现在正值中伏期间，七号就是立秋，两者撞到了一起，俗话说：”公秋爽，母秋凶“，今年在七月初十属于母秋，也就是说即便是立秋后，天气一样是高温酷暑 ， 令人难以忍受 。
而“热在三伏 ， 中伏正热时”，两者加在一起对北方地区的朋友来说，可谓是火上浇油，目前的温度动辄就是38度以上，炙热的阳光照在大地上，一出门身上的汗水都没有停止过，这时最重要的就是做好为身体降温补水的工作，与此同时顺应时节，“吃2果1菜，喝1宝” ， 啃秋降温两不误，浑身清爽，无惧高温！
“2果”1、西瓜
西瓜凉性，是夏季的应季水果 ， 算是夏季的代名词，西瓜丰收时，夏季正当时，在伏天炎热之时，与家人或朋友一起切上一个大西瓜，入口嚼几下满口爆汁，鲜甜的口感 ， 在中伏为身体降温的同时，解渴又凉爽 。
【中伏撞上立秋，建议牢记“吃2果1菜，喝1宝”，啃秋降温两不误】而在立秋前一天吃西瓜，是从古至今延续的风俗，也叫啃秋，代表冬季、春季身体好的寓意 。
2、桃子
桃子也是夏天的应季水果，较温和，中伏最热 ， 时常口渴至极，浑身没力气，适量地吃一些桃子，可起到补充水分，为身体补充能量 ， 精神饱满 。
而立秋前吃桃子的风俗也是自古就有的，民间流传桃子代表正能量，认为在秋天到来之前吃桃子 ， 往后的一年里都会顺顺利利，寓意吉祥 。
“1菜”茄子
各大商超中一年四季都有茄子的身影，但夏天的茄子才是最好吃的 ， 自己有菜园子的朋友们一定种了不少茄子吧，茄子较凉，不论是炒着吃还是凉拌着吃，在高温难耐的中伏只要经常吃一些 ， 能起到不错的降温作用，可用来防酷暑 。
不少地区立秋时节吃茄子 ， 具有“咬秋”的说法，立秋时节吃茄子代表贴秋膘，对身体有较大的好处 。
“喝1宝”中伏期间的温度不断往上攀升，越来越热 ， 过高的温度使人大量出汗，加上低气压，空气是又闷又热，使人没有一点精神，这时若能喝上一杯清凉茶饮——菊花茶来为身体降温补水是再好不过了 。
而立秋后近在眼前的“秋老虎”会使空气变得十分干燥 ， 容易上火，使身体出现不适，这时菊花茶起到了不俗的作用，可清凉降火为身体补充充足的水分，那么说到这里菊花茶到底喝哪种好呢？说到这里就不得不说起焦作的怀菊，不凡的品质，有极高的饮用价值，且价格低廉，朋友们不妨作为参考 。
焦作怀菊
产自焦作的云台冰菊属于有名的怀菊之一，北宋皇室专用茶饮 。云台冰菊的种植基地在冲击平原上 ， 这里的土壤可当肥料为冰菊提供养分，充足的降雨量及阳光照射 ， 优越的环境使其在此茁壮成长 。
云台冰菊的种植方式最为朴素，从菊苗的种植到采摘皆为纯人力完成 ， 采用最原始的晾晒及烘干办法，努力打造出最绿色最原生态的菊花，寒而不凉，老少皆宜 。
用沸水冲泡后将其闷上5分钟 ， 便可看见娇艳欲滴的黄色花朵，像绣球般圆润 ， 惹人喜爱 。茶汤呈浅黄色，清新淡爽的菊香 ， 馨香馥郁，喝上一口延绵不断的鲜甜令人沉醉，口感清冽爽滑，喝完齿颊留香，香气弥漫，令人无限回味！
近期的天气容易又干又热 ， 朋友们日常要做好降温补水的工作，为眼下的立秋打基础 ， 注意清淡饮食，少吃辛辣、油腻的食物，以免对身体造成不必要的影响！