今日5月20日，是夏天的第二个节气 ， 对于庄稼来说，雨水开始大幅度增多，并且伴随强降雨 ， 尤其在南方，雨量特别大，民间有句俗语：“小满小满 ， 江河易满”，随着而来的，还有炎热的天气，昼夜较大的温差，很多人认为，现在是排汗的好时节，应多吃辣椒排汗，其实这样理解就错了，要牢记三不吃，健康饮食，合理搭配 。
三不吃冷饮
看似到了夏季，冰棍可以敞开了吃，其实不然，现在昼夜温差大，还没真正到大暑那样的节气，吃生冷的冰棍，不仅仅是拉肚子那么简单 ， 寒食进了肚子，会刺激胃部收缩，另外脾也忌生冷 ， 会影响我们的健康 。
燥热
它和生冷食品截然相反，包括烧烤、榴莲、羊肉等，这些热性食品，经常性的煎、烤、炸，会导致身体不适，夏天本身就是热季，再食用热性食品，容易出现燥热、上火、口疮，应该通过运动排汗 。
肥腻
大鱼大肉 ， 油腻的的东西，应该减少食用 ， 有些人身体挺好，但就是控制不住自己 ， 每次吃完胃都不舒服 ， 看到食物就反胃，大鱼大肉对身体不利 ， 注意节气养生，减少食用次数 。
吃二瓜黄瓜
黄瓜是夏天的时令蔬菜，含水量高，能达到95%，是标准的“水货”，也是最普通不过的蔬菜了 ， 晚上来一杯黄瓜汁，更利于人体的吸收，比生吃要强百倍，多吃黄瓜利尿、排毒，也适合夏季降温，防止中暑 。
苦瓜
苦瓜有下暑解毒的功效，每到炎炎夏季，是吃它最好的季节，老常说的一句话就是“败火”，虽然味道苦，但是营养价值高，在燥热的夏季 ， 切一些苦瓜片敷脸，能滋润美白皮肤 。
食二白【小满节气，请牢记：吃两瓜、食二白、三不吃，合理搭配，健康饮食】雪梨
雪梨比鸭梨的颜色要白，果肉细腻多汁，有圆形的，也有扁形的，它有清热解毒、克制化痰的功效 ， 家人嗓子不舒服了，用雪梨冰糖炖上一锅，当天就有效果，除此之外 ， 也可以生吃，对止咳有一定的帮助 。
百合
百合能够滋阴润肺，有丰富的蛋白质、淀粉、蔗糖、维生素等，对人体有补益的效果，可以把红枣、莲子、冰糖、百合 ， 放在一起煲汤，能清心除烦，让你安心睡个好觉 。
进入小满节气，可以加强室外有氧运动 ， 晚上用热水泡脚，这几天容易上火 ， 多喝一些下火茶、排毒茶，减少上火的情况，在古代时期，人们会在小满这一天，采摘田间的苦苦菜来吃 。
苦苦菜遍布全国，在野外都能采到，它苦中带涩，涩中带甜，含有维生素、矿物质、甘露醇、胆碱、糖类、核黄素等 ， 凉拌清炒，营养丰富，它是最早的一种“败火”野菜，也是纯天然的蔬菜，具有清热解毒的功效 ， 小伙伴们，不妨采摘一些来吃 。
过去人们对节气不重视，随着生活条件的提高，养生慢慢被重视，季节性的蔬菜、水果别错过 ， 生津去暑、清热解毒的食品要多吃，别一点也不重视 ， 其实健康就在你身边 。