每天不知道吃啥可以关注我，带你们做大厨给大家带来一份减脂食谱 ， 想要减肥的宝宝们文末可领?。?
来和大家分享我这一周的减脂正餐，每天不重样，能顶饱扛饿还不长肉，体重掉了，裤头松了，满满成就感，想要瘦的小伙伴跟着试一试哦
周一
- 早餐：煮鸡蛋 紫薯面包 猕猴桃 牛奶
- 午餐：杂粮饭 鸡胸肉炒辣椒
- 晚餐：水煮菜：水煮虾 有机菜花 黄圣女果 千张（可用水煮菜蘸料蘸着吃）
周二
- 早餐：煮鸡蛋 魔芋蛋糕 火龙果 鸡肉肠
- 午餐：黑胡椒牛肉 山药炒黑木耳时蔬
- 晚餐：酸辣汤
周三
- 早餐：燕麦豆浆 黄瓜 鸡蛋 鸡胸肉 草莓、南瓜
- 午餐：杂粮饭 凉拌西兰花 蟹味菇 水煮虾
- 晚餐：冬瓜玉米汤
周四
- 早餐：豆浆 鸡蛋 蒸土豆 油菜 圣女果
- 午餐：玉米 娃娃菜火腿肠金针菇
- 晚餐：水煮菜：水煮蛋 西兰花 胡萝卜 芦笋 豆腐 （水煮菜可用蘸料蘸着吃）
周五
- 早餐：魔芋蛋糕 鸡蛋 圣女果 杏仁
- 午餐：煮糯玉米 牛肉炒辣椒
- 晚餐：西兰花 豆腐虾仁汤
周六
- 早餐：培根 鸡蛋燕麦粥
- 午餐：杂粮饭 苦瓜炒鸡蛋 奥尔良鸡胸肉
- 晚餐：水煮菜
关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱 。
搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味 ， 轻盈享瘦
文末有完整版食谱获取方式
【晒晒我一周减脂餐，每天不重样，体重掉了，裤头松了，满满成就感】
减脂小菜
文末有完整版食谱获取方式
减脂主菜
文末有完整版食谱获取方式
减脂蔬果汁、茶饮
文末有完整版食谱获取方式
除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：
需要食谱的朋友可以来找阿慧：