从进入伏天开始，40度左右的温度一直居高不下，只要离开空调房 ， 毫不夸张地说汗水是从头流到脚，这时中伏天在知了的叫声中悄然而至，高温度加上低气压 ， 就像蒸馒头一样，浑身黏腻，十分难受 。
现在一年一度的蒸煮模式正式开启，这时的身体负担也很大，经常出现浑身没力气，困乏，没食欲，容易口渴等情况，着这种情况下该如何缓解呢？说到这里不免想起了老一辈经常说，中伏正热，要“躲1凉，吃3花”，浑身轻松，凉爽降温，那到底是躲什么凉，吃什么花呢？一起来看看吧！
“躲1凉”
中伏天正是热的时候 ， 朋友们纷纷吹上了空调，以此来暂时降低身体的温度，更有甚者每天都在空调房中不出门，出汗的机会也很少，虽然凉意十足 ， 不躁热，但经常如此会使身体在秋季出现问题 ， 因此要适当“躲凉气” 。
平时空调不要开太低，26-28度之间为宜，每天早上或者晚上 ， 到户外进行适量的运动，出出汗吹吹自然风，呼吸一下新鲜空气，给身体一些减轻负担的机会 ， 这样才能精神饱满，神清气爽地度过伏天 。
“吃3花”
当下的天气暑气较重，燥热的环境使人寝食难安，出汗也最多，体内水分流失较快 ， 若能在这时喝上一杯爽口清凉爽口的3花茶饮，为身体降温及充分补水的作用十分突出 ， 喝完精神倍爽，放松身心，一起来看看是哪3花吧！
1、云台冰菊花在我国菊花的种类繁多，其中茶用菊更是从古延续至今降温补水的最佳清凉茶饮，在烈日的炙烤下，泡上一杯清新鲜甜的菊花茶，其带来的凉爽感及舒适感无与伦比，好似悠然生活就在当下 。
黄菊花的主要作用就是为降温补水，明艳柔美的黄菊花——云台冰菊其品质上乘 ， 在茶用菊中更是独树一帜！它是焦作最出名的怀菊花，种植于修武县一带 ， 云台冰菊能够茁壮成长，全得益于冲积平原土壤中的养分及充沛的雨水，有利的条件，满足了其生长所有的需求 。
云台冰菊在每年十月份的中下旬盛开，幼圆的花朵精美绝伦 ， 花瓣整齐排列叠加，手感丝滑如绸 ， 烘干后需经过沸水冲泡，再闷上5分钟 ， 像绣球般精致玲珑的花朵在杯中再次绽放，菊香清新悠远，茶汤鲜洁明亮，入口是无尽的甘甜鲜美，口感清冽凉爽，喝完满口留香，口舌生津，顿叫人心情舒畅，神清气爽！
2、金银花金银花在我国种植的地区较多，黄白色的花朵惹人喜爱 ， 有较高的饮用价值，在花朵盛开之际，将其采摘而下，经过晾晒烘干后成为干花，冲泡成茶饮后，可清凉降温，为身体补充水分，在夏日十分受大家的欢迎 。
用沸水冲泡后，闷三分钟即可，杯中根根分明的金银花 ， 条索笔直细长，黄绿色的颜色及阵阵清香，十分适合烦闷的夏季，入口清甜的滋味打开味蕾，十分解渴 。
3、茉莉花说起茉莉花，大家可能会不由自主地唱两句，还有它馥郁浓郁的香气 ， 洁白无暇的花朵有着不俗的降温作用 。
干花经过热水冲泡，清香四溢，既能清凉降温，又能补充水分，喝上一口鲜醇无比，香味四溢，韵味持久！
【热在三伏，老一辈建议：“躲1凉，吃3花”，凉爽舒适，轻松过夏】伏天的气温较高，大家要及时为身体降温补水，在这段时间注意清淡饮食，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣 ， 这样身体更容易接受！