末伏的最后一天，持续到2021年8月19号，三伏天正式宣告结束 ， 好像商量好了似的，末伏刚刚结束，就下起了秋雨 ， 说大不大，说小不小，阴雨连绵，透过窗外望去，竟然全是清一色的长裤 ， 温度定格在21度，如果再冷一冷，可能要跌破20度了，按照节气查看 ， 其实这都是正常现象，从立秋开始计算，现在才过了13天，一早一晚，凉意明显，晚上不用开空调，也能睡得舒服了，尤其早晨四五点钟那会儿 ， 有时还被冻醒 。
小时候喜欢看武侠片 ， 特别崇拜里面的大侠，行侠仗义，抱打不平，当然 ， 想成为武功高强的大侠，是需要一定代价的，师傅们常常交代，要“冬练三九，夏练三伏” ， 三九是最冷的天，三伏是最热的天 ， 一年四季中，练武不要间断 ， 无论冷热，一定要坚持这股子精神 ， 当然，对于大部分人来说，根本就做不到，因为身子不争气 。
三九天咱们就不说了，天寒地冻，寒气逼人，站在外面打哆嗦，别说练武了，让你站一会儿都费劲，而三伏天，虽然不冻手、不冻脚，但是它热?。?集干热、湿热、燥热、闷热、潮湿于一身，光站着不动，也会汗流浃背，汗水黏着皮肤的感觉，真的不好，要多难受有多难受，还易中暑 。
【“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，末伏已结束，注意增添衣物】所以说要成为古代大侠，并不是嘴上说说而已 ， 首先要克服天气，才能继续下一步，大家都知道冷热交替的时候，温度最舒服，也就是二八月了，温度保持在20度左右，吹的又是自然风，身上没有厚厚的棉衣，只穿单裤、卫衣、休闲鞋 ， 别提多舒服了 。
暑去凉来，还记得刚立秋那一阵，我们这的天气还热得不行，许多人抱怨，不是立秋了吗，为什么天气还这么热？大自然也是有生命的，讲究循序渐进 ， 还记得还入夏那会儿，天气也不是突然热上来的，而是一点一点，慢慢升温，才越来越热的 。
降温的时候 ， 它也是一样，古人有这样一句话，“立秋十八盆，河中断澡人”，很明白地告诉了我们，从立秋这一天开始，每天洗一次澡，当洗到第十八天的时候 ， 就不适合洗了，为什么呢？因为天气转凉，已经影响到了洗澡，再洗会受凉，而且天也没那么热了，不会出现大汗淋漓，没有特殊情况，基本不洗澡，古代的洗澡条件有限，不像现在的我们，有太阳能、热水器和浴霸 。
而“河中断澡人” ， 则说的是喜欢下河游泳的人，三伏天酷热难耐，池塘、河流、湖泊，自然就成了避暑胜地，许多游泳爱好者 ， 三五个结伴成群，边游边戏 ， 浑身清爽，抵抗了炎热，增强了体质，而立秋十八天以后 ， 一早一晚，温度会降低 ， 尤其到了夜间，河水冰凉刺骨，仅凭中午那会的太阳，已经晒不热水温了，到了这个时候 ， 人们也就不下河了，天气变凉 ， 水最能感知冷暖 。
三伏天正式结束，接下来即将进入“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”的季节，有的地方也叫“一场秋雨一场凉，十场秋雨穿衣裳” ， 大自然就是这么奇妙，进入深秋以后，每下一次雨，温度就会降低一些，这是由于冷空气的频繁侵入，常常形成秋雨连绵，下个不停 ， 其实都是正常现象 。
还有几天就是处暑节气，它是秋季的第二个节气 ， 立秋节气，太阳到达了黄经135°，而到了 处暑节气，太阳已经到达黄经150°，又往前偏移了，证明了更凉的天气，即将到来，我们应该做的，就是勤添衣物，除了中午那会儿，一早一晚，时刻注意保暖 。
秋季有“秋冻”的说法，并不冻裂、冻伤 ， 而是把人冻生病，意思就是受凉了，没有勤添衣服，继续吹空调、风扇，做出了违背季节的事情，很多人不注重健康，其实它就在我们身边，让我们合理饮食，健康运动 ， 避免熬夜，勤添衣物，顺利进入深秋 。
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