体重这个问题可能是大多数女孩心中的噩梦，平时是一个小吃货又不爱运动，体重也就随之飙增 。这里小编给大家介绍一种比较有效的营养减肥餐食谱，希望每个女孩都有好身材 。
随着人们生活水平的提高，吃的越来越多也越来越好，身材走样就成了常有的事 。减肥成为了当下一股潮流，各种减肥产品层出不穷，虽能快速瘦下来但反弹速度也十分快 。近来小编发现了一种吃出来的减肥方法，大家可以借鉴一下 。
都说凡事要对症下药，既然大多数的肥胖都是吃出来的，那么我们就应该多从饮食方面入手 。每天吃东西要尽量清淡 ， 但是必需的营养物质也不能落下 。这里小编给大家列一张一周的减肥食谱供大家参考，希望人人都有好身材 。
周一：早上吃一个苹果加一瓶酸奶，中午喝青菜汤 ， 吃少量的饭，晚上吃一点坚果加一盒牛奶 。
周二：早上一个梨子加一瓶酸奶再加坚果 ， 中午和燕麦粥加一小块面包 ， 晚上喝一碗豆浆牛肉干 。
周三：早上鸡蛋加牛奶，中午米饭加炒青菜，晚上喝粥加坚果 。
周四：早上菜包子加豆浆，中午米饭加青菜，晚上酸奶加面包 。
周五：早上坚果加牛奶，中午一碗小米粥 ， 晚上一根小黄瓜加咸菜 。
周六：早上矿泉水加面包，中午米饭加青菜，晚上香蕉加酸奶 。
周日：早上火龙果加酸奶 ， 中午八宝粥加馒头，晚上坚果加麦片 。
【各大主播安利的营养减肥餐食谱 你和漂亮之距离只差这一步】以上的食谱仅供参考，当然在调整饮食的同时一定要注意多多运动 ， 运动是健康美丽的基础，这样才会有更好的减肥效果 ， 还有非常重要的一点，吃货们一定要管好自己的嘴巴 。为了美丽牺牲一点也是没关系的 。