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孢子甘蓝的做法
材料主料：抱子甘蓝约400克 。
调料：黑胡椒粉1/4小匙，白胡椒粉1/4小匙，白糖1/4小匙，精盐1/2小匙，菜油2大匙，支装喷油适量 。
做腔明法
一、将抱子甘蓝残叶剥开，再对半切；
二、置一大碗 ， 放黑胡椒粉1/4小匙，白胡椒粉1/4小匙，白糖1/4小匙，精盐1/2小匙；
三、伍乎告加菜油2大匙，搅拌均匀；
四、倒入抱子甘蓝，翻拌均匀；
五、在空气炸锅底喷一层菜油；
六、倒入抱子甘蓝，晃动几下烤盘，让材料平铺顷拦不堆叠；
七、设置320°F，10分钟 ， 时间到抽出烤盘，晃动几下，再烤约5分钟左右，反正是要烤熟，图里烤得比较焦 ， 所以在写菜谱时把温度调低了，如果成品表面较焦，剥去焦叶就可以享用了 。
小诀窍
很多人喜欢用橄榄油和调料混合来烤肉或蔬菜 ， 但笔者认为用菜油比较好，感觉橄榄油用来拌沙拉比较好，用来烧烤还是用菜油好些，因为平时市面上买的喷油基本是菜油 ， 信不信由您，您的厨房您作主 。
主料：抱子甘蓝约400克 。
调料：黑胡椒粉1/4小匙，白胡椒粉1/4小匙，白糖1/4小匙，精盐1/2小匙，菜油2大匙，支装喷油适量 。
做法
一、将抱子甘蓝残叶剥开 ， 再对半切；
二、置一大碗，放黑胡椒粉1/4小匙，白胡椒粉1/4小匙，白糖1/4小匙，精盐1/2小匙；
三、加菜油2大匙 ， 搅拌均匀；
四、倒入抱子甘蓝，翻拌均匀；
五、在空气炸锅底喷一层菜油；
六、倒入抱子甘蓝，晃动几下烤盘，让材料平铺不堆叠；
七、设置320°F，10分钟 ， 时间到抽出烤盘，晃动几下，再烤约5分钟左右，反正是要烤熟，图里烤得比较焦 ， 所以在写菜谱时把温度调低了，如果成品表面较焦，剥逗者去焦叶就可以享老雀用了 。
小诀窍
很多人喜欢用橄榄油和调料混合来烤肉或蔬菜，但笔者认为用菜油比较好 ， 感觉橄榄油用来拌沙拉比较好，用来烧烤还是用菜油好些，因为平时市面上买的喷油基本是菜油，信不侍指早信由您，您的厨房您作主 。
孢子甘蓝的做法大全
小甘蓝怎么做好吃如下：1、材料：抱子甘蓝200克，咸蛋2个，大蒜1勺，色拉油3勺 。
2、辅料：蚝油和糖 。
3、将每种材料的球芽甘蓝切成两半 。
4、用水煮咸蛋 。
【孢子甘蓝的做法大全 孢子甘蓝的做法】5、趁热把蛋黄碾成丝绒状，备用 。
6、用油炒大蒜 。
7、加入球芽甘蓝、小许蚝油、糖和来自小许的水 。
8、将球芽甘蓝炒至变软 ， 放在一边 。
9、加点丛渗油，蛋黄就酥脆了 。
10、将抱子甘蓝再次放入锅厅粗中，翻炒入味，关火即可渗伏脊食用 。
1、主料：小甘蓝适量；辅料：蒜蓉适量、橄榄油10ml、盐3克、糖1.5克、味精少许、孝蚂水淀粉适量 。
2、蒜蓉小甘蓝的做法步骤：将小甘蓝洗净，去除根蒂；为了美观，可将最外层菜叶剥开；
3、为了小甘蓝更易入味 ， 要在其顶部用刀切一个十字；
4、用一小锅煮适量清水（也可用高汤代替），水开后，将运纳小甘蓝放入煮3分钟；
5、将煮好小旁慎没甘蓝捞出码盘；
6、炒锅放入橄榄油，将蒜蓉炒香；加入少许煮甘蓝水，再加入盐、糖、味精调味，最后加入水淀粉勾芡；
7、将炝好的蒜蓉汁醮在小甘蓝上即可上桌啦！
小甘蓝怎么做才好吃小甘蓝的做法
1、凉拌紫甘蓝 。材料:紫甘蓝半个，新鲜黄瓜一根，盐、白醋、香油各适量 。紫甘蓝去掉外面的干皮，洗净切丝 。黄瓜去刺洗净，刨丝 。甘蓝用盐腌制5分钟，滤出汤汁 。2、柠香紫甘蓝沙拉 。材料:紫甘蓝半颗，柠檬1颗，黑橄榄10粒，橄榄2大勺，黑胡椒碎，干牛至末，干薄荷末，盐适量 。紫甘配薯蓝切成细丝，淋上两大勺橄榄油 。加入黑橄榄、黑胡椒碎、牛至末、干薄荷、盐适量 。把柠檬皮擦丝、切两片挤出汁一并撒在色拉上，拌匀即可 。
3、苦链帆瓜甘蓝 。食材：紫甘蓝200克 ， 苦瓜100克，糖适量，白醋适量，盐少许 。
将紫甘蓝切成碎末，放入白糖，盐拌匀；苦瓜切成片，挖去瓜瓤，放入开水中焯烫，然后用盐腌一下；将孤寡圈摆在棚卖雹盘中，放入腌好的甘蓝碎，即可 。