民间常说“不过夏至不热，”虽然现在已经步入夏季了一段时间，但目前的天气温度还算可以忍受 。而夏至一过，伏天将会开启，气温就“张扬”起来，全国各地都会迎来桑拿天模式，基本每天都是35℃往上，在天气预报中最常见的应该就是“高温预警” 。
在这一阶段，不管白天还是夜晚，我们身体的出汗量都较多 ， 水分消耗量大，因此补水是重中之重 。所以，生活中不管再节俭，到了三伏天，这“4水”记得多给家人喝 ， 营养消暑、平安过伏 。
【多喝4水】
一、蜂蜜柚子茶蜂蜜柚子是深受大众喜爱的一种果茶 ， 它不仅口感甘甜，其营养价值也很高 。柚子这种水果想必各位应该都很熟悉，在超市中它的身影极为常见 ， 其在我国食用历史悠久，古时人们就有用它制茶饮用的习惯 。而蜂蜜从唐朝至今，一直都被广泛应用于人们的饮食 。
由于蜂蜜和柚子中含有大量维C、橙皮苷等天然营养素，所以冲泡该茶时使用的热水应该控制在60℃左右，这样营养才不会损失 。
平时制作该茶，新鲜柚子皮和果肉各准备一些 ， 根据自己的口味偏好，在杯中放入适量的蜂蜜，冲水闷泡5分钟后即可 。对于夏季容易感到心情差的人而言 ， 喝此茶，心情也会随之变好了 。
二、祺牧山楂茶盛夏的天气实在是太热了，不管是年轻人还是中老年人的食欲都很容易受到影响，总是觉得吃不下饭，而这时就轮到“山楂茶”闪亮登场了 。众所周知，山楂味道酸甜可口，最能勾起人的食欲 。
6月正是山楂树开花的时节，一串串洁白晶莹的花朵令人心生喜爱，而到了秋天，红彤彤的果实就挂满了枝头 。山楂茶就是用新鲜采摘的果实经过切片、去核、干制等工艺制成的 。成装的山楂片十分便捷，不管什么时候想喝，都可以取出来冲泡 。
但市面上成品山楂片的质量鱼龙混杂，有的泡茶后味道又酸又涩，让人难以下咽 。而这款祺牧山楂片不仅甄选原料，其加工时每一个步骤都由人工把关 ， 成品每一片都是果肉饱满，干净无杂 。平时没有胃口的时候，不妨多喝几杯此茶增加食欲 。
三、青驰菊茶我国种植的花卉品种繁多，但从古至今，很多文人墨客都对菊花情有独钟 。菊花开放于百花凋零的深秋，其特色就是清幽淡雅，而用它制成茶后，其口感也是如此 。都说夏季宜饮菊茶，就是因为它清凉，在暑气蒸腾时 ， 饮上几杯此茶，不可谓不舒爽 。
菊花茶作为一种传统茶饮，追溯起源已有超过三千年的历史，而来自开封的青驰菊茶能从北宋盛行至今，自然归功于它的超高品质 。长时间的发展，使其加工工艺愈发先进，如今的青驰菊茶，采用的是真空干燥技术，这让新鲜花朵的外观形态和内部营养都得以完美保留 。
除此之外，该茶在罐装的过程中，精选干花，每一朵都是色泽明黄、花瓣肥厚 。取之冲泡时 ， 花朵在水中舒展开来，金黄的花瓣丝丝荡漾，其观赏性备受广大茶客的赞赏 。天气逐渐炎热起来，这时每天喝几杯菊茶，其滋味沁人心脾 。
四、华中医胖大海
胖大海是乔木植物的种子 ， 它成熟后的颗粒和杏核差不多大小，外表呈深褐色且有不规则的波纹 。生活中嗓子经常不舒服的人，应该对它非常熟悉 。
胖大海虽然性寒，但它的味道是甜甜的，经常被提取出精髓，制成清凉的薄荷糖，另外最为常见的就是被用来泡水代茶饮 。暑天人容易不舒服，而嗓子也会因此出现诸多不舒服的情况，此时就很适宜饮胖大海茶 。
食用的东西当然要确保其品质，受到诸多饮茶人好评的华中医胖大海，在选择原料时就非常用心，经过再加工后，成品没有丝毫杂质，且大小均匀 。
【伏天将至，建议中老年人：多饮“4水”，清爽营养，平安入伏】每次取2粒就能冲泡一大杯 ， 胖大海泡发起来在杯中会呈一团絮状，待茶汤颜色逐渐变深呈黄褐色 ， 就说明其营养已经释出可以饮用了 。