转眼已经立秋有几天了，秋天的到来意味着温度会开始下降 ， 秋风送爽，会使人在闷热的伏天得到解脱，虽然体感舒爽，随之而来的是空气会越来越干燥，可谓是一把双刃剑，大家会时常感到口渴，喝再多白水好像还是不能缓解 。
因此进入秋天之后，大家的饮食习惯也要有所改善，适当忌嘴，建议大家少吃“热物”，要以温和补水、赶走秋燥为主，常“吃2红，喝2茶”，补水去燥，浑身舒坦过秋天 。
少吃“热物”进入秋天后空气湿度下降 ， 每天都口渴至极，这时候首先要做的是少吃热物 ， 如：辣椒、羊肉、猪肝、黄鳝、姜蒜、韭菜等，这类较热的食物会使体内本就不多的水分快速流失，增加干燥程度 ， 会对身体造成较大的影响 。
常“吃2红”一、石榴
石榴在每年的8-10月份成熟，这期间的石榴树上会挂满红彤彤的果实 ， 慢慢将其剥开，里面的果实如红宝石一样晶莹剔透 ， 整齐排列，剥下一把石榴籽一口吃下，满口爆汁，鲜甜的滋味敲打着味蕾，别提有多爽了 。
在秋季常吃石榴，有为身体补充一定的水分 ， 解渴止渴 ， 对整个身体都有较大的好处！
二、小番茄
小番茄通常指的是樱桃番茄，在我国种植十分广泛，成熟后，火红色的果实成串地挂满绿藤，可以大面积栽培，也可以种在盆栽中 ， 作为装饰 ， 可吃可观赏 。
可以生吃也可以烹饪后食用 ， 小小的红红的 ， 一口一个咬下去，满口爆浆，加上果肉酸酸甜甜十分爽口，秋季可常吃，可赶走干燥，为身体补水 。
“喝2茶”眼下正值秋老虎阶段，温度没有迅速下降，反而有上升趋势，就有出现了一个问题，又热又干，每天一出门还要出大量的汗水，这就又加剧了身体水分的流失，只靠喝白水却难以抵御，这时每天喝上3-4杯菊花茶便有不俗的补水作用 。
1、云台冰菊
来自焦作的云台冰菊在众多茶用菊中脱颖而出，占有一席之地，突出的品质，在北宋时期就成为专供皇室饮用的菊花茶 ， 据今有两千多年的历史，是我国较为传统的清凉茶饮之一，秋季常喝能起到充分补水、去燥止渴的作用 。
云台冰菊的种植基地的脚下是冲击平原，源源不断地为其提供着养料，一年四季阳光照射时间长，雨水充沛 ， 全方位呵护着冰菊，使其有着不俗的品质 。云台冰菊的种植及采摘全是人工完成，原始的晾晒方式及烘干的办法使菊花有着最原始的菊香及优点 。
云台冰菊要用烧开的沸水进行冲泡 ， 才能使杯中的花朵绽放得最完美 ， 圆润似绣球一样精致，成汤后色泽光洁明亮，菊花的清香四下飘散，喝上一口鲜爽清甜的滋味延绵不断，口感爽嫩，喝完口舌生津、唇齿留香，解渴去燥，令人回味！
2、乌龙茶
乌龙茶属于青茶，是十分常见的茶饮之一，较适合秋季饮用 ， 可为身体补充水分，起到止渴的作用 。
经过采摘、炒制、揉捻、烘焙等程序后制作而成，品质不俗，经过冲泡后茶汤色较淡，气味清淡雅致，醇正浓郁，入口滋味甜爽，仔细品味有微微的酸味 。
在补水止渴的同时，还有解油腻的作用 。
【立秋后，建议少吃“热物”，常“吃2红喝2茶”，补水去燥身体好】立秋后天气会逐渐变得干燥寒冷，大家除了要少吃“热物”，常“吃2红，喝2茶”之外 ， 还要多吃水果蔬菜，及时增加衣物，打好身体基础，安稳过秋！