盛夏之际到处都洋溢着浓烈的热气，天气干燥让人的心情都非常的烦躁 ， 夏天多吃苦不仅能解暑还能排除体内的肝火，苦菜清新淡雅，每天的鱼肉中添加上这样一道菜，能调节人体内火气的平衡，下面就来介绍一下凉拌苦菜的做法 。
凉拌苦菜的做法：
1. 苦菜择掉干叶，清洗干净 。
2. 用刀切掉苦菜的老根 。
【凉拌苦菜】3. 取干净小碗倒入一汤匙白糖，1/2汤匙味极鲜酱油 。
4. 调入一汤匙凉拌醋，再挖入一汤匙葱伴侣酱 ， 和匀 。
5. 调进适量香油搅匀 。
6. 把调匀的料汁浇在苦菜段上即可 。
成品图：
凉拌苦菜的方法及技巧：
1、苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应 。
2、苦菜用酱蘸食可抵消苦菜的苦涩口感 。比如用葱伴侣酱、白糖、凉拌醋、味极鲜酱油、香油调制的料汁来调制 。
这道菜的吃法有很多，根据不同人的口味可做调节 ， 可加入蒜香，喜欢吃甜的可以加入白糖 。凉拌苦菜吃了之后可谓是神清气爽，是夏天健康凉菜之一的佳品 ， 但是也不宜多吃哦！过量的吃苦菜容易伤胃 。