halo,今天又来分享我的健康食谱来了，把前段时间的一日三餐整理出来了 。
首先和各位宝宝说下哦：并不是说减肥餐，必须一模一样照着吃！
比如：不喜欢吃西蓝花，你可以换成其它菜，可以换菠菜、黄瓜、莴笋等等 。
我列举的餐饮食谱里面，也不是必须按着顺序吃 ， 比如：星期一可以和星期三换着吃，你愿意的话三餐也可以换顺序吃 。
减脂餐每天的份量:
主食:250-300g
肉类：100-150g
蔬菜：300-400g
水果：100-200g
鸡蛋1个，牛奶一杯
一天的减肥餐大概就是这样子，按自己喜好安排一日三餐的量就可以啦！
减肥晚餐，我觉得可以不吃主食 。
减肥食谱注意事项如下：
少油少盐.
每天喝够2000毫升水.
食材上的选择要注意（土豆芋头南瓜不能作为菜，可以作为减肥主食替代米饭）.
如果，这个减脂餐食谱不符合你的胃口或者说不适合你 ， 可以看看我的以前别的食谱：【5+2轻断食减脂法】
【高效版减脂餐食谱】
【健康减脂餐食谱】
【碳水循环食谱】
想要效果好一些的宝宝可以配合一周3-5次的运动呢！运动类的推荐HIIT，跳绳，跑步，快走，跳舞操之类的~
最后：不管采用什么方法，一定以健康为前提哦~
【减脂食谱合集1，附一周详细三餐，102到88斤】祝大家在这个夏天都美美哒~