今年的三伏天尤其漫长 ， 就连立秋当天都还处于中伏阶段，这天之后的气候也并没有明显的变化 ， 高温天气依旧持续，许多年轻人都纷纷叫苦 ， 体质较弱的中老年人更是如此，经常还会出现身体不适，难免让子女们担心不已 。
在这种情况下，中老年人应该格外注意日常生活中的饮食，尽量避免食用油腻荤腥等刺激性食物，防止加重身体负担，可以常吃一些对身体有益的粗粮和蔬菜 ， 及时补充身体营养 。
1.黑芝麻
随着年龄增长，中老年人的白发滋生速度越来越快，看上去尽显老态 。生活中可以常吃黑芝麻，提供身体所需要的多种膳食营养，对调整状态和改善精神都有很不错的帮助 。
为了更好吸收，中老年人可以直接吃些七度方五黑糕，它将黑芝麻和桑葚、黑米等食材进行精细研磨，并在低温条件下烘焙制成糕点，充分保留各食材营养价值的同时也增加了香甜细腻的口感，营养美味更易吸收 。
而且七度方五黑糕的个头较小，一口一个方便食用，软糯清香的味道吃起来也不会觉得腻 ， 很适合口味清淡的中老年人，营养无负担 。
2.玉米
同样作为粗粮的玉米对于中老年人来说也有较高的营养价值，它的性质温和，并且属于粗纤维食物 ， 除了可以提供人体所需要的营养成分之外，还可以促进食欲，对改善中老年人的身体状态有很大帮助 。
玉米的做法也有很多种 ， 直接上笼蒸或水煮可以更好地保留玉米的天然清香，营养价值损耗也较少 。同样的，中老年人也可以将玉米熬煮成粥 ， 或者直接购买一些市面上的玉米糊产品，冲泡方便，营养又美味 。
3.红枣
老话常说“日食三枣 ， 长生不老”，由此也可见得，人们常吃红枣对改善身体状态有极大的帮助 。它含有丰富的滋养成分，可以在一定程度上帮助改善中老年人的状态 。
在红枣的基础上，建议中老年人搭配些其他红色营养食物来吃，滋养效果会更好 ， 或者也可以直接吃些七度方益颜糕 。它所含有的红豆、花生、枸杞等成分皆选自对人体有益的滋养食材，中老年人可以放心食用 。
在保证营养程度的同时，七度方益颜糕还控制了自身热量，以木糖醇来调味 ， 低温烘焙的工艺辅助，油脂和糖分的双层控制对中老年人十分友好 ， 常吃也不会对身体造成负面影响 。
4.冬瓜
中老年人的身体抵抗力比较差 ， 所以也需要多吃蔬菜来补充身体所需营养能量，冬瓜就是不错的选择 。它含有丰富的营养，是众多蔬菜水果中唯一不含脂肪的瓜类，性质温和，营养含量高但热量很低，适合中老年人常吃 。
冬瓜吃起来没有什么味道 ， 但却有种独特的清香，所以也常被人们拿来和其他蔬菜肉类搭配制作菜品 。中老年人可以常喝冬瓜排骨汤，它将冬瓜和排骨用小火慢炖，滑嫩的肉质和浓郁的冬瓜汤结合得恰到好处，营养满满，美味好吸收 。
5.黑豆
三伏天期间气温较高，中老年人可以多吃些营养含量较高的豆类食物来增强自身体质，像“豆中之王”的黑豆就很不错，它富含多种优质蛋白及膳食营养成分 ， 可以充分提供人体所需养分，帮助改善身体状态 。
中老年人可以将黑豆打成豆浆来喝，在满足口感的同时也更促进消化 。对此我也带来了这款冲泡方便的三川归黑豆浆粉，每次一袋，加入热水一冲即开，中老年人操作也很便利，既省时又省心 。
虽然成粉状冲泡，但三川归黑豆浆粉在口感和食材选用上也极为用心 。它仅含有优质的黑豆和黑米成分，用热量更低的麦芽糖醇配合调味 ， 此外不含任何多余成分添加，味道纯正，营养纯粹，中老年人可以放心喝 。
【建议中老年人：别太节俭，伏天常吃这5种食物，清淡饮食身体棒】伏天难熬，中老年人要做好身体的保养工作，平时常吃这5种营养食物，有利于调养身心到更好的状态，让自己轻松舒适，子女也能更放心 。