 。
成品图：
荷兰豆炒鱿鱼制作技巧：
1、鱿鱼要炒的话，最好提前汆烫一下 ， 这样在炒的过程中不会出水 。2、豆荚类的蔬菜一定要煮熟，否则有毒 。因为提前煮过 ， 所以炒的时候可以很快出锅 。
【荷兰豆炒鱿鱼】3、蚝油要提前放，这样可以让鱿鱼颜色好看些 ， 又可以让荷兰豆保持翠绿的颜色 。