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最快的补血做法大全
气血不足，人们常说，药补不如食补，而食补还不如药食同补呢！相互兼容，相互协念培调，配合饮用德浦古鱈禾茶达到颂辩气血双补的目的 。1.黑米养颜补血粥
大家都知道，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西 ， 再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著 。
做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可 。
2.当归红枣排骨汤
都说女人是水做的，常喝汤汤水水的东西，能保持皮肤弹性，焕发动人光彩 。
做法：将洗净血水的排骨放入野高缺砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣 ， 大火烧开后转小火 ， 炖至排骨酥烂 ， 加盐、鸡精调味即可 。
3.双红南瓜补血汤
很多女性朋友都有痛经的烦恼，除了要保持愉快的好心情之外，合理的饮食也不可忽略 。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼，经常食用还可益气补血，使脸色红润并保持皮肤弹性 。
做法：将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂就好 。
4.此外 ， 用当归、川芎、红花、熟地黄、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起 ， 做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效 。
最快的补血做法大全视频
1、银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜 ， 所以称为穷人的燕窝 。
燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效 。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味 ， 还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈此轿银苗条 。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著 。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤 ， 每个月记得喝哦 。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参) 。
3、当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒??可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片 ， 将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋帆亮阴润燥，养颜护肤的辅助作用 。
4、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖 。
5、双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开 ， 红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
扩展资料：
补血注意事项：
1．口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁（亚铁）的形式吸收，而以三价铁（正铁）的形式起作用 。
2．贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则 。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒；也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒 。
铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛 ， 休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡 。
3．口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观 。
4．应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐 。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收 。
5．含钙类食品（如豆腐)和高磷酸盐食品（如牛奶）等 ， 与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用 。
6．口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收 。
牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用 。乳类（尤其是牛奶）中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量 。
7．注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收 。故应尽量避免同时应用 。若两者必须应用，应间隔3小时以上 。
8．加强饮食护理 。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血 。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发 。
应改正偏食、挑食和厌食森宴的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬 。
9．服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后 ， 不能立即停药，还应在医生指导下再服3—6月，以补充体内的储存铁 ， 防止贫血的复发 。
10．口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血 ， 对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常 。
参考资料：
百度百科补血
有什么方法可以比较快速有效的补血
该怎么补血？补血通过确拿锋昌保充足的摄入，提高铁的吸收率，补充辅助营养素 。食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等 。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高
贫血有三大类：
第一类是由于各种疾病或者先天生性的缺陷所导致的造血功能失常> 。比如 ， 巨幼红细胞性贫血，溶血性贫血等 。
第二类是由于一些内部或者外部原因导致大量失血而引起的贫血> 。比如 ， 外伤、女性生产时出血等 。
第三类则是最常见的一类，缺铁性贫血> 。铁是人体必需的微量元素之一，也是微量元素中最容易缺乏的一消扒种 。在所有贫血的患者中，约有一半以上的人都是缺铁性贫血 。
据估计，全球约有5-10亿人患有铁缺乏，其中2/3为隐形铁缺乏，也就是轻度贫血 。铁是人体造血的必需原料，人体内2/3的铁用于合成血红蛋白，血红蛋白是我们判断是否发生贫血的重要指标 。
确保充足的摄入 。>食物是摄入铁的最主要来源，所以有很多因素都会导致铁的摄入不足 。比如，不良的饮食习惯导致偏食、挑食 。由于经济和地理情况的限制，无法选择富含铁的食物 。还有错误的选择食物等 。富含铁的食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等 。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁 ， 但是含量不高 。
提高铁的吸收率 。>摄入足够并不能完全解决贫血问题，还需要我们的身体尽可能多的吸收利用才行 。一般来说，在植物性的食物中铁的吸收率比动物性食物低 。比如，动物肉，动物肉和肝脏的吸收率有22%，鱼为11%，而植物类的食物，比如小麦、莴苣、黑豆和玉米等 ， 则都低于5% 。同时，还要注意这些会限制铁吸收的营养素：过多的碳水化合物、大量的膳食纤维、植酸或者草酸（大量存在于需要焯水的蔬菜中）和多酚类的化合物（比如茶和咖啡等） 。
此外，机体的状况也会左右铁的吸收，食物通过肠道的时间太短、胃酸缺乏或者服用过多抗酸药 ， 都会影响铁离子的释放而降低铁的吸收 。
补充辅助营养素 。>铁是补血的重要原料，也就意味着还有很多辅助的原料需要同基枯时补充，才能产生一加一大于二的协同作用 。适量的补充维生素C、维生素B2、维生素B12、叶酸、维生素A、还有适量的蛋白质 ， 都是补铁过程中必须的 。
想要快速补血以食疗方法是最快的，根据不同体质的人补血的食疗方法都不同，友闭具体如下：
血虚 。除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚 。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚 。
通过饮食来补血是最安全有效的方法 。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 。
血瘀 。导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等 。
多吃具有活血化瘀通经功能的食物，可以喝莲藕红花炖排骨，对活血化瘀有很大的作用 。
血热 。辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物 ， 这些食物都会助长体内的热气 。
平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物 。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜 。
血寒 。血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候 。如果“肾阳”不足，血液得不数槐到适当温煦就会变冷 。
这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物 。益母草炖牛肉好毕裂既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒证 。
快速补血的方法就是增加补铁的食物摄入，铁是可以生血的 ， 缺铁的人脸色苍白，头晕目眩等，补铁补血的食物猪肝、猪血、红枣、黑木耳、红枣、桂圆、枸杞需要多吃，炖品加红枣、枸杞、黄芪补血更好 ， 另外我建议您服用一些专门改善贫血补血铁歼旁则片，我前两个月血气虚弱吃的是一种含有阿胶的体恒健铁之缘片 ， 是临床的补血铁剂，不仅补铁还能补血养血提高血气，用了一个半月脸色变的红润些觉的效果挺好的，补血贵在坚持，不是说一两个星期启洞就能将身体补好 ， 至少要三个月左右 ， 氏棚怎么补血最快还是在食补的时候吃些铁之缘片最好，你也到网上买些试试 。对了记得少喝喝茶和咖啡 ， 多锻炼，保持良好的心情 。
补血我是可以做出一些关于这个问题解答的
有什么方法可以快速补血
该怎么补血？补血通过确拿锋昌保充足的摄入 ， 提高铁的吸收率 ， 补充辅助营养素 。食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等 。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高
贫血有三大类：
第一类是由于各种疾病或者先天生性的缺陷所导致的造血功能失常> 。比如，巨幼红细胞性贫血，溶血性贫血等 。
第二类是由于一些内部或者外部原因导致大量失血而引起的贫血> 。比如，外伤、女性生产时出血等 。
第三类则是最常见的一类，缺铁性贫血> 。铁是人体必需的微量元素之一，也是微量元素中最容易缺乏的一消扒种 。在所有贫血的患者中，约有一半以上的人都是缺铁性贫血 。
据估计，全球约有5-10亿人患有铁缺乏，其中2/3为隐形铁缺乏，也就是轻度贫血 。铁是人体造血的必需原料 ， 人体内2/3的铁用于合成血红蛋白，血红蛋白是我们判断是否发生贫血的重要指标 。
确保充足的摄入 。>食物是摄入铁的最主要来源 ， 所以有很多因素都会导致铁的摄入不足 。比如，不良的饮食习惯导致偏食、挑食 。由于经济和地理情况的限制，无法选择富含铁的食物 。还有错误的选择食物等 。富含铁的食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等 。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高 。
提高铁的吸收率 。>摄入足够并不能完全解决贫血问题，还需要我们的身体尽可能多的吸收利用才行 。一般来说，在植物性的食物中铁的吸收率比动物性食物低 。比如 ， 动物肉 ， 动物肉和肝脏的吸收率有22%，鱼为11%，而植物类的食物，比如小麦、莴苣、黑豆和玉米等 ， 则都低于5% 。同时，还要注意这些会限制铁吸收的营养素：过多的碳水化合物、大量的膳食纤维、植酸或者草酸（大量存在于需要焯水的蔬菜中）和多酚类的化合物（比如茶和咖啡等） 。
此外，机体的状况也会左右铁的吸收 ， 食物通过肠道的时间太短、胃酸缺乏或者服用过多抗酸药，都会影响铁离子的释放而降低铁的吸收 。
补充辅助营养素 。>铁是补血的重要原料，也就意味着还有很多辅助的原料需要同基枯时补充 ， 才能产生一加一大于二的协同作用 。适量的补充维生素C、维生素B2、维生素B12、叶酸、维生素A、还有适量的蛋白质 ， 都是补铁过程中必须的 。
想要快速补血以食疗方法是最快的 ， 根据不同体质的人补血的食疗方法都不同，友闭具体如下：
血虚 。除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚 。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚 。
通过饮食来补血是最安全有效的方法 。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 。
血瘀 。导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等 。
多吃具有活血化瘀通经功能的食物，可以喝莲藕红花炖排骨，对活血化瘀有很大的作用 。
血热 。辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物 ， 这些食物都会助长体内的热气 。
平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物 。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜 。
血寒 。血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候 。如果“肾阳”不足，血液得不数槐到适当温煦就会变冷 。
这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物 。益母草炖牛肉好毕裂既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒证 。
快速补血的方法就是增加补铁的食物摄入，铁是可以生血的，缺铁的人脸色苍白 ， 头晕目眩等，补铁补血的食物猪肝、猪血、红枣、黑木耳、红枣、桂圆、枸杞需要多吃，炖品加红枣、枸杞、黄芪补血更好，另外我建议您服用一些专门改善贫血补血铁歼旁则片，我前两个月血气虚弱吃的是一种含有阿胶的体恒健铁之缘片，是临床的补血铁剂，不仅补铁还能补血养血提高血气 ， 用了一个半月脸色变的红润些觉的效果挺好的，补血贵在坚持 ， 不是说一两个星期启洞就能将身体补好 ， 至少要三个月左右，氏棚怎么补血最快还是在食补的时候吃些铁之缘片最好，你也到网上买些试试 。对了记得少喝喝茶和咖啡，多锻炼，保持良好的心情 。
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