立秋已经过了十几天 ， 但温度还是没有下去，伴随着立秋一起到来的，还有“秋燥” 。相信大家都可以感觉到，现在的空气中多了几分干燥，很容易上火 。
因此，在立秋到来后，我们应该适当改善饮食，切记“减寒去燥” ， 不妨常饮3茶、吃2果，秋冬也能少受苦 。
3茶：1、华中医红枸杞
提到喝茶，想必大家对红枸杞都不陌生 。日常生活中 。经常见到有人端着枸杞茶喝 。虽然枸杞个头较?。?看起来十分普通，但它却有很高的营养价值，而且食用方法也比较多，比如煲汤、泡茶 ， 甚至可以直接吃 。
立秋以后，虽然秋天还没有真正地到来，但天气会逐渐发生改变 。在这样季节交替的情况下 ， 喝点枸杞茶再合适不过了 。
现在市面上售卖的枸杞茶很多，大家若想喝到真正有营养的枸杞茶，还需慎重挑选 。
华中医红枸杞茶就是非常优秀的一款枸杞茶，它选用的原料是天然的枸杞种子，采摘后再经过层层工艺 ， 将枸杞茶制成可长期保存的食物 。同时，不破坏里面的营养结构，将含有的蛋白质、维生素、胡萝卜素等全部保存下来 。
平常想要喝枸杞茶时，也十分方便 。我们只要用勺子准备一勺的枸杞放入杯中，再用一百℃的沸水冲泡，几分钟就能得到一杯营养丰富的枸杞茶，茶汤微黄，入口甘甜 。
2、水金龟
水金龟清末时就已出名 ， 因为外形与龟壳纹路有相似之处，因此得名 。这种茶颜色很深，略有些褐色，干茶时外形有些卷曲，属于乌龙茶 。
它产自山崖上，产地独特，同时周边气候湿润度高，平均温度也高 ， 从自然条件来说非常适合种茶 。
水金龟在冲泡时，应该按照乌龙茶的泡法进行 。选择盖碗，水质尽量使用矿泉水，在茶碗中放入约1/3含量的茶叶，用100℃的第一次冲泡洗茶，几秒后快速倒掉，等到第二泡时，茶叶才可饮用，通常乌龙茶可泡7次左右 。
冲泡好的水金龟，颜色为橙黄色，茶香四溢，饮之润滑爽口 。现在逐渐向秋天走去，喝些温和的乌龙茶不容易影响身体，大家可以每天喝上几杯 。
3、青驰菊
立秋后，仍没有出伏天，每天气温还是很高，我们依然会出很多汗，身体中部分营养流失 。同时，立秋后空气干燥，身上很容易受到影响，此时不妨喝些菊花茶，应对这种情况 。
市面上的菊花非常多，大家在选择菊花茶时，一定要考虑到质量好的 。青驰菊因为历史悠久，早早接受了认可，因此现在也是不错的选择 。
它从北宋起地位就很高，自身营养丰富，夏秋交替之际，泡些菊花茶来喝既能消暑 ， 同时也避免了身体缺水 。
从种植地来说，青驰菊就颇占优势，它产自开封，这里地势平坦，气候温和，种植历史非常久，光照时间长，便于植物积累养分 。青驰菊从种植到采摘，都是人工完成的，不添加其它 。
采摘晒干后，将它加工成干燥菊花，同时把营养锁?。?想喝的时候也非常方便，只用在杯中放入一朵干菊花，用开水冲泡几分钟即可 。冲泡好的菊花茶颜色微黄，花瓣在水中飘扬，观赏价值高，看着就想喝 。
吃2果：1、梨
梨也是平时食用较多的水果，价格便宜，营养丰富，平时常见的有黄皮和绿皮两种 。我们在食用时，想必都能感觉到其中丰富的汁水 。因此，在立秋这样干燥的情况下，多吃些可滋润身体 。
而且，梨的食用方式也多，我们可以自行选择，平时既可以直接生吃，也可以用榨汁机榨出梨汁来喝，另外，还可以煮来喝，同时放些其它营养食物，效果更佳 。
2、猕猴桃
猕猴桃属于秋天的时令水果，虽然表面土黄，带着一层毛，其貌不扬，但内里果肉却非常香 。而且，猕猴桃中营养非常丰富，像水果中的葡萄酸、维生素、柠檬酸等，都能在其中找到 。
【立秋以后，切记“减寒去燥”，建议：饮3茶、吃2果，秋冬少受苦】我们若能一天吃两三个 ， 每天都能得到这样的营养，少受秋燥影响 。