立秋之后，夏日的余温依旧散发着光和热，一出门就是扑面而来的热浪，使人浑身出汗，加上干燥的空气，时常会感到口渴至极 ， 就算喝很多白水好像也起不到解渴的作用 ， 使人十分难受 。
这时就要在自己的饮食上做出改善 ， 赶走秋日的干燥 。在这里建议大家：不论有钱没钱，常“食3甜，饮2茶”，去燥补水稳度金秋 。
“食3甜”一、梨
梨在生活中十分常见，水果商店及超市总少不了它的身影，那你是否知道它有“百果之宗”的称号呢？
吃起来清甜酥脆的口感，饱满多汁的果肉，十分受大众的喜爱 。在空气干燥的秋天最适合常吃 ， 可赶走干燥为身体补充水分，对身体大有好处，食用的方法也较多 ， 可以清洗后直接吃、蒸过后食用、用来煮粥等十分爽口 。
【立秋后，不论有钱没钱，常“食3甜，饮2茶”，去燥补水稳度金秋】
二、甘蔗
甘蔗属于高大实心草木 ， 为温热带的农作物，一般种植于冬夏季温差大、土壤肥沃、阳光照射充足的地方 。
在众多水果中，吃甘蔗很有意思，最能锻炼牙口（不喜欢此方式的朋友可将其榨汁后饮用）用牙齿撕掉外皮 ， 使劲啃上一口果肉，用力咀嚼，甘甜又多汁 ， 具有补水赶走秋天干燥的作用，对身体也有较多益处 。
三、柿子
柿子的丰收季节正是秋季，待秋叶落尽之时 ， 只见柿子树上挂满红彤彤的小灯笼，放眼望去一片喜庆之意，惹人喜爱 ， 柿子的食用价值较高，素有“果中圣品”之称，深秋之时，空气干燥至极，适量地吃些柿子对身体有好处，可缓解秋日带来的干燥 。
柿子的吃法也不少，成熟后可直接吃、洗干净冷藏后吃（这2种吃法不宜空腹食之）也可做成柿饼吃，软软糯糯，香甜可口 。
“饮2茶”
1、云台冰菊
现在正处于秋老虎期间 ， 较高的温度加上干燥的空气，使身体中的水分大量流失，就算经常喝水也还是口渴，主要是由于白开水不足以抵挡秋日的干燥，若在开水中加如几朵菊花 ， 泡成菊花茶可起到为身体补充充足的水分、赶走秋燥的作用 。
当然喝菊花茶要喝好不喝贵，在无数茶饮菊中 ， 焦作云台冰菊独树一帜，为怀菊怀菊 ， 饮用价值极高，素有“怀药”之称，品质不凡，凉而不寒老少皆宜，最适合秋季饮用，受到广大老百姓的追捧 。
云台冰菊的生长全过程都是由花农悉心照料，菊苗的种植、菊棵打顶、锄草、花朵采摘等全部人工完成 ， 原始的晾晒方式及传统的烘干办法，全力打造绿色原生态的好菊花 。
云台冰菊要以沸水冲泡，明亮柔黄的花朵才能盛开如绣球般精妙绝伦，茶汤鲜明透亮，菊花的清香沁人心脾，入口温婉鲜甜，口感清爽顺滑，喝完满口留香，补水解渴，回味悠长！
2、麦冬茶
麦冬也叫麦门冬 ， 是百合科植物沿阶草的块根，大多种植于四川、江苏等地，形似纺锤，中间粗壮，两头偏尖，表面有褶皱，呈黄白色，经烘干后十分坚硬，每天喝一杯麦冬茶可补水 ， 去燥 。
用开水冲泡后，茶汤清茶 ， 色泽浅淡无杂质，香气似有似无 ， 口感偏淡，滋味微苦 ， 苦中有甜，老少皆宜 。
立秋之后 ， 空气会越来越干燥，温度也会逐渐下降，大家在为身体补水去燥的同时，要少吃辛辣及热性食物，以免干上加干，也要注意增添衣物防寒保暖，不给身体增加负担最最佳！