有句老话这么说：“伏包秋 ， 凉飕飕；秋包伏 ， 热得哭”，经过老一辈的经验累积得出结论 ， 若末伏与立秋是一天就是伏包秋 ， 较为凉爽，而今年立秋是8月7号，末伏第一天是8月15号，属于秋包伏，意思是接下来的天气会炎热无比 。
在秋包伏之际，会出现连续多天的高温，加上低气压使人连呼吸都有些费劲，动辄就是40度的温度，每天汗水从头流到脚，身体负担过重，整天没有力气，没有食欲，这时就更要顺应时节调整饮食，来帮助降温补水，轻松应对秋包伏！
根据老传统”吃酸果，饮凉茶”，降温又补水 ， 清淡补充对身体有较大好处 。
“吃酸果”
这里的酸果指的是凉且有酸味的水果 ， 在接下来的酷暑中常吃上一些，能帮助身体清凉降温，去燥热，增加食欲，能降低高温对身体造成的负担！
一、猕猴桃
猕猴桃在大大小小的水果超市及商店十分常见，可以说是一年四季都能吃到，酸酸甜甜的滋味，打开味蕾，增加食欲极受广大朋友的喜爱 。
除此之外猕猴桃较凉，很适合当下的酷暑天气食用，有不错的降温作用 ， 对身体的好处较多 。
二、枇杷
枇杷树在我国不少地区都有种植，有的也作为美观树木在各个学校、小区及路边栽培，每年夏季枇杷果成熟可作为水果食之，其颜色橙黄 ， 果肉柔软酸甜，滋味甚好 。
枇杷果较凉，在秋包伏的高温下每天适量地吃上一些，具有不俗的降温 ， 降火，增加食欲的作用，食用价值较高，对身体的益处颇多 。
三、圣女果
圣女果是不少女性朋友的最爱，红彤彤的外表、较小的体型加上酸甜的口味，一口一个吃起来十分方便 。
圣女果一样较凉，适量的补充对身体有很好的作用，另外在高温环境中 ， 具有一定降温，去暑止渴的作用 。
“饮凉茶”
持续高温的会使身体出现不适，大量出汗及水分的流失，这时喝上一杯去暑去燥、清凉解渴的清凉茶饮是最好的选择，不妨看看下面这3种清凉茶饮 ， 看看你有没有在喝！
1、云台冰菊茶
云台冰菊产自于河南焦作，四大怀菊之一，出色的品质早在北宋皇室作为专用茶饮菊 ， 到现在已有上千年的历史，在我国属于传统茶饮之一 ， 云台冰菊的种植基地位于冲积平原上，土壤松软且养分充足，为冰菊的茁壮成长助力 。
最重要的是云台冰菊的绿色种植方式 ， 从菊苗的种植到菊花的采摘皆是人力完成，烘干及晾晒只采用最传统最原始的的办法 ， 致力打造原生态、纯绿色的云台冰菊 。
绿色食品标识是对其最大的鼓励 。
用沸水冲泡后的云台冰菊在杯中再次盛开，如丝绸制成的绣球一般 ， 圆润丝滑，精妙绝伦 ， 茶汤色泽鲜亮通透，清淡馥郁的菊香使人放松 ， 入口是延绵不断的鲜甜，清冽爽口，喝完满口留香，凉爽至极，耐人寻味！
2、蒲公英茶
蒲公英在民间的叫法很多，如：婆婆丁、黄花苗 ， 属草本植物，在郊区、河边草丛中、路边及公园都能见到，也有人工种植，经过采摘、晾晒、挑拣后便可冲泡饮用 。
蒲公英茶含寒凉适合高温天气饮用，味道微苦，甘凉 ， 具有去暑去燥、为身体补水的作用，建议：蒲公英茶要避免冷饮，且不建议放糖饮用 。
3、芦根茶
芦根属本科植物芦苇的根茎，也叫芦茅根、芦通等，将其晒干、切段后用沸水冲泡，闷上15分钟作用即可饮用 。
芦根茶寒凉，有散热、清凉降温、补水止渴的作用，可加入少量的冰糖增加口感，对身体的益处较多 ， 需当天喝完，避免隔夜！
【“秋包伏，热得哭”，老传统“吃酸果，饮凉茶”，清凉降温身体好】秋包伏近在眼前，但温度早已居高不下，日常除了吃酸果，饮凉茶之外，还是建议大家饮食要以清淡为主，不宜食用大鱼大肉及辛辣刺激等食物，常吃蔬菜及水果，避免对身体造过大的负担！