炙热的阳光穿透浓密的树荫，低矮的小草也忍不住垂下腰肢 。花儿更是被炙烤的不成样子 ， 光滑的花瓣一点点萎缩在一起，落在干裂的泥土上 。高温曝晒下，只有湖中伴水而生的莲花尚能摇曳生姿 。
而我们也失去在树下乘凉的兴致，只想躲在空调屋里享受清爽的冷风 。但想要舒服过夏，除温度上的舒适，也离不开饮食上的滋养 。若是吃得不对，不仅影响食欲 ， 精神也跟着萎靡 。所以建议大家，平时注意多这“3宜2不宜”，合理饮食结构，帮助自己顺利过夏 。
一、宜吃豆类老话常说：“夏吃豆，胜吃肉” 。夏天天气炎热，人体的排汗量也随着增多，从而造成体内的营养成分大量流失 。豆类食物中不仅富含优质蛋白 ， 也有多样的维生素和矿物质 。饮食中多补充一点豆类 ， 可以补充日常身体所需的养分 。
而众多豆类中，就属“豆中之王”的黑豆营养最为丰富，建议大家平时可以多煮点黑豆吃 。没时间下厨的话，可以考虑入手一点三川归黑豆浆粉 。它选取上乘的黑豆和黑米，人工精细研磨，豆粉细腻不连块，自带天然的豆香 。
而且三川归黑豆浆粉采取独立的小袋包装 ， 干净又卫生 。泡出的豆浆黏稠滋润，入口丝滑 ， 滴滴香醇 。两餐之间小饿小困的时候，撕开一袋来，三两分钟的功夫，就能喝到热乎滋润的豆浆，简直就是懒患者的必备救星 。
二、宜吃红色食物为什么说夏季适宜吃红色的食物呢 ， 这其实和天气有关系 。夏季天气燥热，不仅食欲不如从前，情绪也容易波动 。因此要多吃些红色的食物来帮助，帮自己调养出平和的心态和一个稳定的情绪 。
不过单一红色食物效果可能不会太明显，不如吃点“多红组合”的七度方益颜糕 。糕点由红枣、红豆和枸杞子等多种红色食材制作而成 ， 没有掺杂其他人工添加 。沿袭传统工艺手工制作，所以嚼起来无比软糯，一点不粘牙 。
外围撒上玫色的火龙果粉，酸酸甜甜的，好闻又开胃 。午后状态低落的时候，打开一罐来，让玫色的小糕点帮你赶走心中的不快 。徜徉在天然谷物的糯甜中，做回那个自然不受干扰的自己 。
三、宜吃清热利湿
北方的高温和降水，可以说是衔接紧密，不留缝隙 。而南方，则直接在高温中迎来绵绵不绝的雨季 。所以想顺利度夏，要吃点薏米、赤小豆或白扁豆这类食物 。
没时间在家亲自下厨的朋友，建议不要错过七度方薏湿膏 。精心选取薏米、赤小豆和芡实等多种“化水”利器，加之山药和薏米 。做好的糕点又软又糯，谷香清醇 。
方块状的七度方薏湿膏 ， 小小的一口一个，特别方便 。而且采取超严实的双层包装 ， 不用担心糕点会因为梅雨天气而受潮变味 。小巧的圆罐，体积也不占很大的空间 。大家外出的时候可以放一罐在包包里，随时为自己补充 。
一、不宜生冷很多朋友夏天都很喜欢吃一些凉凉的东西，以为这样可以给自己“降个温” 。所以夏季最常见的零食，就是各类多冰的饮品、五彩的冰激凌和口味繁复的冰棍 。但是生冷的食物若是吃得太多，就会给身体带来很多不适 。
【夏天饮食有讲究，谨记“3宜2不宜”，消暑去热营养足，安康过夏】首先是消化上的负担，其次还会刺激肠胃 ， 从而影响我们的食欲 。所以建议大家夏天不要贪图一时凉爽而忽略自己的身体 。刚从冰箱拿出的食物或水果，也尽量放一会儿 ， 等不那么凉再吃 。
二、不宜油腻一到夏天，很多朋友经常提不起食欲 ， 觉得嘴里没味道 。每到饭点，总喜欢吃一些重口味的食物来刺激自己的味觉 。所以撸串吃烧烤，就成众多朋友的夏季钟爱之一 。
但这时人的消化功能本就不如其他季节，如果再吃很多油腻的食物，会给肠胃造成很大的消化负担 。堆积在身体内，也会引发其他严重的不适 。所以建议大家还是要以清淡饮食为主，多吃一些营养好消化的食物 ， 合理化自己的膳食结构 。
酷热的天气给我们发出种种挑战，我们自然不能坐以待毙 。积极改变饮食中不合理的地方，多吃点清淡消暑的食物，给自己养出充沛的精神，活力满满的过夏天 。