凉拌莴笋叶
许多人买了莴笋回家都把莴笋叶直接丢掉 ， 其实莴笋的叶子比茎的营养更丰富，它含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、胡萝卜素等多种营养成分，吃了有清热解毒、缓解高血压心脏病、补充人体所需要的养分等多种功效 。
【凉拌莴笋叶】可见这道凉拌莴笋叶的营养价值是非常高的，凉拌莴笋叶的做饭也是极其简单的，就是把莴笋叶烫熟之后淋上调料就可以直接吃了 ， 特别省事，下面就来看它的详细做法过程 。
凉拌莴笋叶的做法教程：
1. 将莴笋叶洗净切长段，蒜去皮切蒜蓉备用 。
2.锅里烧开水，将莴笋叶烫熟后立即过冷开水 。
3. 然后挤干水分放入盘里 ， 小碗里放入蒜蓉，加麻油，醋，白糖 ， 酱油，鸡精调一碗汁淋在莴笋叶上即可 。
成品图：
凉拌莴笋叶的美味小窍门：
1，、莴笋叶烫熟后立即过水这样可以保证脆感 。
2、莴笋叶最好用凉开水过，自来水吃了容易生病 。
以上就是凉拌莴笋叶的做法与技巧了，吃起来鲜香美味，十分的开胃下饭;做起来简单快捷，对于上班忙碌的人来说是一道不错的选择 。