虽然现在已经过了立秋 ， 但连中伏还没结束，所以现在也算不得秋天 。不过，立秋到来后，天气可能会逐渐发生微小的变化 。
处于夏秋交替时，身体容易出现不适，因此我们需要从最基础的饮食着手，既要考虑夏天也要考虑秋天，谨记“饮3茶、食2黄、忌2瓜” ， 为自身补充营养，渐渐消散秋燥带来的不适 。
饮3茶：1、青驰菊
天气干燥，此时身体非常需要水分，白开水口味淡 ， 要是有些人喝不惯，可以考虑喝些菊花茶代替 。
因为菊花茶性寒，因此在面对高温天气时，是很好的选择 。除了可以消暑 ， 它本身还含有多种滋补物质，对我们的身体非常好 。
菊花茶种类多，但其口感、外观、营养却大有不同，来自开封的青驰菊品质就非常值得信赖 。
它种植在平原 ， 菊花长势好，而且整个过程不受污染，这里不缺水分和光照 ， 自然环境可谓是非常优越，因此积累的营养物质也多 。
青驰菊成熟时，利用人力采摘，最终成品都是外观比较完整的菊花，品相好 。经过自然晾干后，再运用工艺将其制成最终的干菊花，易于保存 。
青驰菊经热水冲泡后 ， 茶汤透亮无杂质，还能闻到飘散出的菊花香，入口清爽又甘甜 ， 令我们精神更加饱满 。
2、六安瓜片六安瓜片十分有名，属于我国十大名茶之一，产自六安市 。其外观莹润翠绿 ， 茶叶较平不卷曲，可干茶时就能闻到淡淡的香气 。因为看起来与瓜子有些相似，因此才被叫做六安瓜片 。
而且 ， 它是历史名茶，从唐朝时就有记载，发展至清朝甚至成为了贡品茶，可见品质有保证 。六安瓜片中包含诸多营养成分，若是常喝些可以滋养身体 。并且 ， 作为绿茶，还可清热，炎热的天气里，泡上一杯喝，十分舒爽 。
在冲泡时，茶叶与水的比例要控制在1:50 ， 水温不可超过85度，冲泡后的茶叶大部分会沉到杯底，少部分会飘到表面 ， 茶汤是浅绿色的，又有些泛黄 。泡好后，可以闻到茶香味 。
3、华中医柠檬片
柠檬，外观嫩黄 ， 味道酸酸的，一听就是夏季的水果 。比起直接吃，喝柠檬水的人要多上不少 ， 就连夏季的饮品店中也少不了柠檬水的身影 。
不过，我们若想亲自动手泡柠檬水，每次临时切割也不方便，而且剩余的柠檬也不好保存，不如准备些易于保存的干柠檬片，想喝的时候泡上两片就可以 。
华中医柠檬片，品质优越，以饱满新鲜的柠檬为原料，然后将其均匀切割开 ， 再利用冻干技术将柠檬中的营养成分保存下来，十分方便 。
柠檬味道偏酸，一般人都喝不惯纯柠檬水，所以我们在泡的时候也可以试着加些其它味道，比如添加些蜂蜜、冰糖等，美味度会提升一个档次 。而且，柠檬性质甘平，平时经常喝些，补水又润口 。而且，这种柠檬水比饮料更健康自然，味道也不输饮料，不妨经常喝些 。
食2黄：1、橘子
立秋容易出现“秋燥”，皮肤也可能受到变得非常干，因此建议大家适当吃些橘子，尤其是金桔，维生素C非常丰富 ， 对皮肤好 。
不过，橘子属于温性水果，一旦吃多容易上火，因此需要控制好食用量，以免弄巧成拙 。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富 ， 其中维生素A、维生素C和胡萝卜素都非常丰富，既能补充营养，还对身体有诸多好处 。
忌2瓜：1、丝瓜
丝瓜属于寒性食物，水分充足，又能清热，夏天经常吃是十分有利的食物，但立秋后，气温逐渐发生变化，此时再吃就不合适了 。
【夏秋交替管住嘴，谨记：“饮3茶、食2黄、忌2瓜”，营养又润燥】2、甜瓜
甜瓜口感清脆、水分充足、口感也香甜，许多人都爱吃 。不过，甜瓜是寒凉食物，因此也要忌口了 ， 同理还有西瓜 。