经验直达
产妇粥的做法大全
5山药枸杞粥原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升
做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分搏丛猛 。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用 。枸杞子用温水泡开待用 。锅内加入1500毫升冷水 ， 放入粳米、山药、枸杞 ， 用大火烧开，转小火熬制软烂即可 ， 食用时加入白糖和蜂蜜 。
功效：山药枸杞粥具有补血养颜 ， 消除色斑之功效 。
6桂圆枸杞粥
原料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖
做法：枸杞 ， 桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放郑差进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可 。
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神 。
7阿胶糯米粥
原料：糯米小半米基桥杯 ， 阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许 ， 当归一片，北芪少许
做法：阿胶磨碎备用 。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅 ， 开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火 。
功效：滋阴补血，补肺润肺 ， 养颜抗衰老 。
8当归红枣粥
原料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成 。每日早晚温热服用，10日为1个疗程 。
功效：补肾补血 。
月子餐粥食谱大全
产妇第一周月子餐食谱，产后第一周是排毒期 ， 食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬菜水果，尽量保持食材原味 ， 以免宝宝过敏；多喝水，多大小便，排除身体里的毒素毒 。产妇第一周月子餐食谱 ， PWRH产后营养，含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，哺乳期食用 ， 能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强 。产妇第一周月子餐食谱，产妇第一周吃什么月子餐最好
产妇第一周吃什么月子餐最好？产后坐月子期间的月子餐应该循序渐进，分阶段进行饮食调理，这样才能促进产后恢复 。只有妈妈健康了，宝宝才能成长的更好 。
北方产妇月子餐第一周食谱应该以温补为主 ， 四个字概括就是“精、杂、稀、软” 。
产后第一周，饮食应达到三方面效果：帮助子宫恢复、排毒、催乳 。
子宫在分娩后急需修复，饮食应以能促进子宫收缩的菜品为宜 。新妈妈体内的毒素也急需排出 ， 还应多吃一些有助于排毒的食物 。此外，新妈妈还担负着哺乳的重任 ， 催乳的食物也是必不可少的 。
PWRH中燕窝唾液酸含量仅次于母乳，不仅可以提高母乳的唾液酸含量，从而保持母乳分泌的“质” 。但是 ， 对于母乳“量”的问题，目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用，不过，却可以通过巧妙的搭配（PWRH 鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养 。
产后补充什么营养素？第1天吃什么？产后前三天吃什么？
为了孕育宝宝，妈妈透支了身体的能量 。而传统坐月子，最关注的就是不要受凉，不要受累敏册空 ， 奶水够吃，并没有针对性营养关注产后妈妈 。
现如今的产后恢复已经不像传统的产后恢复那样观念落后，让产后的妈妈深受其苦 。现在科学的产后恢复是让产后的妈妈回归孕前的少女状态 ， 产后修复营养一定要跟上 。
PWRH产后营养，获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准认证 。为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子 ， 母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足 。加速红细胞生长 ， 促使血量充沛 。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量 。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后恶露不尽、产后发胖等等问题而担忧 。
科学的产后恢复是集合孕产过程流失的全面营养，平衡配比，足量均衡，让产后妈妈快速恢复体质，恢复生产前的状态 ， 专业的科学的产后恢复就是“无痕孕产”，是子宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归 。产后修复的黄金阶段就是在生宝宝之后的128天 。
产后气血虚要如何饮食调理
产妇分娩后，脏腑功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力和免疫力弱，故必须加强产妇在产褥期的养生保健 。女性在产后，常因分娩用力而损伤正气，胎儿娩出之时出血，或因产创流血 ， 以致气血两虚，真元大损，营卫失调 ， 腠理空疏 。
这种情况有人形容为“产后一盆冰”“产后百节空虚” 。意姿败思是说，由于产后气血虚弱，营血不足，肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养，以致发生麻木、酸疼；产后阳气受伤，机体得不到足够的阳气温煦，而感到畏寒、肢冷、怕风等症状 。
另一方面，由于阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱 ， 抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症 。总之，“产后一盆冰”是指产妇阳气虚弱 ， 可致全身上下寒冷；“产后百节空虚”是指由于妊娠和分娩损伤，而使全身关节松弛、空虚 。
卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足 。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降 。加速红细胞生长，促使血量充沛 。通畅血液运输使其良性循环 。
产后气血不足的表现
产后发热
产后发热的桥瞎其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状 。
产后腹痛
产后腹痛可由血虚或血瘀引起 。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足 ， 因产重虚，复因产后失血过多 ， 冲任血虚，胞脉失养 。通常表现为产后小腹隐痛或绵绵作痛，持续不解 。恶露量少，色淡，质稀 。头晕眼花，心悸怔忡，大便干结，胃纳欠佳 。舌淡苔白，脉细弱 。
产后身痛
主要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致 。通常表现为全身关节疼痛，肢体酸楚、麻木，面色萎黄，肌肤不泽，头晕心悸，气短懒言 。舌淡红，脉细无力 。
产后恶露不绝
中医学认为恶露为血所化，产后气血两虚或瘀血停留，均可导致恶露不断 。若是气血亏虚而言产妇体质素弱，气阴不足，产时失血耗气，正气愈虚或产后操劳过早，劳倦伤脾，气虚下陷，不能摄血都会引起产后恶露不绝 。主要表现为产后恶露过期不止，量多 ， 色淡红，质稀 ， 无臭味，精神倦怠，四肢无力 ， 气短懒言，小腹空坠，面色觥白 ， 舌淡，苔薄白，脉缓弱 。
缺乳
缺乳可由气血虚弱或肝郁气滞所引起，若是素体气血虚弱，复因产时失血耗气 ， 气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无 。主要表现为产后乳少，甚或全无，乳汁清?。榉咳崛? ，无胀满感，神倦食少 ， 面色无华，舌淡，苔少 ， 脉细弱 。
补血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁 。非血红素铁以三价铁的形式存在，必须将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收 。吸收差且副作用多 。而补血吸收合成率是关键，PWRH血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似 ， 不受胃酸影响，直接被肠黏膜吸收，吸收率合成率高 。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺激肠胃和消化道系统 。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用 。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题 。
大量的实验证明，卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比 。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护26-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症16－15%
8、子宫粘连修复15-18%
9、子宫瘢痕修复13-17%
产妇第一周月子餐食谱，产妇第一周月子餐要多吃有营养的食物，多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等 。要多喝汤水，例如多喝鲫鱼汤、鲤鱼汤、八爪鱼汤、丝瓜鲢鱼汤、木瓜通草汤、花生猪蹄汤、海带排骨汤、羊肉汤、鸡汤都是有催乳的作用，能使乳汁分泌增多，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素与预防便秘，要多喝温开水 。多吃花生、核桃等坚果 。要注意多休息 。
月子餐第一周食谱如下：
第一天：
早：红糖小米粥 ， 肉蓉水蛋，白拍迅菜豆腐毁贺念，奶香馒头 。
中：洋葱木耳炒猪肝 ， 清炒西兰花，排骨滋补汤，米饭 。
晚：水滑肉片，炒丝瓜，红枣薏米粥 。
第二天：
早：百合红枣薏米粥,虾仁肉蓉水蛋,补水养生菜，奶黄包 。
中：上汤娃娃菜，红烧鸡块，香菇炖乳鸽 ， 米饭 。
晚：干锅有机花，西红柿炒鸡蛋，营养小米粥 。
第三天：
早：小米南瓜粥，蔬菜水蛋，香菇菜心，奶香馒头 。
中：养生土豆丝 ， 西红柿烧柴鸡蛋，鲫鱼汤 。
晚：木须肉片，清炒茄丝，养生八包粥，奶香馒头 。
第四天：
早：红糖小米粥 ， 煮柴鸡蛋，小汤娃菜，奶香馒头 。
中：鱼香肉丝，木耳波菜，滋补乌鸡汤，米饭/奶香馒头 。
晚：水煮肉片 ， 白勺青菜，红枣炖银耳，奶黄包 。
第五天：
早：山药补qi粥，香菇水蛋，西葫芦炒木耳，奶香馒头 。
中：平菇肉片，炒西兰花，黑鱼汤，米饭/馒头 。
晚：菠菜炒猪肝，养生水果粥 ， 西红柿炒鸡蛋，小花卷 。
第六天：
早：桂圆养生八宝粥，芙蓉水蛋，老妈土豆丝，奶香包 。
中：麻米饭、香菇青菜、黑木耳烩豆腐、番茄蛋花汤，米饭/馒头 。
晚：小纤困米粥、番茄青菜鱼片汤、肉糜豆腐、木耳炒蛋 ， 小花卷 。
第七天：
早：麻油猪肝一碗 。
中：薏仁饭一碗 。
晚：素炖品一碗 。
孕妇营养稀饭的做法大全集
在怀孕的时候通常很多人都没有什么胃口，但是又不能不吃饭，而且还要多吃些有营养的食物才能使自己和体内的宝宝体质都好，这种时候就需要一些好消化又滋养的粥来调理一下胃肠道了，那么就盘点下适合孕妇吃的6种营养粥有哪些吧?一、盘点6种适合孕妇吃的营养粥
1、八宝粥
八宝粥是一种味道比较偏甜的粥品，它的原料是核桃仁、大米、蜜枣、桃脯、山楂糕、糖莲李闷仔子、杏脯、冬瓜条，就是将这些原料一起放在锅里炖煮就行了，很简单快捷的制作方法，它对孕妇有开胃助消化、还有补充碳水化合物和其他营养元素的功效 。
2、淮山芡实粥
淮山芡实粥所需要的原料就是山药和芡实，将它们都洗干净放在锅里一起炖，当差不多炖好时添起来加调味品调味即可，这个粥对孕妇有安定心神、健脾养胃，治疗睡不着觉容易做梦的现象有很好的效果 。
3、鸡肉粥
鸡肉粥所需要的材料就是鸡肉和大米，做法就是将准备好的鸡肉和大米一起放进锅里熬煮，先用大火煮开然后转小火熬到它粘稠，就可以起锅加入调味罩谈品就可以了，这个粥孕妇吃有增加抵抗力，补充钙、铁、锌、硒多种营养元素和蛋白质的功效 。
4、糙米排骨粥
糙米排骨粥所需的材料是糙米和排骨 ， 做法就是将糙米和排骨都洗干净后，一起放在锅里煮差不多40分钟就可以起锅加调料了，这种粥品在适合孕妇吃的6种营养粥里属于最能增加孕妇来有体力的一种粥品了、而且它还有补充多种营养元素和蛋白质的的功效 。
5、莲子糯米粥
莲子糯米粥所需要的食材就是莲子和糯米，先将莲子和糯米都洗干净后浸泡一个多小时后再一起熬煮，等到粥差不多熬好后就加入适量的糖来调味就可以了，这个粥对于孕妇来说有清心养脾，补充气血的功效 ， 而且还能有效缓解孕期四肢酸痛的症状 。
6、苹果粥
苹果粥这种粥主要的原料顾名思义就是苹果了，把它哪汪切小块后和大米一起熬煮 ， 等到粥烂果香出现的时候就可以起锅了，适当按自己喜好加一些蜂蜜或是白糖调味即可，这个粥不仅有使孕妇开胃的功效，还能解决孕期的呕吐不适的症状，主要还对产后发生抑郁有好的预防效果 。
二、孕期喝粥需注意的两种情况
1、不能太烫喝
在孕期多喝些养生的粥品对自己和宝宝都有不少好处，但是也需要注意在喝的时候不能喝太烫的粥，因为粥过于烫就会损伤胃黏膜，不但粥里面的营养物质不被身体吸收，相反还可能引发一系列的胃肠道疾?。?对于自己和胎儿都不好 ， 所以在喝粥时要等温度适中时再喝 。
2、不能长期喝
粥也不能一直喝，虽然它对于孕妇来说有很多的好处，但是长期只是喝粥而不吃其他的东西，就会造成营养不了的现象发生，对于自身和宝宝的健康都存在不利的影响，所以喝粥也要适量 ， 采取多食物、多种类的摄入原则较为适合 。
结语：过上文的介绍相信大家已经知道适合孕妇吃的几种营养粥 ， 希望大家选择适合自己的粥 ， 能有效的调理好自己的身体能生个健健康康的宝宝!
月子蔬菜粥的各种做法
食补是天然养生剂摄入营养滋养身心
而宝妈坐月子期间的饮食尤为重要
但月子餐怎么吃
各人众说纷纭
五花八门的食谱
传统理念的碰撞
诸多禁忌的风俗
反倒让宝妈不知从何选择
月子期如何「吃」也成为了一大难题
月子餐科普即刻上线
来看看坐月子的饮食误区
以及如何选择月子餐
常见误区
×过量摄入肉类
×禁吃蔬菜水果
×禁吃海鲜产品
以上观点大NO特NO
饮食搭配不均衡
各类物质含量过高或缺失
导致营养摄入不全面都是不可取的
不少人为了坐月子期间补身子、补充营养
会选择多吃或只吃肉类
但过量摄入某类食物
会造成营养失衡
过多食用肉类会导致脂肪与蛋白质过量摄入
容易导致肥胖，加重肠胃负担
甚至受传统观念影响
在月子期禁吃水果蔬菜
认为「寒凉」食物不利于产后恢复
而实际上人体不能缺少维生素的摄入
若宝妈维生素摄入过少
会影响母乳质量
海鲜佳肴可根据宝妈的个人体质适当食用
可补充高蛋白、低脂肪、各种微量元素
月子餐怎么吃
抛去误区带来的错误观念
那月子餐到底怎么选呢
坐月子该吃什么
首先要知道产后
「排调养补」
四个阶段
第一阶段——排
代谢排毒调整肠胃
促进子宫收缩
排除恶露伤口恢复
√清淡饮食为主 ，
吃米粥、
喝高营养汤水、猪肝等易消化食物
第二阶段——调
益气补血调整肠胃
恢复体能增进乳汁分泌
√多吃蔬菜、内脏等维生素补剂和补血剂，多吃补血食物
第三阶段——养
养颜塑身元气恢复强化体能
√多吃蔬菜、水果、肉类，喝牛奶 ， 喝黄豆猪手汤等催乳汤
第四阶段——补
强筋补腰益肾消肿
补气养血调理体质
√均衡搭配，多吃蔬菜类，补充纤维素
每日三餐三点
在月子中心，每日有专人定点送餐
除了早午晚餐，还有早午晚点
不仅有定制的丰盛营养正餐和滋养补品
期间还有点心解解馋
悦享喜月湾营养月子餐
专业营养师根据宝妈产后不同阶段定制食谱
科学调配，保证营养均衡
让宝妈的身体在月子期间得到更好的恢复
金牌厨师掌勺，为宝妈制作美味佳肴
精选优质食材，每天新鲜配送
不使用冷冻食材和预制品
每个环节都符合卫生标准
每道菜都经过专业厨师的精心烹饪
以确保口感和营养价值
让每位宝妈都能享受到新鲜美味的月子餐
定制月子餐
省心又安心
不用纠结搭配和选择
不用自己动手下厨
让宝妈在坐月子期间舒心享受
下期科普预告
小儿推拿篇
想了解更多母婴育儿知识
速点关注留下脚印
【月子餐粥食谱大全 产妇粥的做法大全】下期推送准时到达