小暑节气过后 ， 我们即将迎来一年之中最难熬的——三伏天 。
今年的伏天始于7月16日，截止于8月15日 。在这长达40多天的又热又潮湿的环境下 ， 大家都很容易出现口干舌燥、易怒易上火、身体乏力的情况 。这个时候 ， 既要做好防暑工作，同时还要兼顾合理饮食，为伏天打好基础 。俗话说得好：“入伏吃3宝，整年无烦恼”，那这三宝到底指什么呢？，我们一起来看看吧！
【7月16日入伏，建议备好：“伏天3宝”，清凉爽口，安稳度过40天】第一宝——苦
这里指的苦，其实就是苦瓜了 。苦瓜虽然长得不好看 ， 但它却是夏季不可错过的“消暑菜”之一 。日常生活中不论是用来凉拌、炒肉亦或者炖汤 ， 口感都是清脆爽口，滋味丰富的 。
除此之外，苦瓜中还含有丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合物成分 ， 夏季隔三差五吃一次对身体有不少益处 。
第二宝——瓜
夏季的应季瓜果有很多，其中大家最常吃的就是西瓜了 。西瓜穿着绿绿的外衣，切开后露出红润的果肉，吃上一口汁水充足、味道甘甜，既解渴 ， 还消暑 。但需要提醒大家的是，西瓜中的含糖量较多，上年纪的朋友建议少吃 。
第三宝——水
炎炎夏日，人体出汗多，消耗大，此时最重要的就是给身体补足水分了 。但寡淡的白开水很多人不喜欢喝，种类丰富的饮料对身体又无益 ， 那倒不如喝上一杯，被誉为世界三大健康饮品之一的——茶 。
茶作为健康饮品，其中含有多种对人体有益的成分 ， 顺应时节地喝上一杯，身体和精神或能发生喜人的变化 。今天小编总结了3款适合伏天前后饮用的茶水，学会了就可以喝起来了！
1、菊花茶菊花 ， 不像牡丹一样富丽，也没有兰花那样名贵，但作为花中君子 ， 因味甘，性寒的特点 ， 一直备受大家的喜欢 。尤其是在伏天，不少人都会在杯中泡点菊花来下火，消暑 。在我国上千种菊花茶，青驰菊则凭借着自己的优势，在众多菊花中一举夺魁 。
青驰菊产自于气候适宜、水源充沛、沙质土壤肥沃的开封 ， 在这些天然的自然条件下，使得成品的菊花中富含了对人体有益的菊甙、氨基酸、以及类黄酮物质 。除此之外，历代茶农还秉承着匠心精神，坚持用传统工艺和现代科技来制菊，这样不仅能牢牢锁住其天然的香味，同时还使得内质的活性被保留下来 。
饮用时取1朵菊花放入杯中 ， 随着沸水的注入，菊花慢慢舒展起舞姿，美轮美奂的看上去十分可人，入口清新的菊香味儿，瞬间能打开味蕾，品上一口，清凉爽口 ， 丝丝回甘，令人心情愉悦 。
2、红茶
大家都知道，夏天喝点绿茶来消暑最合适不过了 。其实，入伏后也是很适宜饮用红茶的 。红茶作为全发酵茶，性温和，而且其中还含有丰富的胡萝卜素、维生素以及茶红素成分，对于经常久坐空调房的朋友来说，每天一杯或能使身体更加舒适 。
红茶，因其干茶冲泡后的茶汤和叶底色呈红色而得名，像大家常喝的有：正山小种、阿萨姆红茶、祁门功夫等，每一款都是颇具特色的 。除此之外，红茶还可以与柠檬、牛奶、玫瑰花一同搭配饮用，口感会更加饱满、爽口 。
3、祺牧山楂片
别人的夏天是，好热?。晃颐堑南奶焓牵皇秤? ，吃不下饭 。其实，在炎热的季节出现食欲不振的情况是很正常的 。日常除了要多锻炼外，还可以饮上一些偏酸口的果茶来对应此情况，比如山楂茶 。用新鲜的山楂泡水喝，不仅口感酸涩，而且剩余的山楂若储存不当很容易出现变质的情况 。
若你也担心以上问题，不妨试试祺牧山楂片吧 。它是用新鲜的山楂，经过技术切片 ， 自然晾晒以及低温烘干制成的，而且在加工途中不会添加任何的糖精、色素 ， 配料表中能看到的只有山楂，再无其他，这样的山楂食用起来才更加放心 。
成品的山楂片片大肉厚，色泽呈天然的暗红色，入水泡茶饮用后，酸甜适中的口感，令人食欲大增 。