早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军 ， 随意吃一口就上班了 。
养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多 ， 缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量 。
奶香枣窝头
菠萝炒饭
杠子头烩火烧
青椒炒蛋
煎饺，豆浆
梅干菜猪肉烧饼
油泡（条）
一定要元气满满 #早餐?2018
孜然炒馒头
土豆泥
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